#47_3 Вселенская перезагрузка ?

[ЛенТа911]

Подожди ещё. Метаболизм меняется, организм до сих пор учится жить без никотина.

Вот что-то долго. Судя по теориям, не ранее 4 месяцев остановится бешенство и откладывание жира. Судя по дневникам, после 8-9 месяцев можно начинать беспокоиться. Я пока набрала 4, но я ем меньше, чем раньше, плюс ежедневные прогулки по 30-50 минут, плюс силовые два раза в неделю. Этого раньше не было. А вес растёт! Жуть же. Причём 4 кг вроде не много, а вот по размеру как-то распухла я что ли, был 44-46 размер, сейчас 50! По весу это всего 4 кг почему-то.

 

[Которузик]

ВНИМАНИЕ !!!!
проходит конкурс пасхальных работ!
отвлекитесь от накатов, составьте работу на конкурс. Делов на пять минут))
и каждая работа пойдёт в копилку команды)))
Если у вас есть вопросы по выполнению мы всегда подскажем!
работы нести сюда!

https://ne-kurim.ru/forum/threads/konkursnaja-tema-47_oj-vzljotnoj-polosy.67523/

Спойлер: Перезагрузята

1. @Шляпник
2. @Катерина37
3. @Игорь 2023
4. @Tandeus
5. @Space Spotter
6. @ll1urace
7. @Lyubov01.23
8. @mila-vrn
9. @Lena_y
10. @Радогор
11. @NibleLint
12. @Мудрый жаб
13. @Ксанф
14. @Tata10
15. @Исайя
16. @Елена43
17. @Олеся Н
18. @QwertyKaty
19. @Элениэль
20. @Nimbus
21. @AzIaT
22. @Olga05!
23. @SVL 5
24. @pharaon
25. @Alllisa
26. @Александр 1977
27. @Дмитрий7919
28. @Евгений)
29. @Которузик
30. @venkian
31. @Ришат28
32. @toktanja
33. @ЛенТа911
34. @ksun
35. @НатальяИванова
36. @Нурлан
37. @NasTёnа
38. @Лиля91
39. @nakatena

Я всë сожраль

 

[mila-vrn]

Объясню. Проблема веса при отказе меня беспокоит чрезвычайно. Естественно, рою интернет, форумы, статьи и тд. Перечитала много. Везде сходятся на том, что без сигарет вес не уйдёт, даже не пытайтесь (дневник Елены Ивановны яркое тому подтверждение). Организм мол все время в борьбе, когда куришь, потому и вес меньше, всё уходит на борьбу. Оно понятно и логично. Но безусловно, мне такая инф НЕ нравится. Не начинать же курить ?! (Хотя как у Любы в её дневнике червяк сомнений о том не закурить ли точит постоянно, накатывает и тд). Но нет. Тупонекурю. И на эту инф предпочитаю не обращать внимания. Мне нравится думать, что без сигарет лучше. Я оставляю эту тему и тут удача - Валера пишет, что растолстел да, что сбросил да, и что сбросил больше чем пришло, и что через какой-то период чуть ли не само, главное не забыть провес. Чудо же! Нашла! Буду в это верить! Что вес уйдёт, что главное это просто про него не забыть и сбросить. Буду искать кто ещё сбросил. Ура!
Но тут меня начинают отправлять обратно в теорию, в дневники и тд. Ну мне оно зачем? Чтоб показать, что вес не уйдёт и потому иди кури? Ну зачем
И дело не в том, что Вы не знали подоплеки моего интереса, а в том, что я просто задала конкретный вопрос конкретному человеку. Трудно ответить? Трудно поделиться своим опытом? Конкретным, не дневниками, не теорией. Своим! Зачем мне эта теория, которая меня толкает на курение. Не надо мне. Получается просто вопросы задавать нельзя и просто поговорить тут нельзя, в он лайне спросить индивидуальный опыт наставников нельзя, сразу начнут отправлять учить матчасть. Обида в этом. Не дали пообщаться по интересующей теме?

