Больше не курю.

[Мона]

У меня новая цель. Мне очень нужно приучить себя к диете для сахарного диабета. У меня с этим большие проблемы. Сахар в крови высокий. Если я срочно не отучусь есть сладкое и мучное, мне скоро грозит жизнь на инсулине. Как-то не очень хочется остаток жизни провести на игле. Я уже много чего сделала для этого, но идеальной диеты не получается. Много всяких срывов. Курить бросить реально проще было. Но благодаря этому опыту я поняла, что с сахаром нужно делать также! Не покупать и не есть запрещённые продукты. Пережить период ломки. Сформировать новую пищевую привычку. Принцип абсолютно тот же. С сегодняшнего дня я начала. Избавляюсь от сладкого и мучного. Первый день пошел.

 

[Витьбас]

@Витьбас, хороший настрой. Пусть в этот раз все получится. На самом деле не курить совсем не сложно. И чем дольше не куришь, тем больше получаешь от этого удовольствия. Мне до сих пор ещё не верится, что я так легко смогла избавиться от этой напасти. И если можешь без этого легко обходиться, то зачем себя травить? Не знаю, что бы такого могло бы случится, чтобы я опять начала курить. Мне кажется это невозможно. Даже мыслей таких нет, начинать, потом бросать. Бросил и все. Обратной дороги нет. И ты так давай. Нам лет уже много. Не стоит жизнь свою сокращать. Хочется ещё и здоровым прожить как можно дольше. Мы теперь люди без вредных привычек. Без алкоголя тоже живётся прекрасно. Но если тебе прям так хочется отметить день Победы, твое право. Надеюсь обойдется без последствий.

В этот раз как-то слишком легко всё получилось, как и у тебя, но... у тебя с первого раза, а у меня, наверное, с 21-го, не меньше. Просто мотивации разные. У тебя железобетонная, а у меня миленькая - финансовая, а по- простому - жадность! Хотя, после новогоднего срыва появилось странное чувство, что выкуривая сигарету я слабею! Всё -таки 57 уже, а выгляжу, вообще на 67, если дедом уже называют. Правда, чувствую себя лет на сорок. Мне терапевт на недавней диспансеризации сказал, посмотрев мои анализы, что если бы не курил, то мог бы до 100 лет дожить. А это вполне мотивация! До ста и не нужно, а жить не болея и в хорошей физической форме, согласен.
Странно как-то в этот раз получилось - третий месяц идёт и ни одного наката! У меня две версии: либо подсознание ждёт удобного момента (алкоголь, например), либо в голове само всё сложилось( естественно, не само собой, а в результате комплексной работы во всех направлениях!).
Мона, у тебя недавно была сотка, у меня тоже скоро, но я об этом как-то и не думаю. Раньше бы подумал - вот, если бы в НГ не сорвался, то уже тоже было бы что дней. Теперь думаю - значит так надо было! Зато теперь всё идёт нормально, и трансерфинг Зеланда работает. Кто знает, может именно этого звёнышка мне и не хватало!

 

[Витьбас]

У меня новая цель. Мне очень нужно приучить себя к диете для сахарного диабета. У меня с этим большие проблемы. Сахар в крови высокий. Если я срочно не отучусь есть сладкое и мучное, мне скоро грозит жизнь на инсулине. Как-то не очень хочется остаток жизни провести на игле. Я уже много чего сделала для этого, но идеальной диеты не получается. Много всяких срывов. Курить бросить реально проще было. Но благодаря этому опыту я поняла, что с сахаром нужно делать также! Не покупать и не есть запрещённые продукты. Пережить период ломки. Сформировать новую пищевую привычку. Принцип абсолютно тот же. С сегодняшнего дня я начала. Избавляюсь от сладкого и мучного. Первый день пошел.

