Я не тряпка

[_Лина]

Мне кажется я своих бы в детский дом, после таких слов отправила)

я тоже читаю
и не могу понять восторгов

 

[Arh]

а я просто курю лет с 13-14 вот поэтому я и не знаю, как живут нормальные люди, эх

пока попробую

Добрый вечер, вот такая же тема, что не помню себя не курящим и был всегда страх, что мне не понравится, в этот раз бросания почему то до 20 дня тяги почти не было и соответственно я ощущал себя также как раньше, просто без курения, после 30 же дня пошла очень сильная тяга, так вот ощущение другого взгляда на мир создаётся из-за абстинентного синдрома, так что люди живут также, просто им не нужны сигареты

 

[Витьбас]

нужно не терпеть. На этом может так сорвать крышу.
Нужно менять сознание, отношение к сигаретам, менять свои приоритеты.

Привет, Наталья! Полностью с тобой согласен! Крышу -то мб не сорвёт, а то, что сам рано или поздно сорвёшься, очень большая вероятность. Нет, всё от человека зависит, у кого -то терпения хватит, но это единицы.
Наталья, ты права, нужно всё менять, сначала в голове, а потом и в жизни. Пафосно звучит, но меня удивляет ( это так мягонько сказано, а нужного слова подобрать не могу), как Россия стала самой курящей страной в мире (на душу населения), неужели наши учёные - психологи не могут не могут разобраться в этой проблеме? Почему нам самим, как слепым котятам, приходится решать её? Хорошо есть форум, дневники, но всё -равно выводы приходится делать самому.
Свой ответ у меня есть - кому-то сверху ( имею ввиду политиков), это не нужно, пусть травят себя, лишь бы вопросов лишних не задавали.
Так что , тема " нужно менять" остаётся открытой и серьёзного обсуждения на форуме пока встречал, зато порой такую шляпу обсуждают, диву даёшься.

 

[Витьбас]

а я просто курю лет с 13-14 вот поэтому я и не знаю, как живут нормальные люди, эх

пока попробую

Привет, Вика(если так можно). Я после армии закурил и вся взрослая жизнь, получается, вместе с навязчивой подружкой. Так ведь сам выбрал и самую интересную часть жизни вместе, а теперь развод, и как дальше жить, я и не знаю! И даже не знаешь - любовь это или привязанность? Хотя бывает любовь - привязанность, как и любовь -жалость, да много их. У меня в жизни была такая ( как я теперь понимаю) , расстались 25 лет назад, а до сих пор снится, что мы снова сошлись. Кстати, такой вариант теоретически возможен, но я этого не сделаю. Дважды в одну реку не войти! Пусть останется хорошее воспоминание, но не более.
Вот так и с сигаретой поступить нужно! Да грустно, да тянет и много чего, но жизнь продолжается и как-то нужно научиться жить по-новому!
И нужно время, не для того чтобы терпеть, просто, даже после удачно проведённой операции нужно время для восстановления.
Вика, мы сейчас примерно на одной волне, меня тоже начинают посещать мысли " а может не в этот раз, вот немножко ещё побалуюсь и точно брошу", но, к сожалению, это было уже не раз. Сегодня уже 80 и что? У меня вчера накат конкретный был. Сдаться, а потом всё по-новой начинать? Мне кажется многие через это прошли, когда встаёт этот вопрос.
То, что всё понимаю полдела,а как воплотить в жизнь, вопрос.

