Скульптура тела-2

[Юнкер]

В шлаки не верю. Верю в свободные радикалы

 

[ShamanKa]

Вопрос времени проведения тренировок скорее больше индивидуальный и зависит также от биоритма человека.
Так что не надо париться. Тренируйтесь когда вам удобней

Вот) Очень согласна!

 

[Саморитянка]

Ну все, у меня башкадым!!! Тема со шлаками положила на лопатки, а то, что силовые низзя с утра - добила железной кувалдой

Хочу немного высказаться по этим вопросам.
По засорению организма - я никогда особо не вдумывалась в эту тему, но считала, что все же это не миф и да, в процессе жизнедеятельности, не особо здоровой, некий "мусор" внутри все же есть. Специально не пила и не ела ничего очищающего, разве что перец болгарский (бабуля говорит он сосуды чистит от холестерина, хз так ли это - но мне вкусно+самовнушение), кефир там, кисломолочка для ЖКТ.

Расскажу вам историю из жизни. Когда-то давно, году в 2008, поехали мы с мамой отдыхать в Ессентуки, в санаторий. А там они все специализируются на органах ЖКТ. И мин. вода про это, и процедуры различные. И вот врач санаторский назначил нам с мамой помимо приятных грязей всяких, еще и одну, кхм, процедуру - я хз как это по-научному - когда водой чистят кишечник. Ощущения - непередаваемые)))) Первый раз по незнанию сходили, а потом не стали - ограничились мин. водичкой)))

По трене с утра - как достали все эти теории - один говорит так (низзя тренить ранее 30 минут после еды) , другой так (фиг вам, а не мышцы на голодный желудок) А как же то, что мышцы строятся после тренировки, в период отдыха? Или уже это брехня и есть что-то другое?
Если я встаю в 6.30, тренируюсь в 7 утра, а до 8 еда в меня не лезет, ток вода, то что мне делать?
Не могу я тягать гантели вечером и бегать кардио с утра - ну не комфортно, до полуобморочного состояния
Проверю опытным путем - буду тренить как тренила (главное не лениться), и посмотрим.

Вопрос времени проведения тренировок скорее больше индивидуальный и зависит также от биоритма человека. Лично я по утрам на низком сахаре натощак не могу тренироваться. Отсутствие энергии не позволяет выполнить запланированный объем. Посему подобная тренировка лишена смысла.
Но жене больше подходит тренировки утром!Она любит рано вставать и для нее более комфортно заниматься с утра, нежели вечером уставшей после работы.
Так что не надо париться. Тренируйтесь когда вам удобней

Соглашусь по поводу времени тренировок - как кому удобно.
Я по всей своей фактуре непревзойдённая сова. Так чтобы силовые с утра - я же гантельки не подниму. Вот лёгкая зарядка или небольшое кардио, чтобы просто жирок потрясти - да)))

 

[Наталья 1976]

Всем доброго. Ну псе я наверно решилась выйти из стодневки, не получается летом у меня стройнеть. Все через опу(12 могу отчитаться, а 2 числа уже никак, в отпуске буду без весов. И опять питание кое как(в 3 скульптуру буду обязательно, а щас уже сколько можно тянуть кота за яйца. Трени продолжаю, стыдно каждый отчет привесы показывать.

 

[Langolier]

упражнения с утра натощак делают в целях а

Всем доброго. Ну псе я наверно решилась выйти из стодневки, не получается летом у меня стройнеть. Все через опу(12 могу отчитаться, а 2 числа уже никак, в отпуске буду без весов. И опять питание кое как(в 3 скульптуру буду обязательно, а щас уже сколько можно тянуть кота за яйца. Трени продолжаю, стыдно каждый отчет привесы показывать.