Про себя много наговорил, теперь про твоё здоровье поговорим. Мне - то повезло со здоровьем, вернее, я сам в молодости всё делал, чтобы быть здоровым: до 20 лет не пил, не курил, занимался спортом, рыбалка, лес. Потом бессовестно 36 лет его растрачивал, хорошо что вовремя опомнился и не успел ничего накопить. Теперь нужно следить, чтобы оставаться в форме. Про болезни знаю немало, т.к. у мамы был букет: гипертония, СД 2-й степени, сердце, варикоз. Чтобы быть в курсе постоянно смотрел Мясникова в "О самом главном" (даже сейчас в данный момент смотрю). Может быть и моя заслуга была, что мама до 80 дожила и ушла спокойно не мучаясь.
Мона, думаю не стоит так категорично относиться к сладкому и мучному и уж тем более избавляться от них. Скорее ограничить, а вот образ жизни нужно менять. Надо же, именно сейчас у Мясникова тема про сахар, посмотри в записи.
Чтобы быть здоровым не так уж много и нужно: движение, правильное питание и позитивный взгляд на жизнь ( немного пафосно получилось, но это факт). Конечно, бич 21 века - гиподинамия! Мы слишком мало двигаемся! А делов-то всего - купи беговую дорожку, правда, для здоровья лучше ходьба и , в идеале, час в день в темпе. Кстати, в середине пути может и пирожное проглотить без вреда для здоровья - глюкоза мгновенно сгорит. Кому ходить трудно - велотренажёр.
Само собой начинать нужно очень осторожно, с небольшого темпа с постепенным увеличением времени.
Про здоровое питание у Мясникова можно посмотреть в субботу по России 2.
Дело твое, как поступить, но по сравнению с курением это не такое уж вредное, всё -равно баловать себя немного можно и даже нужно.

 

[Мона]

@Витьбас, спасибо тебе за поддержку! Я с этой проблемой живу с 21 года. Обнаружилось случайно. Заболела в очередной раз бронхитом, одышка была, закладывало все в груди, откашляться не могла. В итоге вдруг при кашле вылезла какая-то шишка на животе, под ребрами. Я подумала: может грыжа? Поехала в больницу, положили в хирургию. Сразу взяли кровь на сахар: 11. Спрашивают: у Вас диабет? У меня глаза на лоб, я ни сном, ни духом. А это по среди ночи. Утром ещё раз взяли: 15. Я тогда подумала на гормоны, их кололи от одышки. А шишка оказалась гематомой. От кашля порвалась мышца. Потом я купила глюкометр, сдала анализы. Поставили диабет второго типа. Стала принимать Метформин и перестраивать диету.

 

[Мона]

Вот это для меня самый сложный момент. От какого можно было сахара отказалась. Булки есть перестала и т.п. Сахара более менее в норму пришли. Не идеал, но в пределах 7-8-9. И конечно же я расслабилась. Решила, что таблетки все за меня сделают, и можно есть все, что захочется.
Потому что диета при диабете - это тоска. Я не могу с ней никак смириться. Когда я читала про девятый стол (диета при сахарном диабете), там так и было написано: не расстраивайтесь, радость можно получать не только от еды...
Мне сложно готовить сто блюд одновременно. Я работаю с большой загрузкой, иногда допоздна. Сначала я пыталась готовить себе одно, семье другое. Но блин, это настолько разная еда. Мне хотелось есть еду, которую я готовила всем. Пробовала всех перевести на этот стол, никто не был против, они вообще безропотно едят то, что готовлю я. Но меня начала мучать совесть: для чего я их лишаю привычных вкусных блюд? В общем качели те ещё. Диета - срывы. Так люди курить бросают. В итоге я забила на все. И на диету и на контроль сахаров.

 

[Мона]

Пока курить бросала, заедала как все. Орехи, леденцы, фрукты, вкусняшки. В меру, но часто. Вес не набрала. Наоборот скинула пару килограмм. Но вот сахар...Проходила медкомиссию: сахар 10 натощак. Упс. Нежданчик. Стала контролировать, оказалось что 10 это не худший результат. Чаще натощак 13-14-15. А после еды 17-18. Приехали.

 

[Мона]

Сегодня иду сдавать анализы и запишусь к эндокринологу. На душе тоска. Я что совсем добила поджелудочную железу? У меня больше нет своего инсулина? Пусть это будет не так. Все, я созрела на диету, отдельное питание и т.п. Только бы все обошлось без подколов инсулина.

 

[Мона]

Очень большой вред при диабете приносят перекусы. Ведь слышала про это. Но игнорировала. Каждый кусочек еды провоцирует выброс инсулина, но так как еды толком нет, в ответ печень выбрасывает дополнительный сахар в кровь. И круг замыкается. Инсулин льется рекой, рецепторы в шоке, начинают его игнорировать. Вот тебе и резистентность. А мы все подбрасываем кусочек за кусочком с интервалами в полчаса. А надо есть три раза в день нормально, а потом заклеивать рот скотчем. Я ещё и подьедаю, когда готовлю. То кусочек овощей съел, то еду на вкус попробовал, и так бесконечно. Может так бездарно я и растратила свой инсулин? Скоро узнаю.

 

[Мона]

@Витьбас, а так ты по большому счету прав! Можно и сладкое и выпечку. Только правильное сладкое (без сахара, а с правильными подсластителями). И выпечку не из пшеничной муки. Все что из пшеницы - в топку. А разной муки очень много: ржаная, овсяная, ячневая, даже соевая. Рецепты разные уже посмотрела, в том числе и хлеб. Так что потихоньку освоюсь. Живут же люди как-то с этим.

