#62_2 Комитет по ёжикам🦔

[Tany@]

Не курю 02.05
@Павел Александрович @+SERG @Voland.

 

[Ментол]

Держусь спасибо. Держусь. Когда нибудь перестанет бить эта связка стресс-курить. Или нет?

Перестанет, но не сразу. И стресс легче переносить и иммунитет укрепится. Мелатонин. Просто рекомендую настоятельно. Почитай, сделай всё, чтобы убрать недосып. Это важно! Подумай, может, убрать чай, кофе после обеда?
Сейчас необходимо предотвратить накаты.

 

[ГалкаМ]

Перестанет, но не сразу. И стресс легче переносить и иммунитет укрепится. Мелатонин. Просто рекомендую настоятельно. Почитай, сделай всё, чтобы убрать недосып. Это важно! Подумай, может, убрать чай, кофе после обеда?
Сейчас необходимо предотвратить накаты.

Чай , кофе , уберу, хотя и не пью вроде после обеда.
Спасибо

 

[Tany@]

Держусь спасибо. Держусь. Когда нибудь перестанет бить эта связка стресс-курить. Или нет?

Тут у каждого индивидуально, кто-то через месяц уже не чувствует потребности в сигарете при стрессе, а у кого-то и через полгода рука тянется.
А насчет сна, у меня тоже такая проблема когда бросаю, лично мне помогает перестройка режима, я стараюсь ложиться спать позже обычного, через месяц - два сон нормализуется

 

[Aliyamir]

Всем привет
#не курю 02.05.25
@Павел Александрович

 

[Лизаветта]

эх тоскааааа, может хоть с сахзамом?

Нет, это не наш метод!!!

 

[Лизаветта]

Вот оно чо, пендельтюр.Вот Я не курю уже 6 месяц, но настроение моё (апатия, лень, ничегоянехочу,не хожу а ползаю).Моему бы душевному состоянию не помешал бы волшебный пендель, чтоб сразу в норму всё пришло, ну или хороший такой пендельтюр, хоба и я уже и не курю и депрессии нет.Пардон за нытиё, дневник сделать не получается у меня, маленько поною тут.Возможно, но это не точно уже через пол года, мой мозг перестроится на некурительный режим, подождём.

Ной, сколько душе угодно!!! А ты сама анализировала, почему депрессивное состояние?! Возможно совсем не от того, что ты не куришь. ..
Опиши, почему, что ты чувствуешь

 

[Ева Берг]

Точно
Можно ж ныть в дневнике

Где-то читала , что если написать на бумаге или в кампутере всё что вас тревожит и беспокоит, то сами переживания при многократном написании обесцениваются.Либо душа человека (если написать свою проблему от руки) душа сама подскажет как это всё исправить и решить.Вот просто берём и пишем , даже просто для себя, мне всё лень, я тюлень, как заставить себя уже делать хотя бы по минимуму.А в идеале делать дела с удовольствием.Я последние пол года(период бросания) выполняю любые дела прям со страданием, хотя раньше делала всё это с удовольствием.Мозг тупит, ходила сегодня в магазин, пришла а в куртке в капюшоне шапка, представляю как всем весело было, идёт тётя в куртке, а в капюшоне шапка, хорошо не потеряла.Рассаду поливаю, два раза хожу в другую комнату за лейкой.первый раз иду за лейкой(забываю зачем пришла) со второго раза лейку нахожу.Суп солю , забываю солила или нет, на втором месяце бросания я забывала сколько солить, теперь сколько солить уже помню.Перестроиться на некурительный режим -тот ещё квест.

 

[Лизаветта]

Где-то читала , что если написать на бумаге или в кампутере всё что вас тревожит и беспокоит, то сами переживания при многократном написании обесцениваются.Либо душа человека (если написать свою проблему от руки) душа сама подскажет как это всё исправить и решить.Вот просто берём и пишем , даже просто для себя, мне всё лень, я тюлень, как заставить себя уже делать хотя бы по минимуму.А в идеале делать дела с удовольствием.Я последние пол года(период бросания) выполняю любые дела прям со страданием, хотя раньше делала всё это с удовольствием.Мозг тупит, ходила сегодня в магазин, пришла а в куртке в капюшоне шапка, представляю как всем весело было, идёт тётя в куртке, а в капюшоне шапка, хорошо не потеряла.Рассаду поливаю, два раза хожу в другую комнату за лейкой.первый раз иду за лейкой(забываю зачем пришла) со второго раза лейку нахожу.Суп солю , забываю солила или нет, на втором месяце бросания я забывала сколько солить, теперь сколько солить уже помню.Перестроиться на некурительный режим -тот ещё квест.