Наталья, привет!
Решение, конечно, твое, но на мой взгляд не стоит бросать. Хотя бы из-за того, что можно попробовать проанализировать, что не так делала, чтобы потом не повторять ошибок

 

[ShamanKa]

упражнения с утра натощак делают в целях а

Наталья, привет!
Решение, конечно, твое, но на мой взгляд не стоит бросать. Хотя бы из-за того, что можно попробовать проанализировать, что не так делала, чтобы потом не повторять ошибок

интрига теперь - в каких целях?)

 

[Tata236]

Я дома занимаюсь, насколько это считать тяжелой тренировкой - не знаю, ток гантели, собственный вес и фитбол

Ну если тебе сил хватает, то забей. А со штангой приседать голодной, так и кони двинуть можно.

 

[Tata236]

В шлаки не верю. Верю в свободные радикалы

Я тут прикупила себе коэнзим Q10. Начиталась и решила, что мне прям надо-надо. Только вчера его получила, замахнула на ночь 2 таблетки. Утром проснулась в 4-30, бодра и весела. На пробежке тоже силенок было много. Вот думаю, могло ли с первого раза вставить?)) А, вообще, люди пишут, что именно энергии прибавляется, так как этот элемент в энергетическом клеточном обмене принимает участие, и отмечают легкий подъем с утра. А так же антиоксидант ето. В общем, будем посмотреть.

 

[ОльгаК]

Всем доброго. Ну псе я наверно решилась выйти из стодневки, не получается летом у меня стройнеть. Все через опу(12 могу отчитаться, а 2 числа уже никак, в отпуске буду без весов. И опять питание кое как(в 3 скульптуру буду обязательно, а щас уже сколько можно тянуть кота за яйца. Трени продолжаю, стыдно каждый отчет привесы показывать.

Отчитайся 12го, а потом следующий отчёт по возвращении из отпуска сдашь. Я тоже считаю, что не стоит бросать.

 

[Tata236]

Всем доброго. Ну псе я наверно решилась выйти из стодневки, не получается летом у меня стройнеть. Все через опу(12 могу отчитаться, а 2 числа уже никак, в отпуске буду без весов. И опять питание кое как(в 3 скульптуру буду обязательно, а щас уже сколько можно тянуть кота за яйца. Трени продолжаю, стыдно каждый отчет привесы показывать.

Ты щее??? У всех бывает. Но чего прекращать-то? Вдруг, все еще наладится.

 

[Tata236]

В шлаки не верю. Верю в свободные радикалы

Я еще в токсины верю. Но не в то, что их коктейлями для детокса можно вывести. У вон живу рядом с ТТК, как уж без отравы..

 

[Юнкер]

Я тут прикупила себе коэнзим Q10. Начиталась и решила, что мне прям надо-надо. Только вчера его получила, замахнула на ночь 2 таблетки. Утром проснулась в 4-30, бодра и весела. На пробежке тоже силенок было много. Вот думаю, могло ли с первого раза вставить?)) А, вообще, люди пишут, что именно энергии прибавляется, так как этот элемент в энергетическом клеточном обмене принимает участие, и отмечают легкий подъем с утра. А так же антиоксидант ето. В общем, будем посмотреть.

Коэнзим q10 один из немногих рабочих БАДов. Отличный антиоксидант. Обладает рядом положительных свойств.Пью его вместе с фолиевой кислотой.
Ты не поверишь, но коэнзим q10 также положительно влияет на спермограмму.

 

[Наталья 1976]

Я то млин сама не хочуууу(но нажрала опять(у нас с понедельника др, были напитки и все капец я сорвалась.12 отчитаюсь, я даже на весы боюсь вставать(ладно что будет.то и будет. Потом могу отчитаться до отьезда 27 августа или 9 сентября.

 

[Наталья 1976]

Ольга, Татка спасибо за поддердку)др закончились, но после алкоголя у меня вес будет держать еще неделю. Плюс 5 кг думаю. Если не выгоняете, значит остаюсь

 

[ОльгаК]

ХРОНОТИПЫ

Спойлер: Текст

Хронотип человека — типичный для данного человека характер суточной активности. Существует два основных хронотипа: «совы» и «жаворонки», также иногда выделяют третий хронотип — «голуби».

