чудесатая фея, добавь пожалуйста волшебства в мою жизнь
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
# 45_3 "Чудесатые"
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
За 2 недели вроде и потом за месяц...
Меня зовут Настя.
Курю 9 лет
Примерно 5 попыток было, чтобы бросить курить. Уже точно не помню.
1.5 месяца - максимальный срок без сигарет.
Срывы из-за эмоционального состояния. Плаксивости, агрессии, порой даже какого то аффекта. Очень неудобно перед близкими, за то, что я становлюсь какой-то вспыльчивой или ранимой. От этого иду и курю. Чтобы быть " в себе".
Зимняя конечно)
Правда шипованую редко ставят, в основном "липучку"
Вот как быть. Когда начинает бесить все и когда любая мелочь до слез доводит. Так и думаешь, чтобы пойти и сорваться.. что делать в такие моменты? Просто перетерпеть? Попить воды? Вам что помогало и были ли такие моменты вообще ?
Если сильно ярко проявляется, то наверное стоит какие-нибудь успокоительные в этот период пропить.
да не сильно. Просто кажется, что для близких я какой то изверг, а меня не понимают. Я просто немного раздражительной становлюсь
Евгений Юрьевич
Продвинутый
Ну близких я заранее предупреждал:
"Бросаю, могу быть неадекватным, прошу понять и простить"
Евгений Юрьевич
Продвинутый
Согласен с Гариком, если так, то лучше стоит, я в первый раз всех знакомых и нет облаивал и потом понял, что лучше на период бросания хотя бы не первую неделю две оградить всех от моего общества, чтобы не портить отношения с людьми и банально им настроение, узбагоительные были большим плюсом на этот период, так как некоторые контакты с людьми неизбежны!
@pupunyaa, вот когда очень захотелось курить
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
Радогор
Продвинутый
А что измениться если ты покуришь? Ничего!!!
А вот когда тошно
Простые способы поднять себе настроение:
- Прошепчи "бип-буп". Повторяй до тех пор, пока печалька не уйдет.
- Заткни нос. Скажи "сНип-Сноп".
- Попробуй сказать "бупидидуп" очень низким мужским голосом.
- Скажи "пузырики" максимально злым голосом. Последнее точно сработает, отвечаю.
Ещё и тошно станет, что закурила...
У меня было такое состояние ?
По совету врача пила витамины группы В три месяца и магния цитрат курсами
Пункт 14 для мутантов, а 15 для йогов-профессионалов
Последнее редактирование:
Женя, привет ? приходи сегодня в 16:00 мск на Самоделкина
Не понимают! И это даже нормально... Это же ты бросаешь курить! И они не могут понять, что за буря у тебя внутри!!! Приходи к нам и жалуйся!!! Мы точно понимаем! Если вдруг никого в группе нет, то на сайте действует скорая помощь!!!!
Понимали? Меня вот нет... Более того обесценивали: тоже мне... Смысл? Это твои проблемы и на нас не должны распространяться...Ну близких я заранее предупреждал:
"Бросаю, могу быть неадекватным, прошу понять и простить"
И все в таком роде...
Надо отдать им должное. Старались понять.
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