 

[Мона]

И ещё хотела сказать: я гуляю каждый день. Мы живём сейчас в поселке возле города. Уже 10 лет. Раньше у меня была собака, дворняга, метис восточно-европейской овчарки. Я с ней гуляла по определенному кругу, два с копейками километра (2.2 примерно). Гуляли два раза в день. Сейчас его уже нет, умер от последствий пироплазмоза (клещ укусил). Теперь я гуляю без него по вечерам. Мы так и называем, по собачьему кругу. Не бегу, но быстрым шагом. Прохожу за 30-40 минут. На большее пока нет времени. Можно было бы его пройти дважды, буду стараться. Хотя хз. Сейчас уже начнется огород. У нас очень маленький участок перед домом, в пределах сотки + теплица. Но забот хватает: посадить, полить, проколоть, собрать, переработать.

 

[Мона]

У меня есть фитнес браслет. Он мне установил нормы: 6 тысяч шагов, 30 минут физической нагрузки. Я их выполняю и перевыполняю даже иногда. Шагов бывает и по 8 тысяч. Может это и мало. Браслет устраивает, он меня хвалит)) И меня вроде как тоже устраивает. Бегать не могу, начинает все разваливаться. Колени, связки, спина. Наверно уже возраст не тот. Хотя пишут, что в любом возрасте полезно. Я разберусь с этим. Мне бы только для начала разобраться с сахарами. С диетой и лечением. Буду решать все проблемы постепенно.

 

[Мона]

@Витьбас, написала тебе ответ в трёх томах. Война и мир отдыхает. И себе конечно же в первую очередь. Пока пишешь, ещё раз все обдумываешь. Думаю, что и с этой проблемой тоже справлюсь. Я же упоротая. Если цель поставила - добьюсь. И Мясникова посмотрю. Я пока женщину одну все смотрю на Ютубе. Мари Дениз. Она сама болеет СД. Делится инфой по питанию. Как-то так. Ты тоже давай держись, не хулигань. Будем приводить здоровье в порядок. Береги свою печень и поджелудочную. Особенно если наследственность по диабету такая. Болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. Представляешь: не пить, не курить, а ещё и не жрать, зачем жить?) Шучу)) Жить всегда найдется для чего.

 

[Витьбас]

@Витьбас, написала тебе ответ в трёх томах. Война и мир отдыхает. И себе конечно же в первую очередь. Пока пишешь, ещё раз все обдумываешь. Думаю, что и с этой проблемой тоже справлюсь. Я же упоротая. Если цель поставила - добьюсь. И Мясникова посмотрю. Я пока женщину одну все смотрю на Ютубе. Мари Дениз. Она сама болеет СД. Делится инфой по питанию. Как-то так. Ты тоже давай держись, не хулигань. Будем приводить здоровье в порядок. Береги свою печень и поджелудочную. Особенно если наследственность по диабету такая. Болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. Представляешь: не пить, не курить, а ещё и не жрать, зачем жить?) Шучу)) Жить всегда найдется для чего.

Привет, Мона! Действительно хорошее сочинение! Ты права, пишешь другому, но как-будто сам себе. Хоть и говорят - написал и забыл, но порой мысли мудрые приходят или услышишь, лучше записать!
Кстати о наследственности, у мамы СД скорее приобретенный был из-за лишнего веса, она была маленького роста и ей казалось, что будет выглядеть солиднее что ли. Ведь в большинстве случаев СД не из-за излишнего употребления сахара. Много причин и лишний вес одна из них.
Про огороды - это отдельная тема, у меня свой дом, земли много, под картоху пару соток и конечно же грядки и парники, теплицу сейгод делать буду. Но с точки зрения отказа от никотина - время триггерное! Но думаю, что справлюсь. Рыбалка ведь идёт без проблем, сейчас хожу часто и уже не вспоминаю.
Ну пока, Мона, здоровья и удачи!