«Жаворонки»

Самостоятельно и легко пробуждаются рано утром, активны в первой половине дня, после полудня наступает спад. Рано ложатся спать.

«Совы»

Самостоятельно пробуждаются поздно, не ранее чем за 2-3 часа до полудня, пики активности приходятся на вечернее-ночное время, ложатся спать поздно, нередко после полуночи.

«Голуби»

Промежуточный тип, самостоятельное пробуждение утром, несколько позже «жаворонков», активность в течение дня постоянная, без заметных пиков и спадов, ложатся спать за час-полтора до полуночи.

Среди городского населения промышленно развитых стран около 40-45 % составляют «совы», около 25 % — «жаворонки», оставшиеся 30-35 % приходятся на «голубей». При этом, однако, по другим исследованиям среди приведённых 45 и 25 % «сов» и «жаворонков» представителей чистых хронотипов всего несколько процентов (причём среди женщин их больше, чем среди мужчин), а остальные относятся к смешанным типам, переходным между «совами» и «голубями» или между «жаворонками» и «голубями».

Хронотипы людей исследуют с помощью тестов. Самый известный на сегодняшний день — тест Хорна — Остберга, он позволяет определять время сна и бодрствования, психологически (именно психологически) удобное для человека. Людей просят ответить, в какое время они предпочли бы ложиться и вставать, заниматься умственной и физической работой, легко ли им обходиться без будильника, как они себя чувствуют по утрам и вечерам и т. п. Недостаток теста заключается в том, что с его помощью можно оценить фазы ритма сна-бодрствования только качественно. Согласно результатам, полученным с помощью теста Хорна — Остберга, примерно по 20 % людей относятся к «жаворонкам» и «совам», остальные 60 % — «голуби»[1].


Дети обычно «жаворонки». Со взрослением они все больше становятся «совами», достигая максимума к, примерно, 20 годам. Далее, с возрастом, хронотип постепенно становится ранним.

Ритм жизни в современном индустриальном обществе больше подходит для «жаворонков» или «голубей» — раннее пробуждение, работа в течение светового дня. В этом смысле они находятся в более выигрышном положении. Кроме того, «жаворонки», как правило, имеют несколько лучшие показатели общего здоровья. В то же время хронотип «жаворонков» хуже других переносит временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливается к длительным изменениям. Одна-две бессонные ночи могут на несколько дней выбить из колеи, а переезд в другой часовой пояс может потребовать длительной адаптации.

«Совы» при постоянной дневной работе испытывают трудности: им приходится по утрам прибегать к тонизирующим средствам, и всё равно в первой половине дня они не могут по-настоящему активно работать. В то же время они гораздо легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам. Кроме того, замечено, что в зрелом возрасте «совы» сохраняют лучшее здоровье и в целом психологически устойчивее «жаворонков»; точно причина неизвестна, по некоторым предположениям, это является следствием многолетней адаптации к жизни в «утреннем» ритме.

«Голуби» хорошо приспособлены для жизни и работы в «дневном» ритме, к тому же они достаточно легко переносят смещение дневного ритма на два-три часа «вперёд» или «назад». Однако они более чем «жаворонки» и «совы» склонны к психологическим проблемам и депрессивным состояниям.

Спойлер: Ссылка

https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронотип

 

[ОльгаК]

Ольга, Татка спасибо за поддердку)др закончились, но после алкоголя у меня вес будет держать еще неделю. Плюс 5 кг думаю. Если не выгоняете, значит остаюсь

Мы никого не выгоняем! Мы толстой, но дружной командой дойдём до конца!!))))

 

[Наталья 1976]

Мы никого не выгоняем! Мы толстой, но дружной командой дойдём до конца!!))))

