#66_2 НЕкурятник

[venkian]

#некурю 28.10.25 @ignatenkolife @ОльгаК @Betta

 

[Volenify]

#некурю 28.10 @ignatenkolife @ОльгаК @Betta
Сегодня тяжковато дается не курить

 

[ОльгаК]

Попалось

Спойлер: Питомцы

 

[venkian]

Привет)))
Не курю 28.10.
У меня получается уже пошёл второй месяц. Тяги физической давно нет, жор неконтролируемый прошёл. Осталось психологическое желание, эти мышлишки "покурить, попробовать", "а вес ты не сбросишь, начинай курить".
И бессоница, будь она неладная, тревога и бессоница
Капитан - @ignatenkolife
Зам кэпа - @ОльгаК @Betta

А почему не попить витамины В комплекс для крепости нервов и снятия тревоги и на ночь какой нибудь валерьянки. Или глицин очень полезная штука, рекомендуется для здоровья и психики. В постоянных объёмах время от времени курсами.
Отдельно можно пропить курсом В12 и омега 3 по-любому и проверить Витамин Д3 тоже падает зараза с возрастом ниже плинтуса, а его стоит поднимать.

 

[ОльгаК]

Ох ну и накат случился, прям занял чуть ли не все мое мышление… Чур меня, чур
Последние два дня энергии прям на пол шишечки, быстро разряжаюсь и к вечеру совсем слаб, сон довольно странный, сплю-сплю и ннна, просыпаюсь с четким чувством как будто выспался, и как будто немного с тревогой, что ли. А смотришь время и 2 часа ночи
Как у вас дела с энергией, друзья? Как сон?

И с энергией беда. И бессонница замучила. Зато когда всё-таки усну - такое кино смотрю.. парамамонтов пикчерс отдыхает.
Вчера докупила витаминов. Может быть поможет.

 

[Volenify]

И с энергией беда. И бессонница замучила. Зато когда всё-таки усну - такое кино смотрю.. парамамонтов пикчерс отдыхает.
Вчера докупила витаминов. Может быть поможет.

О да, по части сюжета снов Тарантино отдыхает

 

[Лизаветта]

Приветик, команда

 

[Лизаветта]

#некурю 28.10 @ignatenkolife @ОльгаК @Betta
Сегодня тяжковато дается не курить

Тяжковато прям физически?! Или всё-таки это всё в голове?

 

[НатальяИванова]

Ох ну и накат случился, прям занял чуть ли не все мое мышление… Чур меня, чур
Последние два дня энергии прям на пол шишечки, быстро разряжаюсь и к вечеру совсем слаб, сон довольно странный, сплю-сплю и ннна, просыпаюсь с четким чувством как будто выспался, и как будто немного с тревогой, что ли. А смотришь время и 2 часа ночи
Как у вас дела с энергией, друзья? Как сон?

Женя, я и тебя тоже понимаю) Видимо все симптомы у каждого человека в основном схожи) Нет совсем уникальных ситуаций) Держись, тупо не кури! Ты правильно себя фильмами загружаешь, я даже сейчас люблю подобные посмотреть, чтобы укрепится в вере что правильно не курю)

 

[*Сергеич*]

Всем хорошего дня, Соседи!

 

[ignatenkolife]

Можно я поделюсь с вами глупыми, но тревожными мыслями.
3 декабря 2003 года вышла серия южного парка "Завязывай". Образ борца с курением до сих пор у меня в голове - это толстый краснощекий человек. И в противовес ему тощие с землистым цветом лица и скулами курильщики. Посмотреть вложение 2233225
А я с детсва покрываюсь красными пятнами и очень этого стеснялась. И землистый цвет курильщика для меня идеальный.

И вот у меня началось красные щеки, как чахотка и прибавка веса и в голове снова эта картинка.

Ты уверена, что сигарета так уж и дает землистый цвет лица?
Я курила по 2 за раз, пачку в день и электронку, и выглядела лучше прежнего. Землистый цвет лица мне дает тревога и постоянное нахождение в неприятной ситуации. Так что, это не сигарета. Круги, да дает. Под глазами(в уголках) из за нехватки кислорода, сосуды все это.
Прикольный местами Мульт, но это просто образ. Распространённый.
Опирайся на физику тела, рдеющие щеки, это может волнение, кровь прилила к лицу, смех итд
Полнота, она что, ничего. Здесь контроль нужен, как ни крути. Тогда веса не будет. Так, что выдуманный образ.
С детства такая проблема, значит теперь пора ею заняться. Просто принять. Не в том смысле, что проще простого, но надо этим заняться.
Ничем тебе сигарета не поможет. Закроет только снова все страхи и заставит забыть проблемы на какое то время.

