Ларандана
Волшебница
У меня же уже есть медаль за предыщущие курсы или она обнулится?Каждый курс длится две недели. Т.е. ты окончишь школу и получишь медаль через четыре недели.
То есть я заполню все деления, правильно я поняла?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Школа Интуитивного Питания
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
- Статус
То есть я заполню все деления, правильно я поняла?
У тебя есть медаль за прохождение четырех курсов (3,4,5,6). Чтобы успешно закончить школу, нужно пройти ещё первый и второй курсы.
Ларандана
Волшебница
Спасибо. Буду с нетерпением ждать окончания и в скорейшем порядке сдавать зачеты. Еще раз. Вопросы только по теме, технического характера. Ничего личного. Клянусь советы не давать и никому не мешать. Обязуюсь вести себя тише воды, ниже травы.
Да, все шесть лепестков.
Ларандана
Волшебница
Супер! И будет долгожданная свобода! Ураааааа!
Не больше трёх отчетов за день.
Ларандана
Волшебница
Знаю. Соблюдаю. Не нарушаю. Не был, не состоял, не привлекался...
Джесика Джонотановна
Нереальная!
У меня тут муж кота полгода назад от блеважа лечил изобилием)))) насыпет ему полную и наблюдает)))) сначала уедался и ублевывался))) потом меньше стал. Но видимо все равно желудок надо подлечивать скоту.
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
А мне вчера сын показал как у Валеры рвотный рефлекс и язык вываливается если мелочь пересыпать... это так страшно
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
целый день есть не хотелось, а вечером к холодильнику бегаю
Ужас.
Бедный котик.
Мдааа. Вы че с котами делаете?А мне вчера сын показал как у Валеры рвотный рефлекс и язык вываливается если мелочь пересыпать... это так страшно
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Он у меня гербалайфом в детстве травился))) с тех пор гастрит)))Ужас.
Джесика Джонотановна
Нереальная!
А мне вчера сын показал как у Валеры рвотный рефлекс и язык вываливается если мелочь пересыпать... это так страшно
жесть...
Учащиеся (1-й класс)
Продолжение
@Ягуарка,
@NatZ,
@Ларандана,
@mtv,
@Svzeni
Начало
@SvetikСветик
@katenka-82
@Зелёныйчай
@Moranchik
@Nadezhda1984
@Джесика Джонотановна
@la perruche
@Natalis
@Avkina
@ЯНаталИЯ
@Осень_
@Tiatha
@NataliLV
@ИЕК
@ElenaKo
@амфора
Учащиеся (2-й класс):
@Olga 22
@natallja
@Marleanft
@ShamanKa
@Alozouwa
@Stepanida
Продолжение
@Ягуарка,
@NatZ,
@Ларандана,
@mtv,
@Svzeni
Начало
@SvetikСветик
@katenka-82
@Зелёныйчай
@Moranchik
@Nadezhda1984
@Джесика Джонотановна
@la perruche
@Natalis
@Avkina
@ЯНаталИЯ
@Осень_
@Tiatha
@NataliLV
@ИЕК
@ElenaKo
@амфора
Учащиеся (2-й класс):
@Olga 22
@natallja
@Marleanft
@ShamanKa
@Alozouwa
@Stepanida
Мифология диетологии
Миф первый «Важно найти свою диету!»
В рядах худеющих распространена легенда, что есть одна-единственная, заветная, едва ли не специально для тебя разработанная, диета. Стоит ее найти – и проблема похудения решена навсегда. Эту сакральную диету соблюдать проще простого – она воспринимается как комфортная и никаких запретов просто не замечаешь, худеешь на ней замечательно быстро и чувствуешь себя замечательно. Придерживаться ее можно всю жизнь. Вот только найти ее так же непросто, как святой Грааль, – в поисках придется перепробовать на себе все достижения диетической мысли…
Этот миф базируется на простом медицинском факте: около 5–10 % людей в состоянии длительно выдерживать значительные ограничения в разнообразии и калорийности потребляемой пищи, а значит, и длительное время удерживать сброшенный в результате диетического поведения вес.
К этим 5–10 % в первую очередь относятся люди со здоровым, ненарушенным типом питания, которые умеют прислушиваться к внутренним сигналам голода и насыщения и выбирать пищу согласно внутренней потребности.
Если таких людей «пересадить» на питание с определенными ограничениями, они спокойно, без существенных страданий выдержат этот период, а затем окажутся способны длительно удерживать сниженный вес.
Обычно же ситуация разворачивается совсем по-иному: рано или поздно за диетой следует «срыв», после чего мотивация продолжать ей следовать сильно снижается. «Эта, кажется, не помогает», – думаем мы, «вероятно, это не для меня, поищу-ка что-нибудь другое». Новая диетическая система вызывает прилив мотивации, надежд и желания на этот раз гарантированно добиться успеха.
