Я обязательно брошу курить

[Галиназ]

Вот и первая десяточка на счету. 10 дней без сигарет. Как-то дни проходят быстро и непонятно однообразно с этим коронавирусом, а ситуация усугубляется. Сегодня желудок прихватила, болит целый день, даже не выпила последний табекс, а приняла таблетку от желудка. Настроение так себе, мысли далеки от позитива.
Получается, что с уходом вируса у меня уйдет и желание курить наверняка. Жду ухода одного и другого тоже. Сегодня раньше устрою отбой, чтобы выспаться, а то засиживаюсь допоздна и не высыпаюсь.
Ещё нашла хорошую мотивацию, буду перечитывать и всё сумею:

 

[GNOM917]

Вот и первая десяточка на счету. 10 дней без сигарет. Как-то дни проходят быстро и непонятно однообразно с этим коронавирусом, а ситуация усугубляется. Сегодня желудок прихватила, болит целый день, даже не выпила последний табекс, а приняла таблетку от желудка. Настроение так себе, мысли далеки от позитива.
Получается, что с уходом вируса у меня уйдет и желание курить наверняка. Жду ухода одного и другого тоже. Сегодня раньше устрою отбой, чтобы выспаться, а то засиживаюсь допоздна и не высыпаюсь.
Ещё нашла хорошую мотивацию, буду перечитывать и всё сумею:

Посмотреть вложение 1175284

Галюнь, я знал что ты справишься!!!

 

[Галиназ]

@GNOM917
Спасибо, Олег!

 

[GNOM917]

@GNOM917
Спасибо, Олег!

помни только правило - нет ОДНОЙ сигаретки! я на этом всегда срывался, одну перекурю просто так и больше ни буду. и всё по новому . а как стал помнить это правило больше не срывался. и вообще уже и не вспоминаю.

 

[otchelnik]

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

 

[Галиназ]

помни только правило - нет ОДНОЙ сигаретки! я на этом всегда срывался, одну перекурю просто так и больше ни буду. и всё по новому . а как стал помнить это правило больше не срывался. и вообще уже и не вспоминаю.

Поняла, Олег, я знаю, что ни затяжки и ни сигареты нельзя - иначе срыв и снова никотиновая яма.

 

[Галиназ]

Посмотреть вложение 1175296
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

@otchelnik
Спасибо, Виктор, потихоньку, помаленьку шагаю вперед.

 

[Галиназ]

Москва тоже не сразу строилась!

 

[Rusi]

@Bombus
идём вперед стиснув зубы, а потом станет легче.

я в первый месяц отвлекала себя мыслями, что это скоро пройдёт) прошло! Держитесь) и ещё этот метод помогал хорошо:

вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

не жалеть себя. От сигарет мы все получали удовольствие

жалейте себя можно и нужно - заботой о себе. прилягте лишний раз, заварите чай с мятой в помощь нагруженным нервам

Сегодня первая неделя пройдена без сигарет, самая трудная, пожалуй.

первое достижение)
на горизонте уже маячит первая круглая дата- один месяц)
пусть у вас все получится)

 

[Tiberius]

Как-то дни проходят быстро и непонятно однообразно

Есть масса всяких занятий... Есть время...

 

[Галиназ]

я в первый месяц отвлекала себя мыслями, что это скоро пройдёт) прошло! Держитесь) и ещё этот метод помогал хорошо:



жалейте себя можно и нужно - заботой о себе. прилягте лишний раз, заварите чай с мятой в помощь нагруженным нервам

первое достижение)
на горизонте уже маячит первая круглая дата- один месяц)
пусть у вас все получится)

@Rusi
Спасибо, Анастасия, за советы, стараюсь и отвлекаюсь. Сегодня уже много дел переделала - так проще, когда устаешь и занят чем - то. Даже пишу список дел с вечера, а потом вычеркиваю по мере выполнения. На месяц некурения пока смотрю снизу вверх, но всё преодолимо, конечно. Спасибо за поддержку.

 

[Галиназ]

Есть масса всяких занятий... Есть время...

@Tiberius
Добрый день, Виктор! Конечно, только в предыдущем сообщении отписалась по этому поводу. Я не сижу, а всё время что-то делаю, только после обеда на пару часов ложусь под сериал. Время действительно много сейчас, стала больше читать + интернет не дает скучать в дополнение к домашним делам.
Смотрю, что у тебя уже 302 дня, так что 3 сотни уже благополучно пройдены, поздравляю от чистого сердца. До вершины совсем близко - в добрый час и легкого пути тебе!

