Мой поиск здорового питания

[A77lex]

Если коротко: что лучше, жизнь покороче, но понасыщеннее - или подлиннее и порастительнее?

Йоги утверждают что подлиннее и понасыщеннее. Ведь ты насыщаешь жизнь с помощью эмоций, а не с помощью метаболизма . А вот как раз неторопливость нашего организма может помочь в регулировании эмоционального фона. Спокойные люди так же счастливо живут, чем нервные. А зачастую и счастливее, хотя тратят энергии меньше.

 

[Эндрю]

Йоги утверждают что подлиннее и понасыщеннее. Ведь ты насыщаешь жизнь с помощью эмоций, а не с помощью метаболизма . А вот как раз неторопливость нашего организма может помочь в регулировании эмоционального фона. Спокойные люди так же счастливо живут, чем нервные. А зачастую и счастливее, хотя тратят энергии меньше.

Да, есть над чем подумать. Но с другой стороны, не стоит делать поспешных выводов.
Из опыта я знаю одно: когда мышцы развиты (наверное, не переразвиты), тогда и сил больше и делаешь больше даже за то же время - а ведь и время работоспособности увеличивается тоже. А что при этом метаболизм увеличивается...
Кстати, по поводу метаболизма. Худые (от природы), как известно, обычно живут дольше. А ведь у них метаболизм выше. С другой стороны ясно, что в целом нагрузка на организм у худых ниже (меньше нагрузки на костную систему, сердечно-сосудистую, на лёгкие, на внутренние органы - потому что массы меньше, тело меньше (в объеме)). Возможно, что нельзя приравнивать метаболизм к силе сгорания свечи. А может быть, малая нагрузка у организма худых просто перевешивает фактор быстрого метаболизма...
В общем, здесь всё нетривиально, и поверхностные выводы делать не стоит.

 

[A77lex]

А ведь у них метаболизм выше.

А разве не ниже? Метаболизм вроде прямо пропорционален мышечной массе.

 

[Эндрю]

А разве не ниже? Метаболизм вроде прямо пропорционален мышечной массе.

Да, мышцы ускоряют метаболизм (поэтому и жир сжигается). Но у худых от природы метаболизм тоже выше, чем у средних и полных. Скорее всего, "от природы" можно убрать - чем худее человек, тем быстрее обмен веществ... Но если взять полного человека и сделать из него худого просто недодавая ему пищи, то, возможно, его обмен веществ все равно будет медленнее, чем у худого. А может вообще скорость его метаболизма не изменится? В любом случае, он быстро вернет хотя бы большую часть своей полноты. В отличие от худого от природы, который может жрать как конь, да "не в коня корм".

В общем, факт, что у худых обмен веществ быстрее.

 

[A77lex]

Черт с ним, метаболизмом. Но видимо если есть не более необходимого то проживешь дольше.
Почитай книгу Жизнь без старости. Любопытная.

 

[Эндрю]

Черт с ним, метаболизмом. Но видимо если есть не более необходимого то проживешь дольше.
Почитай книгу Жизнь без старости. Любопытная.

Вопрос в том, что считать необходимым.
Второй вопрос - совсем неочевидно, что если будешь есть лишь минимум от нужного, что проживешь дольше. Ведь минимум это еще не оптимум.

Спасибо за источник, обязательно ознакомлюсь.

 

[A77lex]

Второй вопрос - совсем неочевидно, что если будешь есть лишь минимум от нужного, что проживешь дольше.

Как раз это подтверждают лабораторные научные исследования.
Почему об этом не говорят для меня загадка.

 

[Эндрю]

Как раз это подтверждают лабораторные научные исследования.
Почему об этом не говорят для меня загадка.

Про более длинную жизнь умеренно питающихся известно довольно широко. По кр мере я встречал не раз. Но тут есть ряд вопросов. Если мало есть - но много работать сохранится ли этот эффект? Насколько я знаю бедных мышек моримых голодом особо физически не напрягали. Не говоря уже интеллектуально) в той мере в какой может напрягаться человек

 

[Эндрю]

Как раз это подтверждают лабораторные научные исследования.
Почему об этом не говорят для меня загадка.

Кстати. Ты мясо как, всё ещё ешь?

 

[A77lex]

Кстати. Ты мясо как, всё ещё ешь?

Когда больше нечего есть ( но это бывает редко) -ем, а если вовремя попадаю на рынок и набираю овощей -фруктов, то не ем. Получается, раз в неделю какой-нибудь кусок холодца съедаю. Часто ем соленую рыбу.

 

[Эндрю]

А как ты поддерживаешь? Сколько всего ешь? Основные блюда?

 

[A77lex]

А как ты поддерживаешь? Сколько всего ешь? Основные блюда?

это ты мне?

 

[Эндрю]

Кстати что ты думаешь о сахарозаменителях.Сегодня купила сукрулозу-на вкус не отличается от сахара но зеро калорий

 

[Эндрю]

это ты мне?

Конечно, тебе. Но тот вопрос безнадёжно устарел. Я тут новый приготовил: как дела с питанием у тебя, как питаешься сейчас, чего-нибудь придерживаешься или как?

 

[A77lex]

Конечно, тебе. Но тот вопрос безнадёжно устарел. Я тут новый приготовил: как дела с питанием у тебя, как питаешься сейчас, чего-нибудь придерживаешься или как?

я у себя в дневнике написал.

 

[Эндрю]

Надо будет вернуться к этой теме. Совсем запустил. А это ведь не менее важно, чем некурение.

 

[Эндрю]

7 декабря 2015
сегодня снова начинаю "безмучную" диету:

• не едятся хлеб и хлебобулочные магазинные изделия
• но домашние иногда вроде пирожков могут потребляться, если нет достаточной альтернативы, это довольно редкая ситуация

Самое главное, конечно, это непотребление хлеба. Потом - менее актуально - пряники, печенья.

 

[Эндрю]

7 декабря 2015
сегодня снова начинаю "безмучную" диету:

• не едятся хлеб и хлебобулочные магазинные изделия
• но домашние иногда вроде пирожков могут потребляться, если нет достаточной альтернативы, это довольно редкая ситуация

Самое главное, конечно, это непотребление хлеба. Потом - менее актуально - пряники, печенья.

по "безмуке" соблюдаю без проблем. чё-то нет зависимости как когда-то

 

[Эндрю]

Совсем без муки не обхожусь: есть домашей выпечки штучки вроде пирожков и т.д. Но хлеб не ем. Это основное. Ещё почти не ем печений, пряников и т.д. По этому показателю - близко к нулю.

 

[Эндрю]

Боюсь тебе не подойдет: мальчики и девочки вес немножко по-разному скидывают, хотя..

Во-первых, я отказался от всего вкусного. В первую очередь от майонеза, кетчупа, аджики, а также от шоколада, от пива, от всего соленого и острого. И жирного. И жареного. Перешел на отварное, паровое, протертое и тушеное (по праздникам ))) ). Только я вас умоляю, никаких там сыроедений или вегетарианства, без фанатизьму, плиз. Гречка-размазня варится в пропорции 1:4 - 1:4,5. Причем варится долго, порядка часа и где-то на середине разминается картофельной мялкой. Кстати, саму катрошку ем теперь "местами и немного" )). Овсянку ем, вообще всякие каши. Много моркови. Отварные мясо и рыбу. Зелень, фрукты, сухофрукты - короче, всё подряд )).

Во-вторых, за один присест не больше, чем поместится в двух ладонях. Ну, грубо говоря, максимум 350-400 граммов еды, а какой - пофиг, зато четыре-пять раз в день. На завтрак поменьше, где-то граммов 150-170 (обычно яйцо и творог). Хлеб по возможности заменяю сухариками. И сахар стараюсь ограничивать, (без фанатизма ) ).

В-третьих (а для меня-то это наверное "во-первых"), стараюсь бегать. Без фанатизма, сейчас прихворнул - воздерживаюсь, а когда все в порядке, то километров 15-25 в неделю.
- - - - -
Это не рекомендация, это мой способ, мной придуман и годится для меня.Выполняя копирайт вы принимаете на себя всю ответственность за возможные последствия.
Тебе бы админа нашего допросить - вот уважуха, человек полностью себя переделал. Сейчас он бегает почти каждый день километров по 10-12.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...halo-28-sentjabrja.32642/page-55#post-1502633
И даму по имени Мусира (Ира) - йога+силовые упражнения+бег.. +еще какое-то "кардио".. (хотя ваапче-то это мальчишечий способ форму держать )) ).
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...alo-28-sentjabrja.32642/page-229#post-1541495