Появление новой диеты обновляет изрядно потускневшую мотивацию и добавляет веры в свои силы – срабатывает эффект новизны. Через три месяца новизна и гордость за сделанный шаг тускнеют, поддерживать мотивацию становится все сложнее, через 6 месяцев новизна исчезает вовсе, наступает кризис мотивации.
Стремящийся похудеть, как зачарованный, ищет «свою собственную диету», раз за разом пробуя новые – те, что сейчас в моде, или те, на которых удалось добиться успеха кому-то другому.
Это длится какое-то время, затем цикл повторяется…
Однако правда заключается в том, что «работает» лично для вас – любая диета. Абсолютно любая из существующих систем питания, ориентированных на снижение веса, рано или поздно приведет к результату. Различия минимальны. Почему? Потому что цель любой диеты – изменить существующую у вас сейчас систему питания и заставить тело избавиться от некоторого количество килограммов. Любое ограничение жиров и простых углеводов (а именно на этом построена практически любая существующая ныне диета) этой цели достигает. Важно только не забывать, что…
На самом деле, любая диета работает ВРЕМЕННО!
Вы выбираете диету, обещающую быстрое снижение веса в короткие сроки. Вы набираетесь мужества, трагически грызете свои 4 крекера со стаканом йогурта в день и по ночам видите сны о шоколадных кексах. Вы постоянно терзаетесь чувством голода, ваш организм катастрофически недополучает витаминов и минералов (витамины в аптечных витаминокомплексах не только крайне мало усваиваются, но и могут быть токсичными), вдобавок вы обезвожены, поскольку быстрые диеты часто включают компонент активного выведения жидкости из организма, а пить два предписанных литра воды в сутки вы забываете. Но, самое главное, мозг получает от пищеварительной системы отчетливый сигнал: «Внимание! Включай голодный режим!». Человеческий мозг мало знаком с современным культом чрезмерной худобы и мыслит по-прежнему пещерно. В пещерные времена изобилия еды, о которой более не нужно было беспокоиться, не было. Не было его и в Средневековье, и в эпоху Возрождения, и позднее. Всего два-три последних поколения люди живут в условиях пищевого изобилия – для мозга это очень мало, он не успел измениться и приспособиться. Поэтому мозг включает режим голодания, что означает существование в режиме пониженного потребления калорий.
Помимо известных всем, когда-либо сидевшим на жесткой диете, симптомов вялости, сонливости, нежелания начинать какое-либо действие, особенно подразумевающее физическую активность, он включает еще и симптом «удерживания» любой случайно забредшей в организм калории. Другими словами, все, что можно перевести в жир, переводится в жир. В «голодном режиме» с организмом происходят и другие важные изменения – например удваивается количество энзимов, производящих жировые клетки.
Наше тело воспринимает голод как серьезную угрозу и готовит «тяжелую артиллерию», чтобы «гарантированно пережить следующий голодный период».
Поэтому, садясь на диету, вы принимаете решение не похудеть, а набрать вес, просто после краткого периода более стройной жизни.
Любое ограничение в питании вызывает у нас совершенно естественное сопротивление, как физиологическое – организм норовит засосать в себя любые доступные калории и отложить их про запас на черный день, – так и психологическое. Человек на диете раздражителен, печален, недоволен. Он все время борется с соблазнами, он все время противостоит дьявольским голосам, которые просят «ну вон ту печеньку». Человеку свойственно крайне негативно относиться к любым ограничениям – это одно из базовых свойств человеческой психики.
Диета – ваша персональная тюрьма, вырваться из которой всеми силами будет хотеться обязательно.
К этим 5–10 % в первую очередь относятся люди со здоровым, ненарушенным типом питания, которые умеют прислушиваться к внутренним сигналам голода и насыщения и выбирать пищу согласно внутренней потребности.
Если таких людей «пересадить» на питание с определенными ограничениями, они спокойно, без существенных страданий выдержат этот период, а затем окажутся способны длительно удерживать сниженный вес.
Обычно же ситуация разворачивается совсем по-иному: рано или поздно за диетой следует «срыв», после чего мотивация продолжать ей следовать сильно снижается. «Эта, кажется, не помогает», – думаем мы, «вероятно, это не для меня, поищу-ка что-нибудь другое». Новая диетическая система вызывает прилив мотивации, надежд и желания на этот раз гарантированно добиться успеха.
