Школа похудения «Скинем Лишнее»

[nachtigal]

Уважаемые ученики.
Досрочно завершили курс
@Ларандана
@Tigruly

В связи с этим место психолога вакантно.
Выдвигайте кандидатуры.

Жалко .Ларандана очень интересно рассказывала!

 

[Джесика Джонотановна]

Жалко .Ларандана очень интересно рассказывала!

Ну да, но говорит времени нет

 

[Miss Zhannet]

Доброе утро всем!!!
"Пусть пища будет вашим лекарством" Гиппократ

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро!

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро всем!!!
"Пусть пища будет вашим лекарством" Гиппократ

Молодец какой))
А я тут взялась нутрицевтику читать Аделии Дэвис, вот там о том же)))

 

[Miss Zhannet]

А я тут взялась нутрицевтику читать Аделии Дэвис, вот там о том же)))

поделишься?))

 

[Джесика Джонотановна]

поделишься?))

Ее так не скачать только купить рублей за 800)) а у меня она в мерзком пдфном файле весом 120 метров, хочешь на почту скину?

 

[Miss Zhannet]

Ее так не скачать только купить рублей за 800)) а у меня она в мерзком пдфном файле весом 120 метров, хочешь на почту скину?

я про впечатления)) я себе столько книг накачала про диету, надо пока что с ними разобраться))

 

[Джесика Джонотановна]

я про впечатления)) я себе столько книг накачала про диету, надо пока что с ними разобраться))

Лады

 

[Miss Zhannet]

Девочки-одноклассницы!! Выручайте!!! Давным давно хотела попробовать пророщенную пшеницу!!! Лет пять назад ДАЖЕ купила, но почему то забыла ее прорастить, да потом и вовсе выкинула...Но тут недавно гуляла по "пятерочке" в поисках каких нибудь полезностей, увидала пшеницу и вспомнила, что давно мечтаю ее попробовать. Так вот, прорастить то я её прорастила, а как употреблять эти корешки-вершки - не знаю. Почитала рецепты, но потом вспомнила, что у меня есть одноклассницы, которые, вероятно, пробовали сей полезный продукт и делали что то сами. Жду рекомендаций по употреблению и еще один ответ на следующий вопрос: можно ли употреблять эти ростки в разгрузочный день, или разгрузочный день предполагает полное голодание? Спасибо заранее! Принимаются любые ответы)

 

[Miss Zhannet]

Лады

 

[venkian]

Девочки-одноклассницы!! Выручайте!!! Давным давно хотела попробовать пророщенную пшеницу!!! Лет пять назад ДАЖЕ купила, но почему то забыла ее прорастить, да потом и вовсе выкинула...Но тут недавно гуляла по "пятерочке" в поисках каких нибудь полезностей, увидала пшеницу и вспомнила, что давно мечтаю ее попробовать. Так вот, прорастить то я её прорастила, а как употреблять эти корешки-вершки - не знаю. Почитала рецепты, но потом вспомнила, что у меня есть одноклассницы, которые, вероятно, пробовали сей полезный продукт и делали что то сами. Жду рекомендаций по употреблению и еще один ответ на следующий вопрос: можно ли употреблять эти ростки в разгрузочный день, или разгрузочный день предполагает полное голодание? Спасибо заранее! Принимаются любые ответы)

Разгрузочный день предполагает легкую пищу в небольших количествах,голодание это другое. Ростки можно и нужно употреблять в разгрузочный день,очень полезно.Смотря сколько вы их прорастили.
Можно их кушать в разгрузочный день с утра.

• Йогурт, смешанный с мелко нарезанными яблоками, орехами и зародышами пшеницы станет прекрасным питательным завтраком на целый день.
• Сытные сандвичи из правильно поджаренных ломтиков зернового хлеба. На слой сливочного масла поверх хлеба кладутся нарезанные оливки. Самый верхний слой — зародыши пшеницы.
• Пшеничное молочко. Нужно смешать четыре стакана профильтрованной воды с одним стаканом проростков и добавить полстакана предварительно вымоченного изюма. Все ингредиенты необходимо смешать, пропустить через миксер и процедить. Держать приготовленное молочко следует в холодильнике.
• Фруктовый салат. Две столовые ложки проростков пшеницы и подсолнечника измельчают и смешивают. В смесь добавляют сто грамм нежирного сыра, банан и киви, гранатовые зерна, мед и лимонный сок. Перемешав ингредиенты, можно есть.

