#60_2 Снежные барсы ❄️?❄️

[Ksendria]

До последнего буду тянуть(
5го вечером, покурю и спать пойду.
Никоретто спрей, возможно травки какие нибудь успокоительные попью)

Ясно. Да, Никоретте помогает мгновенно. Если на Табекс, то я советовала бы уже сейчас его начать, он срабатывает только на след день от начала приёма.

 

[Ksendria]

Я уже устал пытаться и надо ставить точечку

А сколько было попыток?

 

[GRinch]

А сколько было попыток?

Даже не считал. Их невозможно сосчитать

 

[Ksendria]

Даже не считал. Их невозможно сосчитать

А самое большое сколько не курил?

 

[GRinch]

А самое большое сколько не курил?

3 года

 

[Ksendria]

3 года

Вау! А почему сорвался, если не секрет, конечно

 

[Н@тусик12]

Со спреем легко слезешь, не парься. По началу конечно непривычно будет, но легко вытянешь. Но потом надо будет слезать со спрея

Я поэтому его и выбрала, по предыдущему своему опыту)
Только нужно еще мозг заставить перейти на спрей вместо сигарет,
а с зависимостью от спрея как нибудь разберусь)

 

[Н@тусик12]

Ясно. Да, Никоретте помогает мгновенно. Если на Табекс, то я советовала бы уже сейчас его начать, он срабатывает только на след день от начала приёма.

Табекс не буду в этот раз использовать,все же считаю,что главное настрой!

 

[Puller]

Пашенька, привет
Как с дочей погуляли вчера?

Хорошо,жена потом присоединилась,по городу покатались,погуляли. Девчонки мои резко вспомнили что вся их косметика нуждается в глобальном пополнении-и понеслась.Короче все довольны.Я особенно

 

[Ksendria]

Я поэтому его и выбрала, по предыдущему своему опыту)
Только нужно еще мозг заставить перейти на спрей вместо сигарет,
а с зависимостью от спрея как нибудь разберусь)

А чё его заставлять-то, даже и не пытайся. Прими, как данность, что он подсажен на наркоту и первое время будет её требовать, как запрпвский наркоман. Но мозг-то твой и ты главная. А у тебя ещё есть чувства, тело и сознание. Принимай желание мозга дозы, но не разделяй. В эти моменты и пшикай Никоретто. Чтобы тому же мозгу было легче, ну и тебе.

 

[Ksendria]

Табекс не буду в этот раз использовать,все же считаю,что главное настрой!

Это да. Если понимаешь, что тебе это не нужно и курение просто отвратительно, то да, дело сделано.

 

[Puller]

@Puller, Паша, привет, как в Минске дела??

Сегодня наконец то снег и минус со вчерашнего дня.Ветер сильный.А так стоИт МинскИли конкретно что то интересует,Ирина?

 

[Н@тусик12]

Это да. Если понимаешь, что тебе это не нужно и курение просто отвратительно, то да, дело сделано.

Уже тошнит от них, но все равно травлюсь(

 

[Ksendria]

Уже тошнит от них, но все равно травлюсь(

Понимаю. Думаешь, у меня по другому было?

 

[Ksendria]

Ладно, пошла я подремлю, а то я не выспалась.

 

[Ментол]

Ладно, пошла я подремлю, а то я не выспалась.

Я прямо успокоилась)
Волнуюсь за тебя.

 

[Н@тусик12]

Понимаю. Думаешь, у меня по другому было?

Да наверное у нас у всех , кто хочет завязать одно состояние.
Просто сама зависимость не отпускает и в одиночку не справиться.
Но нас здесь много и вместе мы сила! Справимся обязательно

 

[TwentyFifthNight]

Мне кажется, бросать нужно из позиции 'хочу', а не из позиции 'надо'.

'Надо' — это про страдания, лишения, про 'заставлять себя'.
'Хочу' — это про то, что я двигаюсь к желаемому, чётко понимаю, зачем я это делаю и почему.

Когда заставляешь себя, это конфликт. Любой конфликт — это трата энергии. Считать дни как 'я держусь n дней' — тоже, мне кажется, неправильно. Если вы страдаете, не будет дня Х, где вас моментально отпустит. Условный день 45 от 180 вряд ли будет сильно отличаться (в психологическом плане скорее всего вообще никак).

Физиологию и психологию я бы разделил. Потому что в первый месяц всё, что с вами происходит — это почти не вы, а попытка мозга уговорить вас под любыми предлогами (а может даже и бессознательной его части — сны про курение заказывали?) вернуть привычный дофамин/регулятор эмоций/ритуал. Ведь теперь нужно искать новые способы справляться со своими внутренними состояниями, заполнять паузы, общаться с людьми иначе (например, вне курилки). Всё, что не по 'привычным рельсам' — это трата энергии, а мозг ленив. Это что касается физиологии.

Но люди срываются и через n месяцев или лет. Это, мне кажется, уже психология, потому что абстинентный синдром столько не длится.

С физиологией можно справиться, так сказать, 'на мужика', либо с помощью табекса (в худшем случае всё что вы потеряете — это 1700 р., в то время как сигареты за месяц стоят 6 тыс. рублей), либо успокаивающих каких-то средств, которые помогут вам продержаться первый месяц. Также можно запланировать меньше рабочих смен, взять меньше дел, больше двигаться (спорт вообще отлично стабилизирует ментальное здоровье).

С психологией — читать Карра, 'Шаги' на этом форуме, книжки по базовым вещам психологии, медитации и т. д. Важно перебирать как можно больше разной информации и парадигм, чтобы найти 'своё' (помогает то, в чём человек находит смысл и начинает верить — хоть сигналы из космоса, если человек верит, это будет для него работать). Главное — выкрутить из себя убеждение, что сигарета что-то даёт, что вы что-то потеряли, что это что-то без чего невозможно жить.

Поэтому предлагаю просто представить, что вы на месяц 'заболеете' и отнестись к себе с пониманием, состраданием, поддержкой и заботой.
Это мой опыт, вдруг кому-то поможет.

Фух, я это дописал.

 

[Н@тусик12]

Ладно, пошла я подремлю, а то я не выспалась.

Сон-это отлично! Ложись отдыхай и думай о хорошем!

 

[Ментол]