Успех. Начало.

[Alex 40]

08.2018NS, post: 7295890, member: 37264"]Себе будущему: 03.12.2008 - прекратил пить кофе.
План выспаться - отбой в 22.30. Не курить стало привычкой. Т.е. вообще нет настоящего желания. Мысли редко появляются при сильных стрессовых стуациях.
Теперь надо разобраться с недосыпом и войти в сухой закон. Это, так сказать, количество для будущего качества.[/QUOTE]
Слава богу а то я з думал , что после бросания у меня одного проблемы с алкоголем начались.

 

[08.08.2018NS]

В отсутствии слов может быть больше чем в самих словах. Замечал такую связку - перестаешь курить, труднее быть в абсолютной завязке. Некурения добились, абсолютная трезвость на очереди. Вот подходящая мысль попалась:

Что бы люди ни делали вредного или полезного, они таким образом пытаются удовлетворить свои потребности.

Для того чтобы изменить что-то в своей жизни человек должен сам спросить себя о том, какая потребность удовлетворяется его поведением в текущий момент. Иначе он не сможет ничего изменить как бы не старался (М.Дж Райан "В этом году я... ")

 

[08.08.2018NS]

Сегодня - хороший день. Началась30ая 100 дневка отказа от алкогольных напитков.

Притащил из напутствия на старте:

Главная цель, к которой нужно стремиться за это время: не просто не употреблять алкоголь течение стодневки, а переосмыслить своё отношение к нему за этот период, проработать сложные ситуации, находя каждый раз в них положительный/созидательный момент, раз за разом, день за днем, чтобы это дошло до автоматизма. Чтобы к концу 100 дней триггеры, которые есть у каждого, попросту растворились и исчезли. Постараться сделать так, чтобы ментальная работа, проводимая в течение 100 дней привела к тому, чтобы после них у вас не было причин начинать пить алкоголь вновь. Это идеальное развитие событий, но оно требует вложения мыслительной силы.

 

[08.08.2018NS]

В эту субботу ДР у друзей, через две недели еще одно мероприятие. Хорошие поводы проявить настрой.

 

[08.08.2018NS]

Себе будушему:
Так, сегодня отбой произошел в час ночи. Серфил, играл. Тяжело было заснуть. Если ложусь нормально - могу несколько раз проснуться. Так понимаю что вызвано напрягами. Но надо спать нормально.

Думаю пойти на фитнес.

 

[08.08.2018NS]

О, это чудо! Выключаю телефон и сплю. Следующий дневник будет : Как бросить недосыпать с помощью силы воли)).

Ну, еще план минут 10 помедитировить типа йоги-нидры. Прикольно чувствовать как отпускает мышцы, ну и внутренний диалог молчит на время. Все - сон!

 

[08.08.2018NS]

Не курю вместе с Вами. Оказалось главное войти в это состояние. А поддерживать отказ от сигарет практически не сложно. Очень редко приходит желание перекурить. Но достаточно легко сбрасывается. Если жевачка есть под рукой - вообще даже думать не приходится. За все это время выкурил сигареты три - говно редкостное. Ни удовольствия, ни вау-эффекта не почувствовал. В принципе, если бы раз двадцать Х3 отжался или пробежался - эффекта было бы больше. Но такой привычки еще не было.

Что еще важное на сейчас - 15 дней отказа от алкоголя. Пошел заниматься в зал. Цели - сон, антистресс, расчистить время делам которые качественно меняют ситуацию. А не "тушить пожары" - реагировать на возникшие проблемы - это из таймменеджмента.

 

[Лесная птица]

Не курю вместе с Вами. Оказалось главное войти в это состояние. А поддерживать отказ от сигарет практически не сложно. Очень редко приходит желание перекурить. Но достаточно легко сбрасывается. Если жевачка есть под рукой - вообще даже думать не приходится. За все это время выкурил сигареты три - говно редкостное. Ни удовольствия, ни вау-эффекта не почувствовал. В принципе, если бы раз двадцать Х3 отжался или пробежался - эффекта было бы больше. Но такой привычки еще не было.

