#53_3 Свободные от подТЯЖЕК ?

[@Polina]

можно подумать,что мы всю свою жизнь на саночках,да с горы...Да у нас зимы то всего 20 дней в году,из них 7 дней со снегом))

Не поеду! Снега мало???

 

[радикально не жёлтый]

@радикально не жёлтый ,Женечка, давай дискатеку века??

 

[@Polina]

@илья расс ,Илюш, чем занимаешься???

 

[Элениэль]

Приветик всем!
Я не курю 30.01 Отметьте пожалуйста @Вира Топь @dmitrii327 @Efrosinia

 

[Андрей_А]

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

Спойлер: 53_3 Свободные от подТЯЖЕК

@2173517Михаил
@Анджо
@Аня_Лама?
@БабаЯга
@Бздашек Западловский
@Вира Топь
@Владакосмо
@илья расс
@ОльгаК
@ОМария
@радикально не жёлтый
@Татар малай
@Элениэль
@ЯнаК
@Amstel
@Belochka25
@BRUJLYANT
@casperski
@dianna
@dmitrii327
@Efrosinia
@EGOR_S
@Elena Kruzhilina
@esya_nikolas
@GlobalL
@Irchik
@IreneSin
@katemoshkina
@Lenka@
@Maman32
@Meteora
@MrGray
@Nikoooooo
@Nimbus
@Olyaa
@Rishka
@romin7cat
@Rushanya
@Sandei
@serg880
@SergeiLondon
@TatsukiJane
@Veronika2
@vl.kalinina
@wikern
@YoAndroid
@Yula_kru

 

[Элениэль]

@Элениэль ,Оленька, добрый вечер!
Как ты, рыбонька??

Привет, Полиночка!Не курю, что радует) Тяжко временами, но в целом очень даже неплохо

 

[Саныч.]

Не поеду! Снега мало???

фуууу,пронесло

 

[Efrosinia]

Всем добрый вечер!
Ну, рассказывайте, дорогие друзья, как проходит ваш денёк?
Я воть усталь, очень! Утрудилась?

Спойлер: Без подТяжек

Состав команды:
@2173517Михаил
@Татар малай
@Вира Топь
@Lenka@
@Rushanya
@Nimbus
@Аня_Лама?
@Irchik
@Olyaa
@vl.kalinina
@casperski
@IreneSin
@Yula_kru
@Nikoooooo
@радикально не жёлтый
@Elena Kruzhilina
@ОМария
@EGOR_S
@Владакосмо
@БабаЯга
@dianna
@Rishka
@Анджо
@ЯнаК
@Efrosinia
@serg880
@Sandei
@Maman32
@esya_nikolas
@Элениэль
@Бздашек Западловский
@dmitrii327
@BRUJLYANT
@Veronika2
@wikern
@romin7cat
@Belochka25
@MrGray
@SergeiLondon
@YoAndroid
@Amstel
@ОльгаК
@Meteora
@GlobalL
@katemoshkina
@илья расс
@TatsukiJane

Да, вот да, как то сегодня что тл штиль, и по эмоциям, надеюсь не перед цунами ?

 

[Вира Топь]

Я проснулась) всем привет) девочки, отметьте меня, что не курю ? или сама встану с компа отпишусь ?

@dmitrii327 отметишь? Я целый день жаловалась, что не дают отмечать, а теперь с телефона не могу в табличку зайти ?

 

[dmitrii327]

Приветик всем!
Я не курю 30.01 Отметьте пожалуйста @Вира Топь @dmitrii327 @Efrosinia

Привет! Отметил ☀)

 

[@Polina]

Женечка, первый раз слышу ?
Спасибо ?

 

[dmitrii327]

@dmitrii327 отметишь? Я целый день жаловалась, что не дают отмечать, а теперь с телефона не могу в табличку зайти ?

Конечно кэп, можешь на нас положиться!?

 

[@Polina]

Привет, Полиночка!Не курю, что радует) Тяжко временами, но в целом очень даже неплохо

Очень, очень, умничка!
Давай дерзай, мы не сдаемся!
Чем занималась?

 

[@Polina]

фуууу,пронесло

Ты смотри, мы девочки непостоянные, могу и передумать, так что сильно не радуйся ????

 

[@Polina]

Да, вот да, как то сегодня что тл штиль, и по эмоциям, надеюсь не перед цунами ?

Как твоя голова? Прошла??

 

[Саныч.]

Ты смотри, мы девочки непостоянные, могу и передумать, так что сильно не радуйся ????

тогда жду))

 

[@Polina]

тогда жду))

Адрес и чумодан шли?
Скоро буду ?
Ишь какой гостеприимный??

 

[Efrosinia]

Как твоя голова? Прошла??

Да, спасибочки, я проспала пол дня, потом на галеры любименькие ???

 

[@Polina]

Конечно кэп, можешь на нас положиться!?

Димка, а, Димка??

 

[Саныч.]

Адрес и чумодан шли?
Скоро буду ?
Ишь какой гостеприимный??

отправил в личку,а то все припрут-чего я делать буду с вами