#64_1 Лето перемен

[NimbleLint]

Всем доброго утра и Солнечного настроения!)

@Gogosha @LiskaAliska @Irihka🎉
Не курю 26.07.25

 

[Max]

Привет! За вчера и сегодня:
Не курю 25.07.25 и 26.07.25
Но за сегодня чот уже не очень уверен
@Irihka🎉 @Gogosha @LiskaAliska

 

[НадеждаТ]

@Lenka@, @NimbleLint девочки, я могу вам предложить набор зарядок на неделю. Можно устроить челлендж. Отписываться каждый день и тем самым мотивировать друг дуга.

Понедельник (на выбор)
5 т. шагов дома
10 т. шагов дома

вторник
лимфодренажная тренировка

среда
тренировка на все тело за 40 мин без повторов

четверг
ПИЛАТЕС на полу за 15 минут

пятница
тренировка без повторов на все тело с гантелями
или
тренировка на все тело за 40 мин без повторов

суббота
Тренировка для Стоп за 10 минут СТОЯ Без Оборудования

воскресенье
танцевальная тренировка 10 мин

Тренировки построены так, что основные дни нагрузки (пн, ср, пт), а остальные дни отдыха (или легкой нагрузки).

 

[Irihka🎉]

Добрый вечер)
Не курю 24.07, 25.07

@Irihka🎉 @Gogosha @LiskaAliska

Какая умница,все у тебя получиться

 

[НадеждаТ]

не курю 26.07.25
@Irihka🎉 @Gogosha @LiskaAliska

 

[NimbleLint]

Привет! За вчера и сегодня:
Не курю 25.07.25 и 26.07.25
Но за сегодня чот уже не очень уверен
@Irihka🎉 @Gogosha @LiskaAliska

Привет!

Сейчас уверенность проснётся! Просто ты раньше неё проснулся

Что тебе поможет быть свободным сегодня и укрепить веру в себя?

Я вот вчера прям вообще тоже неуверенная в себе была. Тем не менее всё получилось я правда ела частенько, писала мысли на бумагу, всё подряд, что шло, отвлекалась занятиями любыми, ещё ручку подула, сделала медитацию на самосострадание.

Сегодня решили подключить мини спортивные 5’минутки!)
Ещё предлагаю потанцевать и поулыбаться новому свободному дню
Давай с нами?

Ты и один справишься, тем не менее вместе веселее!))

 

[Irihka🎉]

Привет! За вчера и сегодня:
Не курю 25.07.25 и 26.07.25
Но за сегодня чот уже не очень уверен
@Irihka🎉 @Gogosha @LiskaAliska

Молодец,будь уверен в своих силахне сомневайся

 

[1.Елена]

Доброе утро летние!

 

[Irihka🎉]

Всем доброго,субботнего утра и отличного настроениянапишите пожалуйста кто не курит сегодня. Не забываем это делать каждый день

 

[NimbleLint]

@Lenka@, @NimbleLint девочки, я могу вам предложить набор зарядок на неделю. Можно устроить челлендж. Отписываться каждый день и тем самым мотивировать друг дуга.

Понедельник (на выбор)
5 т. шагов дома
10 т. шагов дома

вторник
лимфодренажная тренировка

среда
тренировка на все тело за 40 мин без повторов

четверг
ПИЛАТЕС на полу за 15 минут

пятница
тренировка без повторов на все тело с гантелями
или
тренировка на все тело за 40 мин без повторов

суббота
Тренировка для Стоп за 10 минут СТОЯ Без Оборудования

воскресенье
танцевальная тренировка 10 мин

Тренировки построены так, что основные дни нагрузки (пн, ср, пт), а остальные дни отдыха (или легкой нагрузки).

Надежда, спасибо тебе огромное!
Очень полезно!!!

Я их теперь тоже в закладочки сложила

Если обо мне: ты очень прекрасного меня о моей физической подготовке, спасибо!))
Я пока к такому не готова, пока хоть включусь понемногу, чтобы аппетит пришел))

А потом и эти буду делать с удовольствием!))

Пока я сложила себе твою зарядку самую первую вроде, что ты присылала, её в радость поделаю спасибо

Вот она твоя ))

 

[Irihka🎉]

Не курю 26.07.25г @Gogosha @LiskaAliska

 

[NimbleLint]

@Lenka@, @NimbleLint девочки, я могу вам предложить набор зарядок на неделю. Можно устроить челлендж. Отписываться каждый день и тем самым мотивировать друг дуга.

Понедельник (на выбор)
5 т. шагов дома
10 т. шагов дома

вторник
лимфодренажная тренировка

среда
тренировка на все тело за 40 мин без повторов

четверг
ПИЛАТЕС на полу за 15 минут

пятница
тренировка без повторов на все тело с гантелями
или
тренировка на все тело за 40 мин без повторов

суббота
Тренировка для Стоп за 10 минут СТОЯ Без Оборудования

воскресенье
танцевальная тренировка 10 мин

Тренировки построены так, что основные дни нагрузки (пн, ср, пт), а остальные дни отдыха (или легкой нагрузки).

Танцевальную ещё попробую сегодня
Спасибо

 

[Irihka🎉]

Всем доброго утра и Солнечного настроения!)

@Gogosha @LiskaAliska @Irihka🎉
Не курю 26.07.25

Красотка,отметилавсе получиться

 

[НадеждаТ]

Надежда, спасибо тебе огромное!
Очень полезно!!!

Я их теперь тоже в закладочки сложила

Если обо мне: ты очень прекрасного меня о моей физической подготовке, спасибо!))
Я пока к такому не готова, пока хоть включусь понемногу, чтобы аппетит пришел))

А потом и эти буду делать с удовольствием!))

Пока я сложила себе твою зарядку самую первую вроде, что ты присылала, её в радость поделаю спасибо

Вот она твоя ))Посмотреть вложение 2199811

По немногу конечно надо двигаться, хотя в рекомендациях пишут, что не советуют физически нагружать организм в первое время бросания, ему и так тяжело.
Я помню свою первую неделю, мне хотелось спать, у меня не было сил и настроения. Меня не мотивировал даже шопинг, который мой супруг мне пытался устроить для поднятия настроения. А вот через пару , тройку недель (как-раз началась предыдущая взлетка) мы с Леночкой-Малиночкой занимались спортом.

 

[Irihka🎉]

Всем привет! С выходными причастных!
26/07/25 не курю
@Irihka🎉 @LiskaAliska

Какой ты молодец,проставила

 

[Redkii]

@Irihka, @Gogosha, @LiskaAliska

не курю 26.07.25

 

[Irihka🎉]

@Gogosha @Irihka🎉@LiskaAliska #не курю 25.07 26.07

Класс,отметила

 

[Irihka🎉]

Посмотреть вложение 2199679
Вов, поздравляю тебя с первым месяцем свободы

@Redkii я тоже присоединяюсь в поздравлениюты МОЛОДЕЦ,а дальше будет только лучше30 дней это круто,верь в себя так же и дальше

 

[Irihka🎉]

Надо перетерпеть , все пройдёт скоро, может почитать дневники , завести пописать туда , и поиграть в игры )))) переключить внимание

Людиайда,в игровую...

 

[Март]

Доброе утро!
@Irihka @Gogosha @LiskaAliska
Не курю 26.07.25.