За весом слежу с 14 лет, у меня пунктик,а если не слежу то до 100 кг могу, было дело.Про еду знаю все.И вроде радикально ничего не изменилось,но тяжесть после еды ужасная последнее время.
Если жор ем китайский салат, айсберг или капусту.Еще листы нори режу на квадратики,тоже отлично спасает.