 

[Мона]

Дурацкое состояние. Только вроде бы нащупаешь почву под ногами, как она из под них уходит. Что есть, сколько есть. С одной стороны надо есть так, чтобы не мучал голод до следующего приема пищи, достаточно плотно. С другой стороны большое ограничение по углеводам. А в моей голове они основной источник сытости. За выходные вынесла себе весь мозг. Впереди рабочая неделя. Надо как-то все распланировать. А я в полной растерянности: кому что готовить. Ясности нет никакой. Вот за что мне такое счастье, этот дурацкий диабет? Жила бы себе спокойно и ела бы все, что хотела. И ничего бы не боялась. Сначала говорят: не ешьте всего два продукта: сахар и пшеницу. А дальше понеслось: крупы нельзя, картошку нельзя, тыкву, морковку, свеклу нельзя. Фрукты тоже нельзя. Ягоды нельзя. Творог, молочку нельзя. А если что-то из этого и можно, то совсем немного. Что есть спрашивается, чтобы при этом быть сытым? Уже завидую людям с анорексией. Поплакали и хватит. Но это очень печально. Я страдаю не от лишений и страха голода, а от непонимания, что делать. Хотя быть голодной и все время думать о еде, тоже не хочу! Бросить пирожки, пельмешки, картошечку, а так же рис, булгур, макароны навсегда, это вам не курить бросить! Намного сложнее. А иначе никак, любой из этих продуктов - выстрел по поджелудке. Печалька.

 

[Мона]

Сегодня получила результаты своих анализов и увидела как сильно повлиял на мое здоровье процесс отказа от курения. Вернее мое пищевое поведение в это время. Нарушение диеты, заедания, частые перекусы, леденцы и орешки. Ну что ж, оно стоило того. Пусть такой дорогой ценой, но очень вредная привычка осталась в прошлом. Пришло время все исправлять. Инсулин мой остаётся по-прежнему очень высокий, а значит подколов из вне не понадобится. И это радует.
Два дня четко соблюдаю трёхразовое питание и кроме этого ни крошечки вне расписания. Вчера, когда я находилась на кухне, то работала в маске, что бы ничего случайно не положить себе в рот на автопилоте. Несколько раз это меня спасало. Очень сложно готовить ничего не пробуя. Приходится доверять своему опыту и своим глазам. Сегодня мне было уже проще. Маска не понадобилась. Самоконтроль работает.
И вот я уже имею первые хорошие результаты. Сахара значительно снизились, стали быстрее снижаться после еды. Я довольна результатом. Правда дозу препарата пришлось удвоить. Но думаю, что без диеты и режима не получилось бы такого хорошего результата.
Нашла интересные рецепты для себя. Постараюсь выкладывать фотки своих "шедевров" и сюда. Может кто-то ещё заинтересуется.
На самом деле никакой интриги. Канал на Ютубе - Перехитри диабет, если кому-то интересно или нужно.
Так что жизнь продолжается, настроение улучшилось. Оптимизма стало больше.
Три месяца были посвящены отказу от курения. Следующие три посвятим нормализации сахаров. Моя персональная стодневка, так сказать. Как раз через три месяца плюс/минус нужно будет сдать контрольные анализы. Да и по ежедневным замерам все будет видно. Идём к Эвересту с улучшенным здоровьем по всем фронтам!

 

[Витьбас]

Сегодня получила результаты своих анализов и увидела как сильно повлиял на мое здоровье процесс отказа от курения. Вернее мое пищевое поведение в это время. Нарушение диеты, заедания, частые перекусы, леденцы и орешки. Ну что ж, оно стоило того. Пусть такой дорогой ценой, но очень вредная привычка осталась в прошлом. Пришло время все исправлять. Инсулин мой остаётся по-прежнему очень высокий, а значит подколов из вне не понадобится. И это радует.
Два дня четко соблюдаю трёхразовое питание и кроме этого ни крошечки вне расписания. Вчера, когда я находилась на кухне, то работала в маске, что бы ничего случайно не положить себе в рот на автопилоте. Несколько раз это меня спасало. Очень сложно готовить ничего не пробуя. Приходится доверять своему опыту и своим глазам. Сегодня мне было уже проще. Маска не понадобилась. Самоконтроль работает.
И вот я уже имею первые хорошие результаты. Сахара значительно снизились, стали быстрее снижаться после еды. Я довольна результатом. Правда дозу препарата пришлось удвоить. Но думаю, что без диеты и режима не получилось бы такого хорошего результата.
Нашла интересные рецепты для себя. Постараюсь выкладывать фотки своих "шедевров" и сюда. Может кто-то ещё заинтересуется.
На самом деле никакой интриги. Канал на Ютубе - Перехитри диабет, если кому-то интересно или нужно.
Так что жизнь продолжается, настроение улучшилось. Оптимизма стало больше.
Три месяца были посвящены отказу от курения. Следующие три посвятим нормализации сахаров. Моя персональная стодневка, так сказать. Как раз через три месяца плюс/минус нужно будет сдать контрольные анализы. Да и по ежедневным замерам все будет видно. Идём к Эвересту с улучшенным здоровьем по всем фронтам!

