Ну для того чтобы сбросить, надо тратить калории, организм привыкает к нагрузке и может быть ему твои 10т шагов это мелочь, кто вообще эту хрень придумал, 10000 а интенсивность какая, надо же по пульсу ориентироваться. поэтому забей на калории и побегай пол годика, хоть бегать научишься, а там и понимание придёт, что надо твоему организму для оптимального веса.