100-дневка без алкоголя архив Сухой закон 62 - Пухлые шмели

[Arthour]

Где то читал, что силовая тренировка должна быть не более 1 часа максимум.
40-50 минут оптимально.
Но это касается именно хорошей силовой тренировки в качалке.

Если тренироваться больше этого времени, начинает образоваться слишком много кортизола и эффект от тренировки уходит в минус

Тоже читал , думаю каждый хочет что-то своё пропихнуть я столько всяких видосов насмотрелся и спустя годы понял что для каждого работает по разному то что работает на них не значит что работает для тебя , тем более почти все кто ролики делает сидят на фарме или сидели а если в натурашку то там на годы надо терпения набраться.
Единственное что можно от них взять это как правильно упражнение выполнять чтоб не навредить себе.

 

[Arthour]

 

[Arthour]

Анука на треню
Но сначала подкрепиться

 

[томаз]

Закончила

 

[Жень Шень]

А почему невозможно нажать на сообщения у пользователя? @Андрей_А Андрюш, поломалося

 

[Pg_vl]

Всем привет
Не пью 26.01

 

[Maria91]

Закончила Посмотреть вложение 2120879

Ооооочень красиво!!! Расскажите мне, пожалуйста как сделали, это заказывать где-то нужно да, как мозаика?

 

[**Realistka**]

Мысли о смерти уже становятся не чуждыми.

Это ты брось, туда точно все попадём, зачем торопиться?
В жизни столько чудесных вещей и их можно открывать бесконечно, ты только попробуй. Начни с базы - любовь, дружба, родня, друзья, секас, жратушки, прогулки, книги, фильмы, игры... Можешь дальше продолжать

 

[**Realistka**]

 

[**Realistka**]

Закончила Посмотреть вложение 2120879

Круто!!!

 

[томаз]

Ооооочень красиво!!! Расскажите мне, пожалуйста как сделали, это заказывать где-то нужно да, как мозаика?

А чей то ты мне выкаешь

 

[томаз]

А чей то ты мне выкаешь

Это картина по фото , на Вб загугли , разукрашивать надо пиксели эти

 

[Maria91]

А чей то ты мне выкаешь

Уважеееение Поняла - приняла

 

[Maria91]

Это картина по фото , на Вб загугли , разукрашивать надо пиксели эти

Спасибо, сейчас разберусь, реально круто прям

 

[Natali2023]

я не пьюПосмотреть вложение 2120835

Доброе утро!!!
@Ирочка_Ч @Ёжикツ︎ #непью62

Всем доброе утро #непью62

Молодцы! Отметила

 

[Андрей_А]

А почему невозможно нажать на сообщения у пользователя? @Андрей_А Андрюш, поломалося

Привет, в процессе исправления

 

[томаз]

Уважеееение Поняла - приняла

одну меня уважаешь получается молодец

 

[Arthour]

одну меня уважаешь получается молодец

 

[gpp]

Добрый (почти) день, дорогие мои!
Я рано встал на службу в храм, сейчас приехал и пойду досыпать...
До более позднего времени!

 

[Ирочка_Ч]

Привет, команда лучших!
В О С К Р Е С Е Н Ь Е!

#непью62инепланируювсемздоровья