Йога ЙОГА 25

[Svet_VS]

Света, спасибо. Правильная статья. Так же, как и пить воду по 2 литра. Это тоже был маркетинговый ход, как выяснилось - пить воду надо, но каждому организму своя доза.

Я тоже всегда была против навязываемых 2-ух литров воды. И никогда столько не пила, считая, что надо пить воду по мере необходимости.

 

[Svet_VS]

Всем привет. Вчера потренила, сегодня прогуливала

Привет! А я что то вошла, как говорят, в "раж" иногда вечером думаю, завтра сделаю отдых, но утром иду на коврик. Здесь природа, видимо, способствует такому настроению. И Цигун на свежем воздухе. Сегодня ещё и в бассейне поплавала с элементами йоги. Хотя ночи уже прохладные. Это я вот уже 2 недели живу у сына на фазенде. Он с семьёй уехал в отпуск, в Таиланд. Я кайфую...

 

[tasha3107]

Привет! А я что то вошла, как говорят, в "раж" иногда вечером думаю, завтра сделаю отдых, но утром иду на коврик. Здесь природа, видимо, способствует такому настроению. И Цигун на свежем воздухе. Сегодня ещё и в бассейне поплавала с элементами йоги. Хотя ночи уже прохладные. Это я вот уже 2 недели живу у сына на фазенде. Он с семьёй уехал в отпуск, в Таиланд. Я кайфую...

У вас бассейн на улице?

 

[Svet_VS]

У вас бассейн на улице?

Да, фазенда ещё в стадии строительства, поэтому он не большой, но достаточно для того, чтобы поплавать и позаниматься йогой.
Чуть поменьше, чем в " Олимпе", куда я хожу на Аква-Йогу. А я очень люблю воду, поэтому для меня это вообще классно
А вот йогой утром на улице не получается позаниматься, только в помещении. То дождь, то роса сильная. Мокро очень. Цигун на улице занимаюсь, там коврика не нужно...

 

[tasha3107]

Да, фазенда ещё в стадии строительства, поэтому он не большой, но достаточно для того, чтобы поплавать и позаниматься йогой.
Чуть поменьше, чем в " Олимпе", куда я хожу на Аква-Йогу. А я очень люблю воду, поэтому для меня это вообще классно
А вот йогой утром на улице не получается позаниматься, только в помещении. То дождь, то роса сильная. Мокро очень. Цигун на улице занимаюсь, там коврика не нужно...
Посмотреть вложение 2206928

все равно здОрово

 

[ЛенаМалина 💖]

Привет йожики сегодня было много велика и вечерняя неспешная тягучая йога с Еленой Маловой, вчера око, а позавчера сделала таки выходной (и обжорство тортами на др у племянника)

 

[Svet_VS]

Доброе утро, йожики!

 

[Селена13]

Всем йожикам утро доброе и дня бодрого!

 

[Svet_VS]

Очень интересная статья

Почему все поднимают пятки в йоге?
Замечали, как часто в соцсетях мелькают фото с приподнятыми пятками в асанах? Это не просто мода — у такого положения есть 5 практических преимуществ, о которых мало кто знает!
Выявляет дисбалансы

Поднятие пятки заставляет работать мелкие мышцы стоп и голеностопа, которые обычно «ленятся». Попробуйте в позе Воина II

Приподнимите заднюю пятку
Почувствуйте, как включаются внутренние своды стоп
Это помогает исправить перекосы в тазу и пояснице

Тест: В Уткатасане (позе Стула поднимите пятки — если квадрицепсы горят, значит, раньше вы переносили вес на суставы, а не мышцы.

Улучшает баланс

Меньше площадь опоры = больше работы для проприоцепции (чувства тела в пространстве).

Для тренировки: В позе Дерева оторвите пятку опорной ноги от пола — сразу поймёте, какие мышцы «отключались» раньше.

Защищает от травм

В наклонах вперёд мы часто переносим вес на пятки, перегружая подколенные сухожилия.

Лайфхак: В Уттанасане приподнимите пятки — это:

Активирует переднюю поверхность бедра
Снижает риск «йогического поперечного растяжения»

Развивает осознанность

Новое положение пятки = перезагрузка для мозга. Даже в знакомой асане придётся:

Контролировать дыхание
Следить за распределением веса
Отслеживать диалог в голове («Ой, я сейчас упаду!»)

Добавляет игру в практику

Йога — это не только серьёзные медитации. Попробуйте:
В позе Верблюда приподнять пятки — ощутите новый прогиб
В Маласане — укрепите своды стоп

Важно:

Не делайте подъём пяток:
При травмах голеностопа
В острых фазах варикоза
Если чувствуете боль

Недавно попалась практика для спины с Ольгой Андриановой. Попробовала, очень понравилась. Мягкая, нежная, как раз для утра, когда не хочется сильного интенсива. Так вот, обратила внимание, что у неё во многих асанах как раз подняты пятки. Там, где вообще на этом не акцентрируется внимание. Например, поза кошки- коровы. И я стала также делать.

 

[ЛенаМалина 💖]

Всем привет
Ещё лежу в шавасане после йоги для похудения..видимо мне сейчас надо сделать акцент на этом какое то время )
Хорошего дня, интересных занятий

 

[Svet_VS]

Всем привет
Ещё лежу в шавасане после йоги для похудения..видимо мне сейчас надо сделать акцент на этом какое то время )
Хорошего дня, интересных занятий

Привет, Лена! Тебе тоже интересного дня!
А можешь поделиться, какую Йогу для похудения ты делаешь? Я как то смотрела такие Практики, они очень уж интенсивные

 

[ЛенаМалина 💖]

Привет, Лена! Тебе тоже интересного дня!
А можешь поделиться, какую Йогу для похудения ты делаешь? Я как то смотрела такие Практики, они очень уж интенсивные

Спасибо, Свет
А первую попавшуюся)

 

[tasha3107]

Недавно попалась практика для спины с Ольгой Андриановой. Попробовала, очень понравилась. Мягкая, нежная, как раз для утра, когда не хочется сильного интенсива. Так вот, обратила внимание, что у неё во многих асанах как раз подняты пятки. Там, где вообще на этом не акцентрируется внимание. Например, поза кошки- коровы. И я стала также делать.

и как ощущения?

 

[tasha3107]

всем привет, вчера прогуляла, сегодня проспала

 

[Svet_VS]

и как ощущения?

Мне понравилось. Причём никакой насилия, неудобства не испытываю. Всё, как будто так и надо. Мне даже показалось, что так удобней. Ну а чтобы почувствовать пользу, нужно, наверное, время. Я так думаю.

 

[Svet_VS]

всем привет, вчера прогуляла, сегодня проспала

 

[Svet_VS]

Доброе утро, друзья! Хорошего вам пятничного настроения!

 

[Svet_VS]

Улыбнулись...

 

[Селена13]

Хорошего дня, йожики! Всем настроения отличного и практик замечательных!

 

[ЛенаМалина 💖]

Всем привет
Только что позанималась с Е.Маловой бодрой йогой/ женские практики.
Отличная тренировка
Хорошего дня всем