 

[venkian]

Miss Zhannet, Сама ела проростки когда-то давно.Главное,нужно их или хорошо перемолоть в блендере или тщательно пережевывать зубами,чтобы они принесли больше пользы.В противном случае,они просто проскочат через кишечник,плохо перевариваются самостоятельно.Для того,чтобы увидеть эффект,нужно употреблять пророщенную пшеницу минимум неделю.

 

[Джесика Джонотановна]

Так вот первое полезное что я почерпнула у Дэвис прям на первых страницах))
Завтракать! И делать это правильно.
Многочисленные исследования показали что люди пропускающие завтрак или завтракающие " по американски"(все сладкое - сок, тосты с джемом и проч) имеют нестабильный уровень сахара в течение дня. Он быстро поднимается и так же быстро падает, в результате чего они постоянно вынуждены чем то дозаправляться и как правило тянет на сладости. И так же провоцирует иидалее сахарные скачки. Что есть прямой путь к диабету
Люди же кушаюшие на завтрак белок и сложные углеводы, оч плотно, без сладостей, имеют до обеда ровный сахарный фон и их не тянет на перекусы.
Т.е. о чем говорит Адэлия - завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Т.к. кушая на ужин мало мы оставляем возможность жкт отдохнуть и утром иметь отличный аппетит

 

[venkian]

Miss Zhannet, разгрузочный день,то,что вы выберете для себя сами,кто-то разгружается на яблоках,кто-то на твороге.Нужно выбрать подходящий вам легкий продукт,который вами легко усваивается, определить несколько небольших порций этого продукта и кушать в течение дня.Я так понимаю.
Джесика Джонотановна, у меня иногда завтрак затягивается до обеда.Вот что я не правильно делаю,что не могу прямо остановиться с завтраком.

 

[Miss Zhannet]

спасибо, девочки, рецепты забрала)

 

[Джесика Джонотановна]

Miss Zhannet, разгрузочный день,то,что вы выберете для себя сами,кто-то разгружается на яблоках,кто-то на твороге.Нужно выбрать подходящий вам легкий продукт,который вами легко усваивается, определить несколько небольших порций этого продукта и кушать в течение дня.Я так понимаю.
Джесика Джонотановна, у меня иногда завтрак затягивается до обеда.Вот что я не правильно делаю,что не могу прямо остановиться с завтраком.

Даааа знакомая тема. Надо искать чем заменять это едалище бесконечное

 

[Джесика Джонотановна]

Ищо вопрос, кто нибудь хочет стать физруком? Есть идеи?
@Z_OLLA пусть и не с нами, но как то рассказывала об уйме интересного инфо по физухе для похудения

 

[Дарьюшка]

#сочинение:
Норма воды составляет 30мл на 1 кг веса. Т.е мне надо выпивать 1950мл воды в сутки.
В норму воды входил несладкий зеленый чай и "настоечки". Самая популярная- это вода с долькой лимона. Особенно полезно будет с утра,витамин С очень нужен в период обострения ОРВИ. В летнее время мне очень нравится настаивать на ночь в воде веточку мяты. Только можно настаивать только один раз. Повторно залитая веточка начинает бродить)))
По поводу этой недели... Воду пить люблю,стараюсь пить,правда не считала сколько выпивала. Я с утра до 12.00 пью кофе(не считая ДЗ),потом в течении дня пью воду. Вечером цикорий. На ночь воду.
Плюсов употребления воды масса: от состояния кожи до нормализации пищеварения.
Пейте воду,друзья!)

 

[Дарьюшка]

Ищо вопрос, кто нибудь хочет стать физруком? Есть идеи?
@Z_OLLA пусть и не с нами, но как то рассказывала об уйме интересного инфо по физухе для похудения

Хорошо-хорошо.
Вот первое задание от ИО Физрука
КозлоЙога от автора поучительной истории:" заведите козу"(кому интересна история,напишу на досуге)