Спасибо))чмулькизначит 12 отчитаюсь и перед отьездом 27)

 

[ОльгаК]

Спасибо))чмулькизначит 12 отчитаюсь и перед отьездом 27)

 

[Alegoria]

ХРОНОТИПЫ

Спойлер: Текст

Хронотип человека — типичный для данного человека характер суточной активности. Существует два основных хронотипа: «совы» и «жаворонки», также иногда выделяют третий хронотип — «голуби».

«Жаворонки»

Самостоятельно и легко пробуждаются рано утром, активны в первой половине дня, после полудня наступает спад. Рано ложатся спать.

«Совы»

Самостоятельно пробуждаются поздно, не ранее чем за 2-3 часа до полудня, пики активности приходятся на вечернее-ночное время, ложатся спать поздно, нередко после полуночи.

«Голуби»

Промежуточный тип, самостоятельное пробуждение утром, несколько позже «жаворонков», активность в течение дня постоянная, без заметных пиков и спадов, ложатся спать за час-полтора до полуночи.

Среди городского населения промышленно развитых стран около 40-45 % составляют «совы», около 25 % — «жаворонки», оставшиеся 30-35 % приходятся на «голубей». При этом, однако, по другим исследованиям среди приведённых 45 и 25 % «сов» и «жаворонков» представителей чистых хронотипов всего несколько процентов (причём среди женщин их больше, чем среди мужчин), а остальные относятся к смешанным типам, переходным между «совами» и «голубями» или между «жаворонками» и «голубями».

Хронотипы людей исследуют с помощью тестов. Самый известный на сегодняшний день — тест Хорна — Остберга, он позволяет определять время сна и бодрствования, психологически (именно психологически) удобное для человека. Людей просят ответить, в какое время они предпочли бы ложиться и вставать, заниматься умственной и физической работой, легко ли им обходиться без будильника, как они себя чувствуют по утрам и вечерам и т. п. Недостаток теста заключается в том, что с его помощью можно оценить фазы ритма сна-бодрствования только качественно. Согласно результатам, полученным с помощью теста Хорна — Остберга, примерно по 20 % людей относятся к «жаворонкам» и «совам», остальные 60 % — «голуби»[1].


Дети обычно «жаворонки». Со взрослением они все больше становятся «совами», достигая максимума к, примерно, 20 годам. Далее, с возрастом, хронотип постепенно становится ранним.

Ритм жизни в современном индустриальном обществе больше подходит для «жаворонков» или «голубей» — раннее пробуждение, работа в течение светового дня. В этом смысле они находятся в более выигрышном положении. Кроме того, «жаворонки», как правило, имеют несколько лучшие показатели общего здоровья. В то же время хронотип «жаворонков» хуже других переносит временные изменения ритма жизни и дольше приспосабливается к длительным изменениям. Одна-две бессонные ночи могут на несколько дней выбить из колеи, а переезд в другой часовой пояс может потребовать длительной адаптации.

«Совы» при постоянной дневной работе испытывают трудности: им приходится по утрам прибегать к тонизирующим средствам, и всё равно в первой половине дня они не могут по-настоящему активно работать. В то же время они гораздо легче переносят кратковременные изменения в ритме жизни и лучше приспосабливаются к работе по сменам. Кроме того, замечено, что в зрелом возрасте «совы» сохраняют лучшее здоровье и в целом психологически устойчивее «жаворонков»; точно причина неизвестна, по некоторым предположениям, это является следствием многолетней адаптации к жизни в «утреннем» ритме.

«Голуби» хорошо приспособлены для жизни и работы в «дневном» ритме, к тому же они достаточно легко переносят смещение дневного ритма на два-три часа «вперёд» или «назад». Однако они более чем «жаворонки» и «совы» склонны к психологическим проблемам и депрессивным состояниям.

Спойлер: Ссылка

https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронотип

Я чистый голубь)

 

[ОльгаК]

Я чистый голубь)

А я голубь совоподобный..