 

[AlexNest]

Привет, Наталья! Полностью с тобой согласен! Крышу -то мб не сорвёт, а то, что сам рано или поздно сорвёшься, очень большая вероятность. Нет, всё от человека зависит, у кого -то терпения хватит, но это единицы.
Наталья, ты права, нужно всё менять, сначала в голове, а потом и в жизни. Пафосно звучит, но меня удивляет ( это так мягонько сказано, а нужного слова подобрать не могу), как Россия стала самой курящей страной в мире (на душу населения), неужели наши учёные - психологи не могут не могут разобраться в этой проблеме? Почему нам самим, как слепым котятам, приходится решать её? Хорошо есть форум, дневники, но всё -равно выводы приходится делать самому.
Свой ответ у меня есть - кому-то сверху ( имею ввиду политиков), это не нужно, пусть травят себя, лишь бы вопросов лишних не задавали.
Так что , тема " нужно менять" остаётся открытой и серьёзного обсуждения на форуме пока встречал, зато порой такую шляпу обсуждают, диву даёшься.

Я не на терпении акцент делал.
Я пытался донести другое.
Работаешь или не работаешь над психологией через 7 лет отпустит и на курево станет фиолетово.
Преодолевать позывы можно как угодно: терпеть, стоять на гвоздях, жрать, сосать леденцы, топать ногами, ходить круги вокруг избушки нарезать, бить в бубен, посещать психолога, а может даже психиатра. Но пока не пройдет достаточно времени не отпустит. Пока не перестроятся нейронные связи (а они в голове железно устроены. Даже не знаю с чем сравнить. Ну как уже спаяная электронная схема (изменить логику можно только перепайкой)).
Если человек активно работает над своей психологической устойчивостью, процесс перестройки нервных связей занимает значительное время — около семи лет. Это утверждение отражает научные данные о пластичности мозга и процессе формирования новых привычек и паттернов поведения.
Время играет ключевую роль в изменении поведения. Например, посещение психолога или практика осознанности могут немного ускорить этот процесс, помогая человеку лучше понимать свои эмоции и реакции. Однако, никакие усилия не заменят необходимого времени для полного изменения нервной системы. Это всего касается. Не только курения.

 

[Витьбас]

Я не на терпении акцент делал.
Я пытался донести другое.
Работаешь или не работаешь над психологией через 7 лет отпустит и на курево станет фиолетово.
Преодолевать позывы можно как угодно: терпеть, стоять на гвоздях, жрать, сосать леденцы, топать ногами, ходить круги вокруг избушки нарезать, бить в бубен, посещать психолога, а может даже психиатра. Но пока не пройдет достаточно времени не отпустит. Пока не перестроятся нейронные связи (а они в голове железно устроены. Даже не знаю с чем сравнить. Ну как уже спаяная электронная схема (изменить логику можно только перепайкой)).
Если человек активно работает над своей психологической устойчивостью, процесс перестройки нервных связей занимает значительное время — около семи лет. Это утверждение отражает научные данные о пластичности мозга и процессе формирования новых привычек и паттернов поведения.
Время играет ключевую роль в изменении поведения. Например, посещение психолога или практика осознанности могут немного ускорить этот процесс, помогая человеку лучше понимать свои эмоции и реакции. Однако, никакие усилия не заменят необходимого времени для полного изменения нервной системы. Это всего касается. Не только курения.

А я не на споре акцент делал.
Я пытался донести другое, темы нужно обсуждать!
Зы. Пока некогда, позже скажу своё мнение.

 

[Колибри)]

Я не на терпении акцент делал.
Я пытался донести другое.
Работаешь или не работаешь над психологией через 7 лет отпустит и на курево станет фиолетово.
Преодолевать позывы можно как угодно: терпеть, стоять на гвоздях, жрать, сосать леденцы, топать ногами, ходить круги вокруг избушки нарезать, бить в бубен, посещать психолога, а может даже психиатра. Но пока не пройдет достаточно времени не отпустит. Пока не перестроятся нейронные связи (а они в голове железно устроены. Даже не знаю с чем сравнить. Ну как уже спаяная электронная схема (изменить логику можно только перепайкой)).
Если человек активно работает над своей психологической устойчивостью, процесс перестройки нервных связей занимает значительное время — около семи лет. Это утверждение отражает научные данные о пластичности мозга и процессе формирования новых привычек и паттернов поведения.
Время играет ключевую роль в изменении поведения. Например, посещение психолога или практика осознанности могут немного ускорить этот процесс, помогая человеку лучше понимать свои эмоции и реакции. Однако, никакие усилия не заменят необходимого времени для полного изменения нервной системы. Это всего касается. Не только курения.