если интересно могу рассказать свой опыт и выводы, я в 2016 году бросала курить и некурила почти 4 года, бросала очень тяжело, временами плакала от мысли, что эти дурацкие накаты никогда не пройдут.
Я поправилась сильно, потом сильно похудела.
Смотри, ты толстеешь не от отказа от сигарет, а от того, что пытаешься заменить сиги во рту чем-нибудь. Ты просто заедаешь желание покурить. И желание заесть оно очень понятно, потому что это самый простой, быстрый и не осуждаемый способ получить удовольствие.
С весом вообще, даже вне отказа от вредных привычек такая история, растет он исключительно от того, что мы переедаем. Человек так устроен получаешь больше энергии из еды, чем тебе надо и лишняя энергия откладывается про запас "на боках", получаешь меньше, чем тратить, худеешь. Сами мы энергию не производи, мы ее из еды получаем.
И в период отказа от курения, вряд ли ты капустный лист жуешь и толстеешь, мы конфетки, шоколадки/печень и т.д. и т.п. кушаешь. Потому что хочется себя побаловать немного, получить приятное так сказать.
Поэтому, как мне кажется, тут важно расставить приоритет.
Просто как только ты вернешься к обычному своему питанию, вес вернется в норму.

 

[Которузик]

Объясню. Проблема веса при отказе меня беспокоит чрезвычайно. Естественно, рою интернет, форумы, статьи и тд. Перечитала много. Везде сходятся на том, что без сигарет вес не уйдёт, даже не пытайтесь (дневник Елены Ивановны яркое тому подтверждение). Организм мол все время в борьбе, когда куришь, потому и вес меньше, всё уходит на борьбу. Оно понятно и логично. Но безусловно, мне такая инф НЕ нравится. Не начинать же курить ?! (Хотя как у Любы в её дневнике червяк сомнений о том не закурить ли точит постоянно, накатывает и тд). Но нет. Тупонекурю. И на эту инф предпочитаю не обращать внимания. Мне нравится думать, что без сигарет лучше. Я оставляю эту тему и тут удача - Валера пишет, что растолстел да, что сбросил да, и что сбросил больше чем пришло, и что через какой-то период чуть ли не само, главное не забыть провес. Чудо же! Нашла! Буду в это верить! Что вес уйдёт, что главное это просто про него не забыть и сбросить. Буду искать кто ещё сбросил. Ура!
Но тут меня начинают отправлять обратно в теорию, в дневники и тд. Ну мне оно зачем? Чтоб показать, что вес не уйдёт и потому иди кури? Ну зачем
И дело не в том, что Вы не знали подоплеки моего интереса, а в том, что я просто задала конкретный вопрос конкретному человеку. Трудно ответить? Трудно поделиться своим опытом? Конкретным, не дневниками, не теорией. Своим! Зачем мне эта теория, которая меня толкает на курение. Не надо мне. Получается просто вопросы задавать нельзя и просто поговорить тут нельзя, в он лайне спросить индивидуальный опыт наставников нельзя, сразу начнут отправлять учить матчасть. Обида в этом. Не дали пообщаться по интересующей теме?

Я когда бросала на полгода - ни грамма не прибавляла. Но я тогда училась и работала и отношения были. Мне тупо некогда было даже чашку кофе выпить. Поэтому и ни грамма не прибавила.

А сейчас более расслабленная и ем всë подряд. На работе часто дни рождения, с коллегами заказываем. Мужу надо что то вкусное сготовить, он любит пожирнее. Так что это просто набор веса от еды, а не потому что не куришь

 

[mila-vrn]

Вот что-то долго. Судя по теориям, не ранее 4 месяцев остановится бешенство и откладывание жира. Судя по дневникам, после 8-9 месяцев можно начинать беспокоиться. Я пока набрала 4, но я ем меньше, чем раньше, плюс ежедневные прогулки по 30-50 минут, плюс силовые два раза в неделю. Этого раньше не было. А вес растёт! Жуть же. Причём 4 кг вроде не много, а вот по размеру как-то распухла я что ли, был 44-46 размер, сейчас 50! По весу это всего 4 кг почему-то.

