Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-9

[NimbleLint]

@italyano83 @Varvara_79 @Куздра @Хрюня @NibleLint @pol6energetik @Мария331
Девочки и мальчики, конец марафона на носу! Если вы занимаетесь - отметьтесь в таблице. Если нет-нет то по возможности отпишитесь в теме. Буду благодарна.

Прости меня, моя хорошая
Я себя уже простила)) обязательно пойду в следующий набор и буду идти до конца. В это раз сошла с дистанции

 

[ОльгаК]

Прости меня, моя хорошая
Я себя уже простила)) обязательно пойду в следующий набор и буду идти до конца. В это раз сошла с дистанции

Обязательно приходи

 

[ОльгаК]

 

[ОльгаК]

Привет, команда! На зарядку становись!))
Наступает конец марафона. У нас есть пару дней, чтоб подтянуть наши показатели и похвастаться успехами.

 

[ОльгаК]

Доброго дня!
Поздравляю вас с финишем марафона Джиллиан Майклз-9!

Спойлер: Команда

@ОльгаК
@Liz
@italyano83
@Zaйcom
@Varvara_79
@SUNSET
@Куздра
@Хрюня
@pol6energetik
@Январь
@Marusia F.
@Lady in Red
@Мария331
@ColdSteel
@Iriska90

 

[Zaйcom]

Доброго дня!
Поздравляю вас с финишем марафона Джиллиан Майклз-9!

Спойлер: Команда

@ОльгаК
@Liz
@italyano83
@Zaйcom
@Varvara_79
@SUNSET
@Куздра
@Хрюня
@pol6energetik
@Январь
@Marusia F.
@Lady in Red
@Мария331
@ColdSteel
@Iriska90

Ураааа спасибо) с пн кстати планирую пресс программу)

 

[Natali100]

Поздравляю всех ко дошел до финала.
Новая тема Джиллиан Майклс 10 открыта.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/dzhillian-majkls-10.53321/

 

[Lady in Red]

УРА-УРА-УРА! Спасибо всем!
Отдельное спасибо нашему капитану, которая каждое утро зажигала нас и наш топик!
10-й тур пропущу, решила посмотреть как будет уходить вес без тренировок, не понимаю почему сейчас вес стоит.

 

[Natali100]

УРА-УРА-УРА! Спасибо всем!
Отдельное спасибо нашему капитану, которая каждое утро зажигала нас и наш топик!
10-й тур пропущу, решила посмотреть как будет уходить вес без тренировок, не понимаю почему сейчас вес стоит.

Привет. Ты совсем, совсем ничем не хочешь из тренировок позаниматься.
Подумай, неделька то еще есть до старта. Как раз и отдохнешь и посмотришь.

 

[ОльгаК]

УРА-УРА-УРА! Спасибо всем!
Отдельное спасибо нашему капитану, которая каждое утро зажигала нас и наш топик!
10-й тур пропущу, решила посмотреть как будет уходить вес без тренировок, не понимаю почему сейчас вес стоит.

Может плато? Ты на дефиците?

 

[Natali100]

Да у меня тоже такое было. За неделю отдыха может вес пойти вниз. Но больше уже расслабляет и трудно потом собраться.

 

[Lady in Red]

Может плато? Ты на дефиците?

Курить бросила, за 5 месяцев нажрала 16 кг, с февраля обуздала пыл (жор), перешла на дефицит и трени с Джил, вначале сливается 2-3 кг вода, а дальше пару месяцев плюс кило, минус кило, психую, срываюсь, пару недель жру и все сначала ((
последний заход с 20 августа, 3 недели на дефиците 600-700 ккал в день, минус 3 кг воды за первую неделю, а потом любимые качели, то бишь опять 2 недели без результата, пока терплю...

 

[ОльгаК]

Курить бросила, за 5 месяцев нажрала 16 кг, с февраля обуздала пыл (жор), перешла на дефицит и трени с Джил, вначале сливается 2-3 кг вода, а дальше пару месяцев плюс кило, минус кило, психую, срываюсь, пару недель жру и все сначала ((
последний заход с 20 августа, 3 недели на дефиците 600-700 ккал в день, минус 3 кг воды за первую неделю, а потом любимые качели, то бишь опять 2 недели без результата, пока терплю...

Моё мнение, что очень большой дефицит. Поэтому срываешься и поэтому организм с неохотой отдает жир. Адекватный дефицит 10-15%от нормы. Вес будет уходить медленно, но уверенно.

 

[Natali100]

Курить бросила, за 5 месяцев нажрала 16 кг, с февраля обуздала пыл (жор), перешла на дефицит и трени с Джил, вначале сливается 2-3 кг вода, а дальше пару месяцев плюс кило, минус кило, психую, срываюсь, пару недель жру и все сначала ((
последний заход с 20 августа, 3 недели на дефиците 600-700 ккал в день, минус 3 кг воды за первую неделю, а потом любимые качели, то бишь опять 2 недели без результата, пока терплю...

700 ккал очень мало.

 

[Lady in Red]

700 ккал очень мало.

Ем я на 1800 ккал, +-100. 600 дефицита это с учетом тренировок, если их не считать, где-то 300-350 ккал выйдет.

 

[ОльгаК]

Ем я на 1800 ккал, +-100. 600 дефицита это с учетом тренировок, если их не считать, где-то 300-350 ккал выйдет.

Мы решили, что ты 600 ккал кушаешь только)) и началась паника!!)

 

[Lady in Red]

Мы решили, что ты 600 ккал кушаешь только)) и началась паника!!)

я себе не враг

 

[Январь]

Неужели финиш? Ну, тогда "гип-гип-ура!" всем, кто шёл до конца!
И спасибо @ОльгеК
Нас, молчунов, от старта до финиша вела и поддерживала! Нашей "зажигалочкой" все эти недели была, мерси боку!
Самое странное, что даже смертельно уставая, я всё равно свои "6 кубиков" делала. Привычка уже, что ли?..

 

[ОльгаК]

Неужели финиш? Ну, тогда "гип-гип-ура!" всем, кто шёл до конца!
И спасибо @ОльгеК
Нас, молчунов, от старта до финиша вела и поддерживала! Нашей "зажигалочкой" все эти недели была, мерси боку!
Самое странное, что даже смертельно уставая, я всё равно свои "6 кубиков" делала. Привычка уже, что ли?..

Хорошая привычка! Вы все молодцы!! Продолжайте дальше обязательно!

 

[SUNSET]

@ОльгаК, спасибо за организацию и поддержку!!! Спасибо большое всей команде, с Вами мне было намного проще целый месяц идти к своей цели. И встретимся в 10 сезоне!!!