У меня было так...
покурю одну, интересно же как организм отреагирует (сознание типа "тьфу, гадость", подсознание "оппа, кайф!");
далее "одну сигаретку на гулянке в хорошей компании почему нет?" ок, давай так!
потом поиск повода собраться хорошей компанией (не желание видеть этих людей, а чтобы покурить);
а потом осознание "кури уж спокойно, а то еще и сопьешься так!"