можно вести дневник питания, куча программок есть в т.ч. и на телефон, если записывать все что кладешь в рот, то можно контролировать и понимать сколько мы едим.

 

[ЛенТа911]

если интересно могу рассказать свой опыт и выводы, я в 2016 году бросала курить и некурила почти 4 года, бросала очень тяжело, временами плакала от мысли, что эти дурацкие накаты никогда не пройдут.
Я поправилась сильно, потом сильно похудела.
Смотри, ты толстеешь не от отказа от сигарет, а от того, что пытаешься заменить сиги во рту чем-нибудь. Ты просто заедаешь желание покурить. И желание заесть оно очень понятно, потому что это самый простой, быстрый и не осуждаемый способ получить удовольствие.
С весом вообще, даже вне отказа от вредных привычек такая история, растет он исключительно от того, что мы переедаем. Человек так устроен получаешь больше энергии из еды, чем тебе надо и лишняя энергия откладывается про запас "на боках", получаешь меньше, чем тратить, худеешь. Сами мы энергию не производи, мы ее из еды получаем.
И в период отказа от курения, вряд ли ты капустный лист жуешь и толстеешь, мы конфетки, шоколадки/печень и т.д. и т.п. кушаешь. Потому что хочется себя побаловать немного, получить приятное так сказать.
Поэтому, как мне кажется, тут важно расставить приоритет.
Просто как только ты вернешься к обычному своему питанию, вес вернется в норму.

Очень интересен опыт. Большое спасибо!??? Беспокоит как раз то, что я ем меньше, чем до отказа…двигаюсь больше. чуть выше я расписала свой расклад. У меня почему-то вес растёт сам ((

 

[Vikki))]

Вот что-то долго. Судя по теориям, не ранее 4 месяцев остановится бешенство и откладывание жира. Судя по дневникам, после 8-9 месяцев можно начинать беспокоиться. Я пока набрала 4, но я ем меньше, чем раньше, плюс ежедневные прогулки по 30-50 минут, плюс силовые два раза в неделю. Этого раньше не было. А вес растёт! Жуть же. Причём 4 кг вроде не много, а вот по размеру как-то распухла я что ли, был 44-46 размер, сейчас 50! По весу это всего 4 кг почему-то.

Мой опыт прошлого бросания. Я начала ходить на трени( я толстенькая всю жизнь) мне очень понравилось. Вес начал падать. Через месяца 4 я решила бросать курить. Трени продолжила.но вес стоял, иногда шёл в плюс. Я купила велик и начала ездить ещё и на нем. Вес , через месяца четыре, пошёл вниз.

 

[mila-vrn]

Очень интересен опыт. Большое спасибо!??? Беспокоит как раз то, что я ем меньше, чем до отказа…двигаюсь больше. чуть выше я расписала свой расклад. У меня почему-то вес растёт сам ((

а ты ведешь дневник питания? попробуй просто записывать. Мне очень помогает на это взглянуть с другой стороны. Потому что не всегда помню что вот тут конфетку урвала, тут капучино с сахаром выпила и т.д.

 

[Которузик]

Вот что-то долго. Судя по теориям, не ранее 4 месяцев остановится бешенство и откладывание жира. Судя по дневникам, после 8-9 месяцев можно начинать беспокоиться. Я пока набрала 4, но я ем меньше, чем раньше, плюс ежедневные прогулки по 30-50 минут, плюс силовые два раза в неделю. Этого раньше не было. А вес растёт! Жуть же. Причём 4 кг вроде не много, а вот по размеру как-то распухла я что ли, был 44-46 размер, сейчас 50! По весу это всего 4 кг почему-то.

Так ты заниматься начала!
Мышцы тоже растут!!!!

