Я освободилась от рабства сигарет

[MISNIK]

... Уговорила сама себяи морковка помогла, моя спасительница. Сегодня всё хорошо. Солнце весна... Наконец то

Я её постоянно грызу)
Держи ещё
Не допускай мыслей, что можешь сорваться !!! 3 месяца - это срок уже. Держись и иди дальше, не падай....

 

[Таня2024]

Я её постоянно грызу)
Держи ещё
Не допускай мыслей, что можешь сорваться !!! 3 месяца - это срок уже. Держись и иди дальше, не падай....
Посмотреть вложение 2139179

Спасибо большое за морковку и за помощь Зая

 

[Наташечка47]

@Таня2024, поздравляю с таким огромным периодом некурения Держись, крепись и не поддавайся на провокации никотиномонстра

 

[Ирочка_Ч]

82 дня прошло как я бросила курить.
Это много или мало незнаю. Вчера думала о сигаретах и очень хотелось закурить. Неделя была вся на эмоциях, как качели. Только колыхнет в плохую сторону, я пытаюсь мысленно настроит себя на позитив. Закончила участвовать в марафоне фиолетовый с браслета ми. Это мне помогло оставаться на позитиве и йогу начала. Уже неделю как делаю йогу по утрам. Может это тоже помогло. На бассейн хожу, чтобы голову провинтилировать. Мне помогает. К концу недели накопилась усталость и стресс и начались плохие мысли...вчера даже пришлось себя отговарить не курить. Уговорила сама себяи морковка помогла, моя спасительница. Сегодня всё хорошо. Солнце весна... Наконец то

Танюшка, привет!

Вообще не грузись много дней или мало дней.. У тебя сейчас отличный и приличный срок бездымной жизни. Да-да! Весна пришла и лучистое солнышко уже ослепляет во всю! Гордись собой, радуй себя всеми возможными вещами и действиями. Старайся радоваться каждому прожитому дню. Понимаю, бывают паршивые денёчки, но даже в таких днях можно отыскать положительный момент. И не один!
Очень хорошо, что ты уговорила сама себя. Диалоги с собой поистине спасительная вещь. Умница! Отличница! Справилась на 5+++
Только полный вперёд и не сдаваться, красавица!

 

[Таня2024]

Танюшка, привет!

Вообще не грузись много дней или мало дней.. У тебя сейчас отличный и приличный срок бездымной жизни. Да-да! Весна пришла и лучистое солнышко уже ослепляет во всю! Гордись собой, радуй себя всеми возможными вещами и действиями. Старайся радоваться каждому прожитому дню. Понимаю, бывают паршивые денёчки, но даже в таких днях можно отыскать положительный момент. И не один!
Очень хорошо, что ты уговорила сама себя. Диалоги с собой поистине спасительная вещь. Умница! Отличница! Справилась на 5+++
Только полный вперёд и не сдаваться, красавица!

Спасибо большое за поддержку

 

[Таня2024]

@Таня2024, поздравляю с таким огромным периодом некурения Держись, крепись и не поддавайся на провокации никотиномонстра

Спасибо большое за поддержку на провокации не поддаюсь этого никомонстра

 

[Таня2024]

8 марта...
курю... Ужас проснулась вся в поту... Ну приснится же такое. Куда то взбераюсь по лестницам и их много. Высокие стены из кирпича... Останавливаюсь и курю. И как раньше,.. . Хорошо что это просто сон.
Мозг приподносит сюрпризы
И день прошёл как в гороскопе... Никогда не верила гороскопом, но сегодня он был очень точен
Планировала одно, в итоге всё по другому... Курить не хочется вообще...
Практически 3 месяца без сигарет, аппетит уже не такой зверский и это радует. Эмоции... Да, нужно ещё поработать.. Стараюсь всегда быть Зен..., выходит правда не всегда... Слежу за киллограммами и с ПП это делать намного проще. 2 недели занимаюсь йогой. Спорт необходим мне чтобы выпустить пар. Сегодня час в бассейне пошёл на пользу. И какой замечательный вечер в просмотре поздравлений от мужчин форума.. Спасибо им большое. Незабываемое 8 марта

 

[*Сергеич*]