Мона, рад за тебя, будь здорова!

 

[Ринa]

Сегодня получила результаты своих анализов и увидела как сильно повлиял на мое здоровье процесс отказа от курения. Вернее мое пищевое поведение в это время. Нарушение диеты, заедания, частые перекусы, леденцы и орешки. Ну что ж, оно стоило того. Пусть такой дорогой ценой, но очень вредная привычка осталась в прошлом. Пришло время все исправлять. Инсулин мой остаётся по-прежнему очень высокий, а значит подколов из вне не понадобится. И это радует.
Два дня четко соблюдаю трёхразовое питание и кроме этого ни крошечки вне расписания. Вчера, когда я находилась на кухне, то работала в маске, что бы ничего случайно не положить себе в рот на автопилоте. Несколько раз это меня спасало. Очень сложно готовить ничего не пробуя. Приходится доверять своему опыту и своим глазам. Сегодня мне было уже проще. Маска не понадобилась. Самоконтроль работает.
И вот я уже имею первые хорошие результаты. Сахара значительно снизились, стали быстрее снижаться после еды. Я довольна результатом. Правда дозу препарата пришлось удвоить. Но думаю, что без диеты и режима не получилось бы такого хорошего результата.
Нашла интересные рецепты для себя. Постараюсь выкладывать фотки своих "шедевров" и сюда. Может кто-то ещё заинтересуется.
На самом деле никакой интриги. Канал на Ютубе - Перехитри диабет, если кому-то интересно или нужно.
Так что жизнь продолжается, настроение улучшилось. Оптимизма стало больше.
Три месяца были посвящены отказу от курения. Следующие три посвятим нормализации сахаров. Моя персональная стодневка, так сказать. Как раз через три месяца плюс/минус нужно будет сдать контрольные анализы. Да и по ежедневным замерам все будет видно. Идём к Эвересту с улучшенным здоровьем по всем фронтам!

Посмотрите еще рецепты из кето питания, там полно низкоуглеводных вкусностей. Если любите хлеб, льняной отличная замена ржаному, а тортики из кокосовой и миндальной муки вполне заменяют традиционную выпечку.)

 

[Мона]

@Ринa, спасибо большое! Можно на ты, как тут принято. Я ещё пока сама не знаю, что я люблю. Буду пробовать все потихоньку. Как-то сложно вся информация у меня находится, приходится все выгрызать зубами. Хотелось бы найти какой-то форум по диабету, похожий на этот, с живым общением. Но пока увы. Если он где-то и есть, то это не очевидно. Я уже когда-то писала, когда бросала курить: буду рада любой информации. Если кто-то что-то знает, ткните меня в это носом пожалуйста. Буду очень благодарна!

 

[Ринa]

@Ринa, спасибо большое! Можно на ты, как тут принято. Я ещё пока сама не знаю, что я люблю. Буду пробовать все потихоньку. Как-то сложно вся информация у меня находится, приходится все выгрызать зубами. Хотелось бы найти какой-то форум по диабету, похожий на этот, с живым общением. Но пока увы. Если он где-то и есть, то это не очевидно. Я уже когда-то писала, когда бросала курить: буду рада любой информации. Если кто-то что-то знает, ткните меня в это носом пожалуйста. Буду очень благодарна!

Конечно на ты!)) Попробуй в телеге поискать диабетические группы, счас вся активность туда переезжает, форумы отмирают потихоньку.
А по поводу еды все просто, меняешь привычные блюда на низкоуглеводные аналоги, вот и все. В диабете ничего не понимаю, я с помощью кето от лишнего веса избавляюсь.) По вкусным рецептам подсказать могу, но все остальное, увы.(

 

[Мона]

@Ринa, в телеграмм тоже ничего не нашла, кроме Перехитри диабет. В основном все каналы о диабете 1 типа. А мы с ними в разных лодках.

А по поводу еды все просто, меняешь привычные блюда на низкоуглеводные аналоги, вот и все.

Почему то для меня именно это самое сложное. Мне сложно подружиться с овощами, если там нет картошки или риса. Я не могу понять, что из этого для меня будет вкусно. Вся эта диабетическая кухня вызывает отторжение. Кажется что проще совсем ничего не есть. Не могу пока выбрать хотя бы пару базовых продуктов, которые были бы мне по душе.

Я очень хочу подсказок по вкусным низкоуглеводным рецептам. И даже не по вкусностям типа печенек, тортиков. Мне бы что-то такое, что можно есть на завтрак, обед, ужин. Может быть что-то, что нравится тебе самой.