#40_2 Солёная Карамель

[Povarenochek]

А может другим пригодится или тебе

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Попробуй вот эту считалочку-отвлекалочку)

Сосчитать до десяти и сказать про себя:
Раз! Я больше не курю!
Два! Как клятву повторю:
Сигарету оставляю!
Три! Теперь я не смолю!
Я смогу! Четыре это!
Пять! Погасла сигарета!
Шесть! Я точно не сорвусь!
Семь! Всё выдержу, прорвусь!
Восемь! Близких не травлю!
Девять! Жизнь себе дарю!
Мир без дыма интересен!
Жить хочу я! Это десять!

После этого необходимо сделать глубокий вдох, задержать на секунду-другую дыхание и выдохнуть через нос.

Спасибо вам большое!

 

[Made of ice]

Как же хочется курить

И мне ...Но мы не будем! Иди лучше обнимемся

 

[Made of ice]

191!!!
Хочу ЭТО
Хочу ЭТО
Хочу ЭТО

 

[Made of ice]

А может другим пригодится или тебе

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Кто-то это делает? По-честному? Помогает? Отзовитесь

 

[Made of ice]

Сама методом тыка. Получилось?

Да, два раза уже Спасибо!

 

[Povarenochek]

И мне ...Но мы не будем! Иди лучше обнимемся

Я за обнимашки!
Уже поревела, блин, даже

 

[Алиночка]

Личные переживания провоцируют. Жестко меня накрыло, конечно

Иди ко мне, лучше будем обниматься

 

[Pa$hok]

Спасибо вам большое!

Диана, ты всё прекрасно сама знаешь - что сигарета не поможет, не облегчит и не сделает лучше состояние. Не уберёт переживания и не решит ничего за тебя. Только сделает ещё хуже чем есть. На душе будет мерзко и противно. Хочется курить в таких ситуациях - это психологические завязки, состояние - действие, которые закрепились в подкорке мозга.
Всё в жизни случается и всё приходящее и уходящее. Просто проживи это состояние и станешь сильнее.
Справишься, точно знаю, ты умница

 

[Алиночка]

Личные переживания провоцируют. Жестко меня накрыло, конечно

Иди ко мне, лучше будем обниматься

 

[Pa$hok]

И мне ...Но мы не будем! Иди лучше обнимемся

Вот новости
Ремень доставать придётся ))

 

[Алиночка]

И мне ...Но мы не будем! Иди лучше обнимемся

И ты туда же? Так-с собираемся все в кучку, обнимательную терапию устроим

 

[Pa$hok]

Кто-то это делает? По-честному? Помогает? Отзовитесь

Считалочку да, применяю иногда
Когда сильно так прижмёт
Посчитаю - отлегнёт

Тут дыхание большую роль играет

 

[Povarenochek]

Иди ко мне, лучше будем обниматься

 

[Алиночка]

Кто-то это делает? По-честному? Помогает? Отзовитесь

сомневаюсь, просто тянешь время, пока этим занят накат само собой пройти может, а если "серьезно" хочется, то это явно не поможет

 

[Алиночка]

согласна с Пашей, она ни чего не решит, но чувство вины перед собой прибавит

 

[Алиночка]

Вот новости
Ремень доставать придётся ))
Посмотреть вложение 1606516

ну тут ты прям совсем не угрожаешь....

 

[Pa$hok]

ну тут ты прям совсем не угрожаешь....

Я любя

 

[Pa$hok]

сомневаюсь, просто тянешь время, пока этим занят накат само собой пройти может, а если "серьезно" хочется, то это явно не поможет

А как ты справляешься? Просто ждёшь когда отпустит?
Есть ещё вариант, выпустить пар, разбить что нибудь...

 

[Made of ice]

Я за обнимашки!
Уже поревела, блин, даже

Говори, кого отшлепать?! Кто обидел!?

 

[Алиночка]

А как ты справляешься? Просто ждёшь когда отпустит?
Есть ещё вариант, выпустить пар, разбить что нибудь...

продолжаю и дальше заниматься тем, чем занималась и до наката. Время и только оно лечит)))) суть всего это тянуть время, занять себя чем-то