Вперёд!) И с песней!!!?

[Валентина@@@]

После отказа от пагубной, вредной привычки добавилось 7 лишних кг!!!
Я планирую скинуть всё аккуратненько и быстро!!! Стимулирую себя дневником ♥
ОГ - 99
ОТ - 73
ОБ - 100
ВЕС - 61,3
Белый, бледный цвет лица и тела ?
Но за то - свободная от вредной привычки навсегда!!!!!!!!!!!!
А бока - это дело поправимое!)

Желаемое тело:
Максимально приблизить параметры 90/60/90 ?
Вес примерно - 53кг ?
Ровный красывый загар ♥

"Стряпать" красотку буду на кухне с ЗОЖ ?, а так же занимаясь с Джиллиан стройной фигурой по возможности утром и вечером?, но один раз в день обязательно вечерний! Ходьба 6000 шагов 5 раз в неделю!!! жестко...
Поэтому хочу радовать себя и совмещать всю эту работу с массажем/обёртыванием (два раза в неделю), солярием (два раза в неделю).
При этом также получая хороший результат для достижения поставленной цели!???
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Всё пишу план..

Супер план!!! Я тоже так хочу))) Но такая жесть... так заниматься. Я набрала 3 кг, но они не уходят при занятиях никуда
Желаю успеха, пиши о своих результатах. Может и меня вдохновит.

 

[Lady Brave spirit]

Супер план!!! Я тоже так хочу))) Но такая жесть... так заниматься. Я набрала 3 кг, но они не уходят при занятиях никуда
Желаю успеха, пиши о своих результатах. Может и меня вдохновит.

Если "трени" уже не помогают, то можно попробовать включить разгрузочные дни. Они дадут толчок, и лишний вес, если он есть, то снова будет уходить.
Когда я работаю над красивым телом провожу разгрузку так: раз в неделю целый день кушаю какой-нибудь один продукт и обязательно пью чистую воду (примерно 2 литра, в зависимости от веса). Если не пить воду, это не правильно! и под вечер может начать кружиться голова.
О результатах обязательно буду писать!)
Этот дневник - мой мотиватор!

 

[Валентина@@@]

Если "трени" уже не помогают, то можно попробовать включить разгрузочные дни. Они дадут толчок, и лишний вес, если он есть, то снова будет уходить.
Когда я работаю над красивым телом провожу разгрузку так: раз в неделю целый день кушаю какой-нибудь один продукт и обязательно пью чистую воду (примерно 2 литра, в зависимости от веса). Если не пить воду, это не правильно! и под вечер может начать кружиться голова.
О результатах обязательно буду писать!)
Этот дневник - мой мотиватор!

Да, надо попробовать разгрузочные дни. Спасибо)))

 

[Lady Brave spirit]

Сегодня побегаю на море!!
Настроение СУПЕР!!!

Отчетность по первым "промежуточным" замерам и весу завтра!!!) А сегодня разгрузочный день!!!! ???♥

 

[Lady Brave spirit]

Хочу видеть это каждое утро!!!
Ради такой красоты можно просыпаться в 5 утра и бегать.
Чтоб каждое утро находиться в полном уединени в этом спокойном месте!)
???♥♥♥

 

[Lady Brave spirit]

Всем отличного дня.
Я с завтрашнего дня буду учавствовать в марафоне по отказу от пищевых пристрастей. Всего 4 недели.
Продукты выбираешь самостоятельно.
Я выбрала сладкое, мучное и соль.
Составляю меню согласно списка продуктов... слишком от многого я решила отказаться.
Мучное (булочки, печености, тортики, пироженное) заменю твердыми сортами макарон один раз в неделю.
Сладкое (конфеты, шоколад) заменю курагой сухофруктами и мёдом.
Соль - исключу из рациона продукты содержащие соль (соленые огурцы, помидоры, чипсы..) и готовить еду буду без соли. Буду пить много воды.