Появление новой диеты обновляет изрядно потускневшую мотивацию и добавляет веры в свои силы – срабатывает эффект новизны. Через три месяца новизна и гордость за сделанный шаг тускнеют, поддерживать мотивацию становится все сложнее, через 6 месяцев новизна исчезает вовсе, наступает кризис мотивации.
Стремящийся похудеть, как зачарованный, ищет «свою собственную диету», раз за разом пробуя новые – те, что сейчас в моде, или те, на которых удалось добиться успеха кому-то другому.
Это длится какое-то время, затем цикл повторяется…
Однако правда заключается в том, что «работает» лично для вас – любая диета. Абсолютно любая из существующих систем питания, ориентированных на снижение веса, рано или поздно приведет к результату. Различия минимальны. Почему? Потому что цель любой диеты – изменить существующую у вас сейчас систему питания и заставить тело избавиться от некоторого количество килограммов. Любое ограничение жиров и простых углеводов (а именно на этом построена практически любая существующая ныне диета) этой цели достигает. Важно только не забывать, что…
На самом деле, любая диета работает ВРЕМЕННО!
Вы выбираете диету, обещающую быстрое снижение веса в короткие сроки. Вы набираетесь мужества, трагически грызете свои 4 крекера со стаканом йогурта в день и по ночам видите сны о шоколадных кексах. Вы постоянно терзаетесь чувством голода, ваш организм катастрофически недополучает витаминов и минералов (витамины в аптечных витаминокомплексах не только крайне мало усваиваются, но и могут быть токсичными), вдобавок вы обезвожены, поскольку быстрые диеты часто включают компонент активного выведения жидкости из организма, а пить два предписанных литра воды в сутки вы забываете. Но, самое главное, мозг получает от пищеварительной системы отчетливый сигнал: «Внимание! Включай голодный режим!». Человеческий мозг мало знаком с современным культом чрезмерной худобы и мыслит по-прежнему пещерно. В пещерные времена изобилия еды, о которой более не нужно было беспокоиться, не было. Не было его и в Средневековье, и в эпоху Возрождения, и позднее. Всего два-три последних поколения люди живут в условиях пищевого изобилия – для мозга это очень мало, он не успел измениться и приспособиться. Поэтому мозг включает режим голодания, что означает существование в режиме пониженного потребления калорий.
Помимо известных всем, когда-либо сидевшим на жесткой диете, симптомов вялости, сонливости, нежелания начинать какое-либо действие, особенно подразумевающее физическую активность, он включает еще и симптом «удерживания» любой случайно забредшей в организм калории. Другими словами, все, что можно перевести в жир, переводится в жир. В «голодном режиме» с организмом происходят и другие важные изменения – например удваивается количество энзимов, производящих жировые клетки.
Наше тело воспринимает голод как серьезную угрозу и готовит «тяжелую артиллерию», чтобы «гарантированно пережить следующий голодный период».
Поэтому, садясь на диету, вы принимаете решение не похудеть, а набрать вес, просто после краткого периода более стройной жизни.
Любое ограничение в питании вызывает у нас совершенно естественное сопротивление, как физиологическое – организм норовит засосать в себя любые доступные калории и отложить их про запас на черный день, – так и психологическое. Человек на диете раздражителен, печален, недоволен. Он все время борется с соблазнами, он все время противостоит дьявольским голосам, которые просят «ну вон ту печеньку». Человеку свойственно крайне негативно относиться к любым ограничениям – это одно из базовых свойств человеческой психики.
Диета – ваша персональная тюрьма, вырваться из которой всеми силами будет хотеться обязательно.
Я
ЯНаталИЯ
От меня та же просьба.
Если мне нужен будет совет, я о нем попрошу.
Спасибо Люба.
Я
ЯНаталИЯ
Я кстати тоже ярый противник диет, времянка это все. Либо как максимум лечебная необходимость, связанная с состоянием здоровья (ГВ, послеоперационный период, гастриты/язвы и т.д.)
3 отчета сданы.
Доброго утра всем!
Я заметила вот какую вещь:мне нужен завтрак,причем это основной прием пиши.Он и всегда был,но прислушиваясь к ощущениям поняла,что даже 200 гр творога с фруктами-мало...что делать?Я объедаюсь..наедаю себе кг..Правда после 16 одни яблоки..просто не лезет больше ничего..
Я заметила вот какую вещь:мне нужен завтрак,причем это основной прием пиши.Он и всегда был,но прислушиваясь к ощущениям поняла,что даже 200 гр творога с фруктами-мало...что делать?Я объедаюсь..наедаю себе кг..Правда после 16 одни яблоки..просто не лезет больше ничего..
Я
ЯНаталИЯ
А мясо ешь?
Нет.Ну,красное не ем.Рыбу в основном.
Куру редко.
- Статус