 

[mila-vrn]

@ЛенТа911 самое простое что советует диетологи для контроля веса (не фитнес мракобесы, а врачи работающие с доказательной медицине) это дневник питания + отслеживание чувства голода, эмоций когда принимаешь пищу. Т.е. я сейчас насколько голоден, я сейчас ем потому что голоден или потому что мне плохо/неуютно/грустно и т.д.

 

[ЛенТа911]

Я когда бросала на полгода - ни грамма не прибавляла. Но я тогда училась и работала и отношения были. Мне тупо некогда было даже чашку кофе выпить. Поэтому и ни грамма не прибавила.

А сейчас более расслабленная и ем всë подряд. На работе часто дни рождения, с коллегами заказываем. Мужу надо что то вкусное сготовить, он любит пожирнее. Так что это просто набор веса от еды, а не потому что не куришь

Вооот. Я ж тоже не первый год замужем))) Бросала раньше очень легко, как Вакса или Елена Ивановна, без накатов, депрессий, головокружений. Вес тоже не набирала ни грамма. Курила два через два, два года курю, два не курю. Когда хочу курю, когда хочу не курю. И так 25 лет. И совершенно это просто было. Но не в этот раз, когда я решила бросить навсегда. Тут и абстиненция полным цветом и вес вдруг попер, чуть ли не с воды, и депрессии, и полный набор болячек. Но! Я даже благодарна этому, я ведь почему начинала курить? Потому что бросить легко. Но теперь я точно не хочу начинать. Либо если начну, то бросать больше не буду, так и помру от какой-нибудь ХОБЛ. Лучше не начинать!

 

[Lyubov01.23]

Объясню. Проблема веса при отказе меня беспокоит чрезвычайно. Естественно, рою интернет, форумы, статьи и тд. Перечитала много. Везде сходятся на том, что без сигарет вес не уйдёт, даже не пытайтесь (дневник Елены Ивановны яркое тому подтверждение). Организм мол все время в борьбе, когда куришь, потому и вес меньше, всё уходит на борьбу. Оно понятно и логично. Но безусловно, мне такая инф НЕ нравится. Не начинать же курить ?! (Хотя как у Любы в её дневнике червяк сомнений о том не закурить ли точит постоянно, накатывает и тд). Но нет. Тупонекурю. И на эту инф предпочитаю не обращать внимания. Мне нравится думать, что без сигарет лучше. Я оставляю эту тему и тут удача - Валера пишет, что растолстел да, что сбросил да, и что сбросил больше чем пришло, и что через какой-то период чуть ли не само, главное не забыть провес. Чудо же! Нашла! Буду в это верить! Что вес уйдёт, что главное это просто про него не забыть и сбросить. Буду искать кто ещё сбросил. Ура!
Но тут меня начинают отправлять обратно в теорию, в дневники и тд. Ну мне оно зачем? Чтоб показать, что вес не уйдёт и потому иди кури? Ну зачем
И дело не в том, что Вы не знали подоплеки моего интереса, а в том, что я просто задала конкретный вопрос конкретному человеку. Трудно ответить? Трудно поделиться своим опытом? Конкретным, не дневниками, не теорией. Своим! Зачем мне эта теория, которая меня толкает на курение. Не надо мне. Получается просто вопросы задавать нельзя и просто поговорить тут нельзя, в он лайне спросить индивидуальный опыт наставников нельзя, сразу начнут отправлять учить матчасть. Обида в этом. Не дали пообщаться по интересующей теме?

Я тебя не отправляла,и личный опыт тоже написала.Что я тоже вес набрала ,а потом вес ушел.Сейчас спустя 3,5 месяца не курения вес вернулся в свою норму.А про тот дневник я имела ввиду что у меня сходились что там есть. -+по дням.Допустим аппетит на 1 недели-у меня месяц, бессонница там столько у меня месяц.

 

[mila-vrn]

Так ты заниматься начала!
Мышцы тоже растут!!!!