8 марта...
курю... Ужас проснулась вся в поту... Ну приснится же такое. Куда то взбераюсь по лестницам и их много. Высокие стены из кирпича... Останавливаюсь и курю. И как раньше,.. . Хорошо что это просто сон.
Мозг приподносит сюрпризы
И день прошёл как в гороскопе... Никогда не верила гороскопом, но сегодня он был очень точен
Планировала одно, в итоге всё по другому... Курить не хочется вообще...
Практически 3 месяца без сигарет, аппетит уже не такой зверский и это радует. Эмоции... Да, нужно ещё поработать.. Стараюсь всегда быть Зен..., выходит правда не всегда... Слежу за киллограммами и с ПП это делать намного проще. 2 недели занимаюсь йогой. Спорт необходим мне чтобы выпустить пар. Сегодня час в бассейне пошёл на пользу. И какой замечательный вечер в просмотре поздравлений от мужчин форума.. Спасибо им большое. Незабываемое 8 марта

С тремя месяцами, Танюш!

 

[Таня2024]

С тремя месяцами, Танюш!
Посмотреть вложение 2143017

Спасибо большое, ты помнишь

 

[Таня2024]

С тремя месяцами, Танюш!
Посмотреть вложение 2143017

 

[*Сергеич*]

Спасибо большое, ты помнишь

Тань, а у тебя сегодня 100 дней некурения!
Поздравляю!

 

[Колибри)]

С первой сотней Танюш )

 

[Таня2024]

Тань, а у тебя сегодня 100 дней некурения!
Поздравляю!
Посмотреть вложение 2147235

Ты помнишь спасибо большое и тебя с праздником у тебя 70 дней !

 

[Таня2024]

100 дней, мне даже не верится. Какие были мои первые дни без сигарет помню отлично. Было действительно сложно и морально и физически. Никотиновый монстр так просто не отпускает свою жертву. Форум помог и помогает до сих пор. Спасибо всем за поддержку

 

[tatiana))]

Ой как здорово, поздравляю 100 дней . Какая умничка, юху

 

[Таня2024]

@Колибри) Спасибо я утащила к себе в дневник

Когда всё бесит, тревога накрывает и хочется сорваться — это не слабость. Это перегруз.

Мозг ищет спасение: кто-то улыбается сквозь зубы, кто-то уходит в еду,... Но есть способ проще и безопаснее.

Техника (TIPP) ТРУД. Она применяется в диалектико-поведенческой терапии (ДБТ):
1. Температура — холодная вода на лицо или запястья. Резко остужает.
2. Резкая нагрузка — приседай, прыгай. Стресс уходит через движение.
3. Управляемое дыхание — вдох на 4, выдох на 6. Тело переключается.
4. Динамическое расслабление — напряги мышцы и отпусти. Помогает снять зажимы.

Этот метод действительно работает, когда эмоции накрывают с головой. Сначала помогаем телу, затем разуму.

 

[tatiana))]

@Колибри) Спасибо я утащила к себе в дневник

Когда всё бесит, тревога накрывает и хочется сорваться — это не слабость. Это перегруз.

Мозг ищет спасение: кто-то улыбается сквозь зубы, кто-то уходит в еду,... Но есть способ проще и безопаснее.

Техника (TIPP) ТРУД. Она применяется в диалектико-поведенческой терапии (ДБТ):
1. Температура — холодная вода на лицо или запястья. Резко остужает.
2. Резкая нагрузка — приседай, прыгай. Стресс уходит через движение.
3. Управляемое дыхание — вдох на 4, выдох на 6. Тело переключается.
4. Динамическое расслабление — напряги мышцы и отпусти. Помогает снять зажимы.

Этот метод действительно работает, когда эмоции накрывают с головой. Сначала помогаем телу, затем разуму.

И я к себе, поставила себе задачу эмоции проживать и видеть

 

[*Сергеич*]

120 дней некурения!
Поздравляю, Танюша!

А завтра 4 месяца!!!

 

[tatiana))]

Ух ты 120 дней)))) поздравляю Татьяна какая ты красотка

 

[Таня2024]

Ух ты 120 дней)))) поздравляю Татьяна какая ты красотка

Спасибо большое