Витамины пьешь? Если хочешь непрошеный совет - сдай анализы на гормоны, витамины. Очень похоже на то, что какой-то показатель не в норме. Вообще не вижу связи с тем, что никотин перестал поступать в организм.

 

[Павел Александрович]

Не курю 02.05
@Павел Александрович @+SERG @Voland.

Всем привет
#не курю 02.05.25
@Павел Александрович

Отметил оптом)

 

[Ева Берг]

Ной, сколько душе угодно!!! А ты сама анализировала, почему депрессивное состояние?! Возможно совсем не от того, что ты не куришь. ..
Опиши, почему, что ты чувствуешь

Эм я это читала почему состояние такое.Раньше , когда курила то, я трудновыполнимые дела делала, потом награда(перекур отдых).Потом первый месяц все время гоняла чаи на травах(вместо перекура, отдых пауза) вообщем я так понимаю вознаграждения в виде сижки после выполненной работы нет.Нет награды. нет премии.К примеру в саду, жарища , мухи кусають, грядки полола, одну прополю (награда в виде сижки).А теперь ничего не радует премии то нет.Со временем перестроюсь, но вот как побочный эффект (апатия, нехочуха, депрессия. лень).Никотин он же стимулятор.Это вроде как рефлекс.Стаж курения большой с 14 лет, поэтому перестраиваться дольше, чем тому человеку , который дымил лет 6, 10.Заменяю вредную привычку, жвачка, яблоки, чай зелёный, на травах(мята чаще, мелисса и успокоин).Я из всей команды одна ною, остальные ёжики держатся бодрячком, может стыдно ныть, или что-то ещё.Первые два месяца вообще психологически очень тяжело, ёжики не плачут .

 

[Лысый 76]

Встречайте пополнение (факультативно): @Мармелад Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по-желанию).

 

[Ева Берг]

Витамины пьешь? Если хочешь непрошеный совет - сдай анализы на гормоны, витамины. Очень похоже на то, что какой-то показатель не в норме. Вообще не вижу связи с тем, что никотин перестал поступать в организм.

Непрошеный совет, хочу хочу.Я так понимаю у меня накаты, в первые месяцы накаты(плохое настроение, раздражение) они очень сильные прямо до слёз, истерик, ругатня со всеми .Чем дальше, а у меня 5 месяцев(чистых, ни одной ни разу) идёт шестой с 19 числа.Но накаты прямо накрывает как цунами, правда реже. раз или два в день.Из витаминок пила селен, весна, осень хандра я курсами пью для настроения.Я думаю давление упало(как результат бросания) .никатин как кнут для старой лошади.пульс учащается давление подскакивает, плюс кофе(ну это раньше) а теперь состояние как ёжик в тумане.И сосудики то я свои прокурила за долгие годы( вот это кратковременные провалы памяти).Спасибо.Состояние (вата в голове, тупка, как ёжик в тумане) это скорее кровообращение мозга , сосудики, низкое давление.

 

[Tany@]

Эм я это читала почему состояние такое.Раньше , когда курила то, я трудновыполнимые дела делала, потом награда(перекур отдых).Потом первый месяц все время гоняла чаи на травах(вместо перекура, отдых пауза) вообщем я так понимаю вознаграждения в виде сижки после выполненной работы нет.Нет награды. нет премии.К примеру в саду, жарища , мухи кусають, грядки полола, одну прополю (награда в виде сижки).А теперь ничего не радует премии то нет.Со временем перестроюсь, но вот как побочный эффект (апатия, нехочуха, депрессия. лень).Никотин он же стимулятор.Это вроде как рефлекс.Стаж курения большой с 14 лет, поэтому перестраиваться дольше, чем тому человеку , который дымил лет 6, 10.Заменяю вредную привычку, жвачка, яблоки, чай зелёный, на травах(мята чаще, мелисса и успокоин).Я из всей команды одна ною, остальные ёжики держатся бодрячком, может стыдно ныть, или что-то ещё.Первые два месяца вообще психологически очень тяжело, ёжики не плачут .

Ну не знаю как остальные, мне очень тяжко бывает, вчера вечером так сильно хотелось курить, прям плакать хотелось. Мне кажется если бы под рукой оказалась сигарета, я бы точно сорвалась.
Но сегодня полегчало вроде, так что ты точно не одна такая))

 

[Мармелад]

Встречайте пополнение (факультативно): @Мармелад Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по-желанию).

Здравствуйте. Меня зовут Лариса. Курю лет 12-13, бросаю первый раз, со вчерашнего дня. Работаю бухгалтером, пока официальный декрет не кончился- тружусь на себя, немного логистикой занимаюсь.