про 7 лет это откуда ? не многовато ли ?

 

[AlexNest]

про 7 лет это откуда ? не многовато ли ?

Идея, что полное избавление от никотиновой/табачной зависимости занимает ровно семь лет, широко распространена среди населения, однако научно обоснованных исследований, подтверждающих именно такой срок, нет.
Однако, проведя исследование нескольких десятков дневников, я убедился, что срок в 7 лет достаточен, для полного избавления от зависимости.
Igors, например, пишет следующее:
День 1643
Желание иногда прилетает , досадно но это так . Но я думаю что это в следствии того что я не "идейный некурь " ( Шичко , Карр и др . ) , а прагматик . То есть я решил что для меня курить плохо и прекратил курить в результате запрета ( [Stop it](https://youtu.be/kKRukzAMprQ) ) самому себе . Думал со временем пройдёт но пока нет , радует что это происходит очень редко и сила мала , через пару минут уже и не помню . По здоровью всё нормально , единственное что " третий раз выросли зубы " , но тут могут быть и другие причины .
//////////////////////////////////////////////////////
День 1827
Курить не хочу . Но знаю если закурю , то умру курящим . Но я не закурю ! Ответ полностью , нет .
//////////////////////////////////////////////////////
День 2558 (7 лет)
Не вспоминаю, фиолетово.
/////////////////////////////////////////////////////
Сейчас его дневник недоступен.

 

[Витьбас]

Я не на терпении акцент делал.
Я пытался донести другое.
Работаешь или не работаешь над психологией через 7 лет отпустит и на курево станет фиолетово.
Преодолевать позывы можно как угодно: терпеть, стоять на гвоздях, жрать, сосать леденцы, топать ногами, ходить круги вокруг избушки нарезать, бить в бубен, посещать психолога, а может даже психиатра. Но пока не пройдет достаточно времени не отпустит. Пока не перестроятся нейронные связи (а они в голове железно устроены. Даже не знаю с чем сравнить. Ну как уже спаяная электронная схема (изменить логику можно только перепайкой)).
Если человек активно работает над своей психологической устойчивостью, процесс перестройки нервных связей занимает значительное время — около семи лет. Это утверждение отражает научные данные о пластичности мозга и процессе формирования новых привычек и паттернов поведения.
Время играет ключевую роль в изменении поведения. Например, посещение психолога или практика осознанности могут немного ускорить этот процесс, помогая человеку лучше понимать свои эмоции и реакции. Однако, никакие усилия не заменят необходимого времени для полного изменения нервной системы. Это всего касается. Не только курения.

Александр, ты такими заявлениями половину форума разгонишь. Где научные факты касательно курения? Лично я считаю, что " полное избавление от зависимости" вообще не возможно! Но это не значит, что нельзя отказаться курения и не обязательно терпеть 7 лет и личные выводы , пусть даже сделанные на основании десятков дневников, ещё не аргумент. Вот почему большинство и возвращаются,полагаясь на "силу воли" или " тупо не курим", " время лечит". На 7 лет не у всех терпения хватит.

 

[ВикторияЯ]

Сил нет. Мысль навязчивая, как зуд. Бесконечно... Закурить
Вот прям чувствую выйду за вейпом или сигаретами
Предстоит поездка...ассоциации с поездом и Белгородом - курю. То есть я даже не представляю, как ехать-тусить без никотина. f*ck

 

[nachtigal]

@ВикторияЯ, привет!
Держись пожалуйста.
Это понятно, что Белгород, триггеры.
Но ты сейчас не куришь.
Напиши пожалуйста в дневнике.

 

[ВикторияЯ]

Сил нет. Мысль навязчивая, как зуд. Бесконечно... Закурить
Вот прям чувствую выйду за вейпом или сигаретами
Предстоит поездка...ассоциации с поездом и Белгородом - курю. То есть я даже не представляю, как ехать-тусить без никотина.

@ВикторияЯ, привет!
Держись пожалуйста.
Это понятно, что Белгород, триггеры.
Но ты сейчас не куришь.
Напиши пожалуйста в дневнике.

Держусь

 

[ВикторияЯ]

И тут я понимаю...никто кроме самой себя не поможет.
Если не сорвусь - максимально забью свой график делами, в тренажерку сгоняю, на йогу пойду
Зуб мудрости в конце концов удалю (всё дешевле, чем в Москве выйдет)

 

[Колибри)]

Успокаивай свой ум, не накручивай. Заземляйся. Дыши глубоко. И наслаждайся поездкой.

 

[Салатница]

однако научно обоснованных исследований, подтверждающих именно такой срок, нет.

все что до и после этой фразы можно не читать, сэкономите время)

 

[AlexNest]

все что до и после этой фразы можно не читать, сэкономите время)

Не для Вас написано. Вы и человека-то указанного в сообщении и его опыт бросания знать не знаете.

 

[AlexNest]

И тут я понимаю...никто кроме самой себя не поможет.
Если не сорвусь - максимально забью свой график делами, в тренажерку сгоняю, на йогу пойду
Зуб мудрости в конце концов удалю (всё дешевле, чем в Москве выйдет)

Терпи!
Это не на всегда.
Это пройдёт.
В случае срыва будет намного больнее!
Терпи и точка! Ты же не тряпка!

 

[AlexNest]

И тут я понимаю...никто кроме самой себя не поможет.
Если не сорвусь - максимально забью свой график делами, в тренажерку сгоняю, на йогу пойду
Зуб мудрости в конце концов удалю (всё дешевле, чем в Москве выйдет)

Всегда, когда ты хочешь курить, когда начинаешь торг с собой, всегда ты испытываешь боль. Эта боль - результат процесса перестройки твоих нейронных связей. Умирает часть тебя - наркотская часть. Умирать всегда больно! Так мне рассказывал знакомый реаниматолог. Пока не умрет твоя наркотская часть, нужно терпеть. Терпеть с пониманием, что это выздоровление от страшной болезни. Выздоравливать тоже всегда больно и долго. Ничего не бойся. Терпи. Острота этого периода скоро пройдет. Приедешь из Белгорода и боль как рукой снимет. Но будучи на Родине просто терпи и не кури. Этот триггер тоже надо сломать. И да - это будет очень больно. Но ты справишься. Запасись табексом. В случае сильного непреодолимого желания выпей таблеку, отвлекись, дыши и терпи!
То, что ты получишь в итоге - непреодолимо больше того, что не получат другие - право на долгую молодость, здоровье и право на жизнь. Все кто не бросает попадают в процесс естественного отбора и вымирают. Вымирание - это закон, выживание - исключение. Желаю тебе очень много удачи и терпения!

 

[nachtigal]

@AlexNest, спасибо за поддержку, Саша!

 

[Winter_dream]

Скоро 3 месяца как я не курю.
Вроде бы должно стать легче..но нет.
Я только и мечтаю о том, чтобы пару дней покуритьа потом снова не курить.
Мотивация первых дней забылась. Семья и знакомые - никто не бьётся в припадках восторга - все воспринимают моё "некурение" как само собой разумеющееся. Ну они у меня все в основном некурящие, им не понять

А у меня с точностью наоборот! Муж курящий и не понимает моих эмоций связанных с отказом. Наоборот психует когда я делюсь своими мыслями по поводу отказа. Говорит что я в нем чувство вины вызываю и все такое…
Так что, на самом деле, понять тебя сможет только такой же курильщик который бросил)