Да это тоже, мышцы тяжелее жира
вес вообще понятие абстрактное, поел что-то солененькое на ночь водичка задержалась => отек => прибавка веса

 

[ЛенТа911]

можно вести дневник питания, куча программок есть в т.ч. и на телефон, если записывать все что кладешь в рот, то можно контролировать и понимать сколько мы едим.

Да. Вот и вопрос - уже начинать активное похудение или ещё рано и пока 4 месяца не настало просто «нежривсеподпяд»? Беспокоит сейчас то, что я боюсь потерпеть неудачу в борьбе с весом (ведь не жру и двигаюсь, а прибавила 4 кило и 3 размера одежды) и от этого начну курить.
Когда нужно начинать худеть?

 

[Которузик]

Вот что-то долго. Судя по теориям, не ранее 4 месяцев остановится бешенство и откладывание жира. Судя по дневникам, после 8-9 месяцев можно начинать беспокоиться. Я пока набрала 4, но я ем меньше, чем раньше, плюс ежедневные прогулки по 30-50 минут, плюс силовые два раза в неделю. Этого раньше не было. А вес растёт! Жуть же. Причём 4 кг вроде не много, а вот по размеру как-то распухла я что ли, был 44-46 размер, сейчас 50! По весу это всего 4 кг почему-то.

Ты бы не силовые, а кардио. Они лучше помогают вес снизить.
А вообще мне говорили формула для здоровья: на ночь не есть, 10000 шагов минимум в день, 15 минут кардионагрузки в день и больше клетчатки.

10000 шагов в день реально работают на похудение

 

[mila-vrn]

Да. Вот и вопрос - уже начинать активное похудение или ещё рано и пока 4 месяца не настало просто «нежривсеподпяд»? Беспокоит сейчас то, что я боюсь потерпеть неудачу в борьбе с весом (ведь не жру и двигаюсь, а прибавила 4 кило и 3 размера одежды) и от этого начну курить.
Когда нужно начинать худеть?

когда будешь морально и физически к этому готова. Когда перестанешь тратить все силы на отказ. Понятно что сейчас все это очень тригерит. И хитрая вредная привычка пытается и так и эдак обмануть, чтоб опять закурила. Не ведись.

 

[ЛенТа911]

а ты ведешь дневник питания? попробуй просто записывать. Мне очень помогает на это взглянуть с другой стороны. Потому что не всегда помню что вот тут конфетку урвала, тут капучино с сахаром выпила и т.д.

Не. Кофе чай без сахара (раньше чай с сахаром), из сладкого только бананы и голубика (раньше булки и шоколад без ограничений).

 

[ЛенТа911]

Я тебя не отправляла,и личный опыт тоже написала.Что я тоже вес набрала ,а потом вес ушел.Сейчас спустя 3,5 месяца не курения вес вернулся в свою норму.А про тот дневник я имела ввиду что у меня сходились что там есть. -+по дням.Допустим аппетит на 1 недели-у меня месяц, бессонница там столько у меня месяц.

Везёт.. у меня почти 3 месяца и только шире и шире становлюсь. Причём не вес, а размер.

 

[ЛенТа911]

Да это тоже, мышцы тяжелее жира
вес вообще понятие абстрактное, поел что-то солененькое на ночь водичка задержалась => отек => прибавка веса

Потому и говорю про размер одежды. В моих лишних 4 кило уместилось лишних аж три размера одежды. Разве так бывает? Это может отёчность какая-то?

 

[mila-vrn]

Не. Кофе чай без сахара (раньше чай с сахаром), из сладкого только бананы и голубика (раньше булки и шоколад без ограничений).

можно попробовать даже без программок, просто текстом например в 7 завтра съела 1,2,3,4 , в 9 кофе с молоком, в11 перекус и т.д. и т.п. Без взвешиваний просто для понимания сколько вообще приемов пищи.
Но, если часто, я сейчас все это отложила на будущее, меня на все не хватает, потому вес пойдет вторым этапом, после того, как перестану так часто думать о сигах