 

[Lady Brave spirit]

Сегодня ела рыбку сешеную (соленую) вечерком,
Днём шиповник с сахаром пила, пиццу, сейчас ещё на ночь вкусняшку с чаем сладким съем.. люблю я себя очень вот балую вкусняшечками несовместимыми.
А что! В последний день перед отказом от пристрастий можно!!!
Хочу ещё попробовать от мяса отказаться на месяц (белок в другом виде употреблять).... но это только в планах...
Посмотрю, как пойдет.

 

[Lady Brave spirit]

Занятиями по фитнесу сейчас не занимаюсь. За то бегаю утром и вечером (по возможности), так же ищу возможность чтоб идти пешком на работу и обратно, в обеденный перерыв гуляю. Сегодня у меня маленькое достижение в беговой:

 

[Lady Brave spirit]

Сегодня побегаю на море!!
Настроение СУПЕР!!!

Отчетность по первым "промежуточным" замерам и весу завтра!!!) А сегодня разгрузочный день!!!! ???♥

Мне так не терпиться похвастать параметрами, которые достигла. Но рушат мои планы постоянные срывы (день рождения, рыбка солененькая, желание немного полежать..) - НАД ЭТИМИ СЛАБОСТЯМИ Я УЖЕ РАБОТАЮ!!!!!!!!!!!!!
Сейчас составлю список дел на завтра ♥ точнее на ближайшую неделю♥♥♥

 

[Re-Rina]

На самом деле, 6000 шагов - это не много. Рекомендуют вроде 8000, вот тут надо потрудиться. 6000 с Джиллиан или бегом по утрам легко набрать даже с не очень активным образом жизни. Если ты их в расчет этих 6000 не берешь, тогда дааааа.... помню, работала в баре официантом, за смену выходило почти 20 000 шагов

 

[Lady Brave spirit]

Сегодня второй день не ем сладкое, мучное и мясо животного происхождения. Только углеводы, полезные жиры, белок и вечером протеиновый коктейль.
Немного завидую людям, у которых много энергии.
Сейчас считаю себя овощем.

 

[Lady Brave spirit]

Чувствую себя вот так:

 

[Lady Brave spirit]

Сегодня чистила память в своём телефоне. И обнаружила интересную картинку.. скаченную мною лет так несколько.. назад.. вот она:

Так интересно получается всегда - чего-то хочешь, планируешь, даже умудряешься ресурсы собрать.. а вот "поднять попу" и начать, а тем более доделать до конца, не сдаваясь перед трудностями и не отмазываясь по пустякам.. не всегда удается.
Посмотрев на неё в очередной раз..
У меня появилось желание по утрам себя очень хорошо дисциплиниравать!)
Потому что с ленью надо бороться!!!
Теперь буду делать этот комплекс по утрам. Пропуск возможен только по состоянию здоровья!!!
Очень хочу!!! Победить лень-матушку!
Потому что не всегда получается заставить себя что-то сделать!!) А тем более дисциплинировать самого себя!)

Я бегаю по утрам, но 2-3 раза в неделю. Потому что позволяю себе послабления!
А сейчас решила "разнообразить" скучный бег и отчитываться по проделанным заданиям здесь!)

Вот такое настроение сейчас:

 

[Lady Brave spirit]

Тогда уж может.. https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-po-begu-17.61321/
Вэлкам!

Спасибо за приглашение!!!

 

[Lady Brave spirit]

 

[Lady Brave spirit]

 

[Lady Brave spirit]

Давно не писала сюда!!!
Сейчас травма. И предстоящие две недельки у меня будет воздержание от спорта. И ещё буду кушать всё, что захочу - я себя жалеть буду и не в чем себе не откажу!!!
Времени стало больше на "безделие".
По мониторю новую информацию.
Интересные упражнения и отличные рецепты ЗОЖ буду кидать сюда.
Хочу после восстановления поработать с фигурой.
..из того, что получится после жирного и сладких вкусняшек!)

 

[Lady Brave spirit]

 

[Lady Brave spirit]

От "проблемных" мест:

 

[Lady Brave spirit]

Полезное питьё: