#57_2 Здоровые и красивые?

[ХочуCadillacEscalade]

Доброе утро
Я вот тоже, как заяц мимо пробегала, и позволь совет - уйти из взлетки всегда можно, но стоит подумать еще раз. Сила коллектива делает свое дело. Общение общению рознь. В команде легче справляться , всегда есть где покричать, поплакать, посмеяться, пожаловаться на жизнь и соседа и всегда будет тот кто поддержит, выслушает, подотрет сопли со слюнями. А еще много всяких командных конкурсов (один самодел чего стоит), которые помогают отвлечься от неправильных мыслей особенно на первых этапах отказа.
У тебя все получится
Удачи

Класс . Тоже так думаю

 

[ХочуCadillacEscalade]

Всем добрый день!)) Кто то бросает уже?))

Доброе утро
Пробую...
Вчера всп выбросила. Сегодня купила. Вот нафига

 

[Аnamag]

Всем доброе утро!

 

[vladi-slava77]

@vladi-slava77 @Visteriya @ХочуCadillacEscalade
Приветствую? И я, и я то же скучаю по йоге и по растяжке. Хочу вернуться к занятиям. А на абонемент в фитнес-центр накопить из непрокуренных денег.

Привеет)) самое лучшее начать дома заниматься) я вот начала, с трудом. И вечерами, когда хочется курить. Качаю пресс ? прям перед сном ? сегодня йогу буду осваивать)) а про спортзал да, из сжкономленных) как раз за месяц можно накопить ?

 

[vladi-slava77]

Доброе утро
Пробую...
Вчера всп выбросила. Сегодня купила. Вот нафига

Доброе ? дааа. Это тяжело. Вчера меня тоже ломало. Признаюсь. 2 раза курила. И кайфа то не почувствовала.... ну я полтора дня таблы пью. Там с 5 дня нужно окончательно отказаться от сигарет. Сегодня буду держаться всеми силами. С утра занимаю себя чем только можно...

 

[ХочуCadillacEscalade]

@vladi-slava77 @Visteriya @ХочуCadillacEscalade
Приветствую? И я, и я то же скучаю по йоге и по растяжке. Хочу вернуться к занятиям. А на абонемент в фитнес-центр накопить из непрокуренных денег.

Приветик. Хорошая идея

 

[Natalex777]

Приятно познакомиться , Наталья.
Книга находится в шагах :
1. Шаг Первый - https://ne-kurim.ru/forum/threads/1-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68037/
2. Шаг Второй - https://ne-kurim.ru/forum/threads/2-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68048/
3. Шаг Третий - https://ne-kurim.ru/forum/threads/3-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68061/
4. Шаг Четвертый - https://ne-kurim.ru/forum/threads/4-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68063/
Шаги выходят каждый день по одному до старта. По выполнению всех заданий в шагах дают медальку))

Уффф, а я просто слушаю на Литресе книгу Причем дикое сопротивление, что иной раз возвращаюсь и переслушиваю. Чет прям кроет сегодня рано утром пошла сначала на стадион (раньше с утра кофе с , а потом стадион) а сегодня с усилием воли решила не курить и что??!! В итоге даже не помню, как была на стадионе и ходила шаги, одна мысль приду с кофейком покурю... в процессе ходьбы слушала книгу Сергея, начал раздражать... капец! этому будет когда-нибудь конец! Что за жизнь?!

Простите, это крик души прям

 

[vladi-slava77]

Уффф, а я просто слушаю на Литресе книгу Причем дикое сопротивление, что иной раз возвращаюсь и переслушиваю. Чет прям кроет сегодня рано утром пошла сначала на стадион (раньше с утра кофе с , а потом стадион) а сегодня с усилием воли решила не курить и что??!! В итоге даже не помню, как была на стадионе и ходила шаги, одна мысль приду с кофейком покурю... в процессе ходьбы слушала книгу Сергея, начал раздражать... капец! этому будет когда-нибудь конец! Что за жизнь?!

Простите, это крик души прям

С триггерами курения прям беда и сложно(((( тоже всплывают мысли. Вот сейчас доделаю и выйду покерю. Вот приеду домой и покурю. Вот дочь уснёт и..... в общем капец какой то. Причём физически не хочу. А вот такое мучает меня(( держись и не поддаваться.

 

[Natalex777]

С триггерами курения прям беда и сложно(((( тоже всплывают мысли. Вот сейчас доделаю и выйду покерю. Вот приеду домой и покурю. Вот дочь уснёт и..... в общем капец какой то. Причём физически не хочу. А вот такое мучает меня(( держись и не поддаваться.

Вот вот, это пря как награждение какое-то что ли, вот сделаю и бегом курить...

Вот думаю, может табекс купить? Я пила его несколько раз - максимально на полгода бросала. Сейчас лежит коррида, но походу побегу за табексом на днях с ним проще.

Вы тоже держитесь

 

[vladi-slava77]

Вот вот, это пря как награждение какое-то что ли, вот сделаю и бегом курить...

Вот думаю, может табекс купить? Я пила его несколько раз - максимально на полгода бросала. Сейчас лежит коррида, но походу побегу за табексом на днях с ним проще.

Вы тоже держитесь

Я купила никуриллы. Вот пью вчера полный день. Позавчера вечер. И сегодня 2 уже. Вот от них или нет. Но физически меня не тянет курить. Психоз не мучает. Как раньше. Лёгкая грусть. Видимо оттого, что время свободное от курения есть) заполняю время чем могу. Вчера правда вот на 2 сорвалась) если нет противопоказания к таблеткам то берите. С ними правда лично мне легче. И ещё вот буквально сейчас. Пробовала дыхательное упражнение по методу Вика Хофа. В ютубе есть. Блин. Поняла что дыхалка у меня никакая))) меня на первый минуты голова закружилась. Зато курить не хочу сейчас ? попробуй тоже)) ещё хочу контрастный душ ввести в привычку) тоже бодрит и мысли убирает всякие)

 

[Natalex777]

Я купила никуриллы. Вот пью вчера полный день. Позавчера вечер. И сегодня 2 уже. Вот от них или нет. Но физически меня не тянет курить. Психоз не мучает. Как раньше. Лёгкая грусть. Видимо оттого, что время свободное от курения есть) заполняю время чем могу. Вчера правда вот на 2 сорвалась) если нет противопоказания к таблеткам то берите. С ними правда лично мне легче. И ещё вот буквально сейчас. Пробовала дыхательное упражнение по методу Вика Хофа. В ютубе есть. Блин. Поняла что дыхалка у меня никакая))) меня на первый минуты голова закружилась. Зато курить не хочу сейчас ? попробуй тоже)) ещё хочу контрастный душ ввести в привычку) тоже бодрит и мысли убирает всякие)

Спасибо! Пойду погуглю, что за никуриллы) С дыхалкой вообще засада, вчера весь день не могла продышаться, сложно сделать глубокий вдох, напилась успокоительных, вроде полегче стало. Жесть конечно, организм во всю кричит о помощи!

 

[Лунный Волчонок]

Уффф, а я просто слушаю на Литресе книгу Причем дикое сопротивление, что иной раз возвращаюсь и переслушиваю. Чет прям кроет сегодня рано утром пошла сначала на стадион (раньше с утра кофе с , а потом стадион) а сегодня с усилием воли решила не курить и что??!! В итоге даже не помню, как была на стадионе и ходила шаги, одна мысль приду с кофейком покурю... в процессе ходьбы слушала книгу Сергея, начал раздражать... капец! этому будет когда-нибудь конец! Что за жизнь?!

Простите, это крик души прям

При бросании желательно подключать комплекс витаминов. Чай, кофе с собой на стадион можно брать

 

[ХочуCadillacEscalade]

Уффф, а я просто слушаю на Литресе книгу Причем дикое сопротивление, что иной раз возвращаюсь и переслушиваю. Чет прям кроет сегодня рано утром пошла сначала на стадион (раньше с утра кофе с , а потом стадион) а сегодня с усилием воли решила не курить и что??!! В итоге даже не помню, как была на стадионе и ходила шаги, одна мысль приду с кофейком покурю... в процессе ходьбы слушала книгу Сергея, начал раздражать... капец! этому будет когда-нибудь конец! Что за жизнь?!

Простите, это крик души прям

У всех так...

 

[vladi-slava77]

Спасибо! Пойду погуглю, что за никуриллы) С дыхалкой вообще засада, вчера весь день не могла продышаться, сложно сделать глубокий вдох, напилась успокоительных, вроде полегче стало. Жесть конечно, организм во всю кричит о помощи!

Состав как я поняла тот же. Действующее вещество цитизин. А цена меньше. Попробуй дыхательные упражнение! Правда, надо лёгкие в порядок приводить) и кстати вчера женщину смотрела на ютуб. Они рассказывала. Ято любила на балконе курить. Тоже такой триггер. В тишине) в итоге говорит .я проанализировали, что мне это даёт. 1я хочу побыть в тишине. 2 курение это что? Дыхание. В итоге она так же ходит на балкон. Минутка тишины и практика дыхания))

 

[Irchik]

Доброе утро
Пробую...
Вчера всп выбросила. Сегодня купила. Вот нафига

А может и не выбрасывать , а тупонекурить. У меня всегда были и есть сиги в шаговой доступности (муж курит), но когда я со своими тараканами договорилась, меня это наличие сиг не триггерит.
Я когда бросала, мне было важно не закурить первую утреннюю сигарету и когда день х настал и я ее не закурила, то все пошло как по накатанной. А еще можно найти какое-то ну очень любимое дело (неважно, прогулка, рыбалка, вышивка, уборка ) и назначить день х именно тогда, когда целый день можно заниматься любимым делом, тогда одно желание (приятное) притупит другое (губительное). Так смотришь, а ты уже день без сигарет

 

[Irchik]

С триггерами курения прям беда и сложно(((( тоже всплывают мысли. Вот сейчас доделаю и выйду покерю. Вот приеду домой и покурю. Вот дочь уснёт и..... в общем капец какой то. Причём физически не хочу. А вот такое мучает меня(( держись и не поддаваться.

Эта зависимость самая сложная (действие-сига) . Попробуй найти замену. Ну например , попить воды, выйти на балкон подышать, 10 приседаний, повтыкать в телефон, зайти на форум и почитать шаги Сергея Князева или дневники уже бросивших, зайти сюда и поговорить с кем-нибудь ниочем, включить фантазию и придумать другие замены. Со временем эта связка ослабнет и вовсе исчезнет. Удачи

 

[Natalex777]

Состав как я поняла тот же. Действующее вещество цитизин. А цена меньше. Попробуй дыхательные упражнение! Правда, надо лёгкие в порядок приводить) и кстати вчера женщину смотрела на ютуб. Они рассказывала. Ято любила на балконе курить. Тоже такой триггер. В тишине) в итоге говорит .я проанализировали, что мне это даёт. 1я хочу побыть в тишине. 2 курение это что? Дыхание. В итоге она так же ходит на балкон. Минутка тишины и практика дыхания))

Да почитала, наверно возьму некуриллы)
Я блин до сих пор не могу найти 3ю причину курения. 1 это дыхание, 2 побыть наедине, но и что-то еще есть...

 

[Irchik]

Уффф, а я просто слушаю на Литресе книгу Причем дикое сопротивление, что иной раз возвращаюсь и переслушиваю. Чет прям кроет сегодня рано утром пошла сначала на стадион (раньше с утра кофе с , а потом стадион) а сегодня с усилием воли решила не курить и что??!! В итоге даже не помню, как была на стадионе и ходила шаги, одна мысль приду с кофейком покурю... в процессе ходьбы слушала книгу Сергея, начал раздражать... капец! этому будет когда-нибудь конец! Что за жизнь?!

Простите, это крик души прям

Завтра будет еще легче, и с каждым днем все лучше . Да, в первые дни сложно на чем-то сосредоточится и все мысли о сигах. Попробуй думать , что ты крутая и не закурила перед стадионом, потом, что крутая и не закурила с кофе , полюби вкус кофе без сиги, поверь, это вкусно. Купи супер пахучие гели для душа и шампуни и наслаждайся их запахом после душа. Все время хвали себя за то, что не куришь. Тяжело - да, реально бросить - да. Тяжело - временно, реально бросить - навсегда

 

[Лунный Волчонок]

А может и не выбрасывать , а тупонекурить. У меня всегда были и есть сиги в шаговой доступности (муж курит), но когда я со своими тараканами договорилась, меня это наличие сиг не триггерит.
Я когда бросала, мне было важно не закурить первую утреннюю сигарету и когда день х настал и я ее не закурила, то все пошло как по накатанной. А еще можно найти какое-то ну очень любимое дело (неважно, прогулка, рыбалка, вышивка, уборка ) и назначить день х именно тогда, когда целый день можно заниматься любимым делом, тогда одно желание (приятное) притупит другое (губительное). Так смотришь, а ты уже день без сигарет

Иришка ? привет

 

[Natalex777]

При бросании желательно подключать комплекс витаминов. Чай, кофе с собой на стадион можно брать

Витамины пью Д3 К2 магний железо, надо еще омегу 3 подключить для сосудов. Вот думаю, переключить внимание с сиг на здоровье теперь и заработок) вдохновляет пока...