 

[Лизаветта]

Эм я это читала почему состояние такое.Раньше , когда курила то, я трудновыполнимые дела делала, потом награда(перекур отдых).Потом первый месяц все время гоняла чаи на травах(вместо перекура, отдых пауза) вообщем я так понимаю вознаграждения в виде сижки после выполненной работы нет.Нет награды. нет премии.К примеру в саду, жарища , мухи кусають, грядки полола, одну прополю (награда в виде сижки).А теперь ничего не радует премии то нет.Со временем перестроюсь, но вот как побочный эффект (апатия, нехочуха, депрессия. лень).Никотин он же стимулятор.Это вроде как рефлекс.Стаж курения большой с 14 лет, поэтому перестраиваться дольше, чем тому человеку , который дымил лет 6, 10.Заменяю вредную привычку, жвачка, яблоки, чай зелёный, на травах(мята чаще, мелисса и успокоин).Я из всей команды одна ною, остальные ёжики держатся бодрячком, может стыдно ныть, или что-то ещё.Первые два месяца вообще психологически очень тяжело, ёжики не плачут .

Не, мне ныть не стыдно ваще. И стаж у меня тоже приличный, лет с 20, - это 23 года. И курила я очень много, часто, жизни не представляла без сигареты. В этот раз изменила установки в голове. Что от сиги - не лучше, не легче, не приятнее и тд. И работала я точно так же- перекур, как награда. Прочувствовала это в моменте и поняла.
Да, первое время капец как тяжко было. Сейчас уже и не чувствую себя курящим человеком. Бывает, что накатывает что то, но быстро проходит.
Поэтому тут надо работать со своими установками.

 

[Лизаветта]

Непрошеный совет, хочу хочу.Я так понимаю у меня накаты, в первые месяцы накаты(плохое настроение, раздражение) они очень сильные прямо до слёз, истерик, ругатня со всеми .Чем дальше, а у меня 5 месяцев(чистых, ни одной ни разу) идёт шестой с 19 числа.Но накаты прямо накрывает как цунами, правда реже. раз или два в день.Из витаминок пила селен, весна, осень хандра я курсами пью для настроения.Я думаю давление упало(как результат бросания) .никатин как кнут для старой лошади.пульс учащается давление подскакивает, плюс кофе(ну это раньше) а теперь состояние как ёжик в тумане.И сосудики то я свои прокурила за долгие годы( вот это кратковременные провалы памяти).Спасибо.Состояние (вата в голове, тупка, как ёжик в тумане) это скорее кровообращение мозга , сосудики, низкое давление.

Напишу тебе в лс

 

[Ева Берг]

Ну не знаю как остальные, мне очень тяжко бывает, вчера вечером так сильно хотелось курить, прям плакать хотелось. Мне кажется если бы под рукой оказалась сигарета, я бы точно сорвалась.
Но сегодня полегчало вроде, так что ты точно не одна такая))

Я в такие моменты аромолампу с эфирным маслом лаванды нюхала, дымные палочки (в эзотерических магазинах, индийские) не хватало дыма и зажигалки))Держитесь,с каждой неделей будет легче, я прямо в календаре пишу не курю и отмечаю дни.Первый месяц самый трудный, второй полегче.С четвеёртого уже сильно не плющит , но что-то не то.Я первый месяц прямо с ужасом вспоминаю как мне плохо было до слёз, и если думаю про сигареты, то если сорвусь опять через этот ад первого месяца бросания проходить( это меня останавливает) не хочу опять через это проходить.От масла лаванды клонит в сон, у кого со сном плохо и как успокоительное, масло мяты тоже.Чаи мята, мелисса.От мятного чая тоже клонит в сон и как успокоительное.Ещё дыхание по треугольнику (из Йоги) на счёт восемь вдох, задерживаем дыхание считаем до 8 ми, потом так же медленно выдыхаем на счёт 8мь.Ещё есть такие таблетки (вечернее) там пустырник, валериана, хмель. мята.три таблетки на ночь, первый месяц пила , спала плохо.Ёжики не курят, нет.

 

[Павел Александрович]

Здравствуйте. Меня зовут Лариса. Курю лет 12-13, бросаю первый раз, со вчерашнего дня. Работаю бухгалтером, пока официальный декрет не кончился- тружусь на себя, немного логистикой занимаюсь.

Привет, проходи - знакомься, поможем, подскажем, плохому научим

 

[Мармелад]

Привет, проходи - знакомься, поможем, подскажем, плохому научим

Хотелось бы хорошему, плохому научили уже давно ..