Что еще важное на сейчас - 15 дней отказа от алкоголя. Пошел заниматься в зал. Цели - сон, антистресс, расчистить время делам которые качественно меняют ситуацию. А не "тушить пожары" - реагировать на возникшие проблемы - это из таймменеджмента.

Ну привет думаю, дай зайду.
Почитаю.

 

[08.08.2018NS]

Вернулся с тренировки, поел. Естественно надо посерфить, вместо поспать.
Как-то незаметно прошло 6 месяцев отказа от курения. Какой я молодец ))! А ведь если не первый день отказа, потом второй, потом третий, то сейчас не было бы полгода без сигарет.
Сейчас отказываюсь от алкоголя. Посчитал - уже не потребляю вообще почти месяц. Мало. А потом бабах и год трезвости)) Перед НГ думал бросить - читал дневники и удивлялся как у людей получается откосить от рюмки за праздником. Сейчас - уже не удивляет)) , все просто.

 

[nachtigal]

Поздравляю тебя с красивой датой!!!

 

[08.08.2018NS]

Спасибо, nachtigal!
Понравилась идея Ботаник - сегодня поставил две проги на телефон - контроль времени приложений и из блокировка если что. Выбирал методом тыка, легко можно подобрать по обзорам. Есть стремление в 11 уже спать. Ну и в течении дня использовать время эффективнее. Типичный отзыв ниже.

Продолжается стодневка трезвости. Ощущения позитивные. Конечно интересно расслабится вкусным напитком. Но полный отказ дает рост энергии, а это важно для улучшения жизни. + больше интересных событий и информации. От элементарного - не поехали после кафе продолжать - посмотрели фильм. До делания тех дел, до которых давно руки не доходили. В идеале, как цель, - делать позитивные вещи, которые даже в голову не приходили.

 

[08.08.2018NS]

Программы обещает отрубить выбранные программы. Долой инет, ю-туб и шахматы

 

[08.08.2018NS]

После запуска выводит черный экран. Его можно сбросить, подольше нажав. Но заблокированные проси не дает запустить - выводит юморные картинки.

Смысл есть - набрать сил нажать на кнопку и телефон уже не так интересен, можно спать.

 

[08.08.2018NS]

Себе на память

 

[08.08.2018NS]

До Эвереста осталось месяца три-четыре. Встретил затруднение. Курить бросил полностью, накатов как бы нет. Но регулярно стали возникать мысли покурить. Особенно - после работы. Как то так, наверное, люди закуривают после года и пяти лет. Закупился жевачкой и шоколадом. Враг не пройдет.

 

[08.08.2018NS]

Приветствую! Не курю вместе с Вами. Хотя никотин бродит рядом. Смотрю - форум обновился.

 

[nachtigal]

Приветствую! Не курю вместе с Вами. Хотя никотин бродит рядом. Смотрю - форум обновился.

Привет)
Гони эти мысли....это бывает,особенно весной. Тебе никотин уже не нужен.
Это психология. Вспоминай самые приятные некурительные моменты. Успехов!!!

 

[08.08.2018NS]

Так, пришло время побеждать!
Недели полторы полноценно травился никотином. Причем вкус - дрянь, запах от одежды - фу. Курил и не хотел курить.
Несколько раз был уверен что сегодня - крайний день. Особых причин не было, кроме обычных стрессов.. Если честно, то раньше не верил, что одной сигареты не бывает.
С сегодня не курю дальше.

 

[08.08.2018NS]

Продержался до 11. Потом курил весь день.
Завтра не курю.

 

[nachtigal]

@08.08.2018NS, я тут с тобой.
Вспомни пожалуйста положительные моменты некурения.
Ты уже был свободен.
Не нужно курить. Правда.