Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[Tuma]

а вместо скребка используй ложку для начала (я же написала об этом), если понравится купишь настоящий скребок, он не дорогой.

Попробую

 

[EvgeniaDutch]

Ты сама себе делаешь? Как достанешь?!

с ним легко достаю до этих трапециевидных мышц спины

 

[EvgeniaDutch]

Ты сама себе делаешь? Как достанешь?!

мы же говорим про массажер пистолет
с ним и достаю

 

[Уaginya]

с правилами согласна?

Согласна ?

 

[Tuma]

с ним легко достаю до этих трапециевидных мышц спины

Как ты так руки выворачиваешь?

 

[Tuma]

мы же говорим про массажер пистолет
с ним и достаю

И какой насадкой?

 

[EvgeniaDutch]

Как ты так руки выворачиваешь?

круглой насадкой делаю

у меня руки сейчас выворачиваются потому что я применяю техники и упражнения, которые мы будем делать на марафоне.

а раньше я даже толком поднять руки не могла, так у многих, кто спортом не занимается

 

[Селянка]

русый с фиолетовым отливом. Не знаю, плакать буду или радоваться

Вот реально непонятно, что в таком случае делать

 

[Tuma]

круглой насадкой делаю

у меня руки сейчас выворачиваются потому что я применяю техники и упражнения, которые мы будем делать на марафоне.

а раньше я даже толком поднять руки не могла, так у многих, кто спортом не занимается

Этой?

 

[EvgeniaDutch]

Этой?
Посмотреть вложение 1879369

yes!

 

[Tuma]

yes!

Мне рогаткой нравится по внутренней стороне бедра. Прям садомазо

 

[EvgeniaDutch]

Мне рогаткой нравится по внутренней стороне бедра. Прям садомазо

внутри бедра нельзя, там лимфатические узлы

 

[EvgeniaDutch]

Лучше ознакомится с лимфатической системой чтобы не навредить себе.
Знать где расположены лимфатические узлы, в каком направлении течет лимфа и т.д.

 

[Ликa]

Вот реально непонятно, что в таком случае делать

Мне понравился цвет. До этого красилась в пепельный какой-то , но быстро смылась краска.

 

[Ликa]

Лучше ознакомится с лимфатической системой чтобы не навредить себе.
Знать где расположены лимфатические узлы, в каком направлении течет лимфа и т.д.

Вообще не понимать о чем ты

 

[EvgeniaDutch]

Вообще не понимать о чем ты

 

[Tuma]

Лучше ознакомится с лимфатической системой чтобы не навредить себе.
Знать где расположены лимфатические узлы, в каком направлении течет лимфа и т.д.

Ну лимфа снизу вверх течет. Поэтому и массируют снизу вверх.

 

[Tuma]

внутри бедра нельзя, там лимфатические узлы

Кайф обламала

 

[EvgeniaDutch]

Подготавливаемся к марафону!До начала марафона осталось 5 дней!

На видео немного теории, а потом упражнение.На марафоне это упражнение мы будем называть "Черепашка"

КРАЙНЕ ВАЖНО выдержать 30 секунд и научиться растягивать мышцы, мышцы растягивайте минуту. Этот навык с вами останется НАВСЕГДА ,поэтому повторяйте это упражнение не торопясь.Учитывайте все тонкости.

Делайте это упражнение столько раз , пока не поймете, что умеете это делать так хорошо как будто вы его делали всю жизнь.







Не забывайте про таймер.Счет вслух не соответствует реальному времени,всегда используйте только таймер.

Дублирую.Потому что важно. И есть время до марафона.

Упражнение Черепашка базовое.

Если сделаете , напишите ощущения.

 

[EvgeniaDutch]

Можете попробовать на выходных попрактиковаться.Подобные техники мы будем применять в нашем марафоне.

КРАЙНЕ ВАЖНО выдерживать 30 секунд для каждого упражнения.ВАЖНО научится растягивать мышцы.

Пожалуйста, не торопитесь.Тяп- ляп делать не нужно.

30 секунд для упражнения(сжатия) и 30 секунд для растяжения,для растяжения можно больше времени, это было бы даже лучше. Научитесь ставить руки,Натягивать мышцу.Не торопитесь!Этот навык нам пригодится в марафоне.



Я пользуюсь таймерами с ютуба. Вот один из них.Просто считать вслух не правильно, по времени получится меньше 30 секунд. А для мышцы нужно 30 секунд!







Сделайте себе такой подарок. Получите кайф и расслабон!



Посмотреть вложение 1877562

Если сделаете. Напишите ощущения.

Еще важный дубль.