 

[Tiberius]

@Tiberius
Добрый день, Виктор! Конечно, только в предыдущем сообщении отписалась по этому поводу. Я не сижу, а всё время что-то делаю, только после обеда на пару часов ложусь под сериал. Время действительно много сейчас, стала больше читать + интернет не дает скучать в дополнение к домашним делам.
Смотрю, что у тебя уже 302 дня, так что 3 сотни уже благополучно пройдены, поздравляю от чистого сердца. До вершины совсем близко - в добрый час и легкого пути тебе!

Добрый день, Галина!
Спасибо большое. Всё наладится постепенно.

 

[Галиназ]

Добрый день, Галина!
Спасибо большое. Всё наладится постепенно.

Ради этого мы все здесь. Поддержка и то, что ты не одна реально помогает. Так что идем только вперёд.

 

[Галиназ]

Вот и мой дневничок! Сегодня 13- й день идет к завершению, скоро 2 недели. Сон начал напрягать, просыпаюсь в 4 утра и не могу больше уснуть, мысли всякие лезут, а ложусь поздно, так как сова. Сегодня после обеда уснула, чего стараюсь не делать, чтобы спать ночью. Приму сегодня успокоительное, чтоб наверняка.
Поужинала легко - только творог и чай со смородиной, перетертой с сахаром. А сейчас хочется кусочек шоколадки, согрешу, пожалуй. А так всё однообразно, соскучилась без детей и внуков. Про курение стараюсь не думать, а если приходят мысли, то тут же отгоняю их. Читаю дневники бросивших, много похожего(мысли), но у меня ещё все впереди. Побаливает и плохо соображает голова сегодня и слабость какая - то, сосуды начали чудить, наверное. Но в целом настрой позитивный и решительно иду только вперед.

 

[victor62]

Вот и мой дневничок! Сегодня 13- й день идет к завершению, скоро 2 недели. Сон начал напрягать, просыпаюсь в 4 утра и не могу больше уснуть, мысли всякие лезут, а ложусь поздно, так как сова. Сегодня после обеда уснула, чего стараюсь не делать, чтобы спать ночью. Приму сегодня успокоительное, чтоб наверняка.
Поужинала легко - только творог и чай со смородиной, перетертой с сахаром. А сейчас хочется кусочек шоколадки, согрешу, пожалуй. А так всё однообразно, соскучилась без детей и внуков. Про курение стараюсь не думать, а если приходят мысли, то тут же отгоняю их. Читаю дневники бросивших, много похожего(мысли), но у меня ещё все впереди. Побаливает и плохо соображает голова сегодня и слабость какая - то, сосуды начали чудить, наверное. Но в целом настрой позитивный и решительно иду только вперед.

Посмотреть вложение 1176375

Из своего опыта и по подсказкам форумчан пробовал не гонять мысли о курении.. только энергию тратить..
да еще назойливее могут становится... Можно пробовать к этим мыслям отстраненно относится) как бы ну
вот снова про курение .. ну и ладно.. думается, хочется ну и пусть себе думается.. все равно же не курю..
это не совсем просто конечно, но вроде помогает и не так изматывает как борьба с напряжением)
(в нашей истории мы ведь с сами с собой бороться начинаем.. лучше с с самим собой дружить наверное))
Терпения и успеха Вам! И еще не терять уверенности в себе)

 

[Taha]

@victor62,
Витя, ПРИВЕТЫЫЫЫ!!!!!

 

[victor62]

@victor62,
Витя, ПРИВЕТЫЫЫЫ!!!!!

Привет, Марина))

 

[Галиназ]

Из своего опыта и по подсказкам форумчан пробовал не гонять мысли о курении.. только энергию тратить..
да еще назойливее могут становится... Можно пробовать к этим мыслям отстраненно относится) как бы ну
вот снова про курение .. ну и ладно.. думается, хочется ну и пусть себе думается.. все равно же не курю..
это не совсем просто конечно, но вроде помогает и не так изматывает как борьба с напряжением)
(в нашей истории мы ведь с сами с собой бороться начинаем.. лучше с с самим собой дружить наверное))
Терпения и успеха Вам! И еще не терять уверенности в себе)

@victor62
Спасибо, Виктор, попробую последовать твоему совету ( давай на ты, так как на форуме все на ты, как я поняла). В дополнение "подленькие мысли" о правильности принятого решения бросить уже пару раз появлялись особенно по утрам. Нервная система сейчас испытывает стресс - шутка ли, с таким стажем и надумала бросить! А иначе никак уже, так что выбора НЕТ. Сейчас все средства хороши, чтобы пережить эту ломку. Не поверишь, но начали болеть десны, уши, суставы и....... Но не сдаюсь, иду дальше.

 

[Taha]

начали болеть десны, уши, суставы

Галина, привет!!!
это можно считать нормальным, сосуды расширяются, начинают качать кровь, и, ...... наконец-то начали органы снабжаться кислородом...))).
Главное, не пропустить никаких других, серьезных симптомов.. к более серьезным болячкам..
стажи курения -то у нас приличные...