rogoza
Продвинутый
Так может в этом и причина прошлых срывов? Нет четкого "зачем"?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Энергия, вернись!
- Автор темы rogoza
- Дата начала
swetazima77
Только вперёд!
Четкое зачем есть. Нету отвращения к дыму, к сигарете. Это имела ввиду.
rogoza
Продвинутый
Прогулялись. Позанималась на уличных тренажерах, дыхнула свежего воздуха, посмотрела на нарика, встретили пару алкашей и понаблюдала за гроздью курильщиков свисающих с балконов домой. Блин, вот с одной стороны хочется, а с другой понимаю, что это всего пару минут "сосания" какой-то фигни, после которой не сил, не радости. Пойду "покурю" ручку.
rogoza
Продвинутый
Спасибо большое!
Лена,про скорую помощь тебе Светочка рассказала. Просто жми на машину у меня в подписи.
rogoza
Продвинутый
Уже наведалась посмотреть, что да как) Теперь знаю куда идти, если сама справляться не буду.
rogoza
Продвинутый
Вот и новый день. С утра скандалю и ною. Вышла на улицу, так вообще хоть вешайся, люди бесят, магазины бесят, курить хочу, ничего неинтересно. Сейчас пришла и опять тревожность появилась. Останавливаюсь только тем, что внушаю себе мысль о том, что сигарета ничего не улучшит, напротив, моя самооценка упадет. А еще запахи эти везде, не думала, что все пахнет носом некурящего именно так, даже у собаки запах другой, думала она не пахнет вообще. Бесит, что ленюсь, я не привыкла просто так тратить время. С другой стороны, с чего я его трачу просто так? Я сейчас занимаюсь одной конкретной и важной для качества моей жизни целью - я избавляюсь от пагубной привычки.
поддержки
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18.Гнев, смех.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18.Гнев, смех.
rogoza
Продвинутый
Спасибо!
rogoza
Продвинутый
Первый раз за эти дни появились неприятные физические ощущения - сердцебиение, давление скачет. Решила чуть поменять стратегию и теперь больше себя занимать делами, особенно на работе. Завтра придется с 2-х дня быть на стадионе по работе, в компании 2-х курящих людей. Причем, водила курит в машине, там воняет. Я и курящая ели терпела, а тут капец. Пойду ноготками займусь, да штаны свинье наконец раскрою...
Какой свинье?)
rogoza
Продвинутый
Игрушки учусь валять, вот такой свин голый сидит, а я одежду кроить тоже не умею, надо сесть разобраться. Чет еще фото не научилась цеплять сюда...
https://vk.com/rogozinskaya_elena?z=photo319541102_456243581/photos319541102
Какой симпатяга!)Игрушки учусь валять, вот такой свин голый сидит, а я одежду кроить тоже не умею, надо сесть разобраться. Чет еще фото не научилась цеплять сюда...
https://vk.com/rogozinskaya_elena?z=photo319541102_456243581/photos319541102
В одежде тоже хочу увидеть!Игрушки учусь валять, вот такой свин голый сидит, а я одежду кроить тоже не умею, надо сесть разобраться. Чет еще фото не научилась цеплять сюда...
https://vk.com/rogozinskaya_elena?z=photo319541102_456243581/photos319541102