 

[Volenify]

Тяжковато прям физически?! Или всё-таки это всё в голове?

Именно психологически тяжело, просто обычно дела домашние сопровождались сигареткой, а теперь вот приходится без нее) представляешь, что щас бы вот делал это, но с сигареткой
Игра разума, но мы их победим, иначе что я тут делал бы, да еще с такой поддержкой от самой лучшей и сильно команды на всем форуме и свете!

 

[НатальяИванова]

Именно психологически тяжело, просто обычно дела домашние сопровождались сигареткой, а теперь вот приходится без нее) представляешь, что щас бы вот делал это, но с сигареткой
Игра разума, но мы их победим, иначе что я тут делал бы, да еще с такой поддержкой от самой лучшей и сильно команды на всем форуме и свете!

Шаги проходишь? Они помогают перепрошить мозг, но все равно надо делать все дела, которые были с сигаретой, без нее, с каждым разом будет все легче и в конце концов совсем перестроишься) Спустя время уже не триггерит ситуация

 

[ignatenkolife]

Ох ну и накат случился, прям занял чуть ли не все мое мышление… Чур меня, чур
Последние два дня энергии прям на пол шишечки, быстро разряжаюсь и к вечеру совсем слаб, сон довольно странный, сплю-сплю и ннна, просыпаюсь с четким чувством как будто выспался, и как будто немного с тревогой, что ли. А смотришь время и 2 часа ночи
Как у вас дела с энергией, друзья? Как сон?

Тоже энергии не сильно то и много. Сны два дня смотрю странные, во сне сегодня курила, стоя в какой то грязной жиже и в сапогах высоких, на заднем дворе.
И видела ещё пострашнее, как буд то под видом на праздник в город прилетели боевые самолёты, что бы нам трюки показать. Весь город собрался, а они стрельбу открыли. Вот это то меня и испугало.
Похоже на нашу реальность. А что если правда. Ведь к нам два года так прилетают подряд, в город

 

[Volenify]

Шаги проходишь? Они помогают перепрошить мозг, но все равно надо делать все дела, которые были с сигаретой, без нее, с каждым разом будет все легче и в конце концов совсем перестроишься) Спустя время уже не триггерит ситуация

Прохожу, но пока без заданий, только слушаю, пока на работу добираюсь, отпуск на носу, хочу заняться плотно шагами во время отпуска

 

[НатальяИванова]

Прохожу, но пока без заданий, только слушаю, пока на работу добираюсь, отпуск на носу, хочу заняться плотно шагами во время отпуска

Главное проходить их. Я тоже читала/слушала, в темах писала, себе в тетрадь. Когда совсем плохо было перечитывала, опять писала)

 

[ignatenkolife]

Думаю, что нам просто всем нужно время. Время для принятия, жизни без зависимости.

 

[ignatenkolife]

Спойлер: Помощь при накатах

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!

Облегчители накатов:

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Джо Марч]

Ты уверена, что сигарета так уж и дает землистый цвет лица?
Я курила по 2 за раз, пачку в день и электронку, и выглядела лучше прежнего. Землистый цвет лица мне дает тревога и постоянное нахождение в неприятной ситуации. Так что, это не сигарета. Круги, да дает. Под глазами(в уголках) из за нехватки кислорода, сосуды все это.
Прикольный местами Мульт, но это просто образ. Распространённый.
Опирайся на физику тела, рдеющие щеки, это может волнение, кровь прилила к лицу, смех итд
Полнота, она что, ничего. Здесь контроль нужен, как ни крути. Тогда веса не будет. Так, что выдуманный образ.
С детства такая проблема, значит теперь пора ею заняться. Просто принять. Не в том смысле, что проще простого, но надо этим заняться.
Ничем тебе сигарета не поможет. Закроет только снова все страхи и заставит забыть проблемы на какое то время.

Нет, конечно. Но этот образ толстого розовощекого человека))). Уж точно спорта надо добавлять.

 

[Джо Марч]

Тоже энергии не сильно то и много. Сны два дня смотрю странные, во сне сегодня курила, стоя в какой то грязной жиже и в сапогах высоких, на заднем дворе.
И видела ещё пострашнее, как буд то под видом на праздник в город прилетели боевые самолёты, что бы нам трюки показать. Весь город собрался, а они стрельбу открыли. Вот это то меня и испугало.
Похоже на нашу реальность. А что если правда. Ведь к нам два года так прилетают подряд, в город

Ещё магнитная буря добралась очень сильная. Так что отсутвие сил, головные боли и странные сны могут быть и из-за нее.