Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Robot]

Зачем?

Для эффективности

 

[Robot]

Чтобы потом "упасть"

Потом очень кайфовое состояние наступает....у меня вот прямо сейчас как видишь не упал

 

[Саморитянка]

Для эффективности

Неужели ещё бытует мнение что эффективность зависит от времени - чем больше тем эффективней?

 

[Robot]

Не ко всем типам тренировок такое подходит. Особенно как часто бывает у тех кто слишком рьяно начинает.

В процессе выполнения своей программы увеличивается сила и выносливость, поэтому прогрессия нагрузок или добавление упражнений необходимы, но это относится к силовым упражнениям.

 

[Robot]

Неужели ещё бытует мнение что эффективность зависит от времени - чем больше тем эффективней?

Ну как минимум , чем дольше длится тренировка тем больше тратится калорий, и тем она эффективнее.

 

[Robot]

Отчёт
1. Питание: 6-7 разовое правильное, убрал из рациона : жареное, соусы, из сладостей остались только несладкое печенье галеты и горький шоколад. С переходом на заварной кофе - эгоист, перестал добавлять сахар, так же из напитков присутствуют: иван чай, сибирский сбор трав, ромашка.
2. Тренировки (тренируюсь по круговой системе (тобишь за треньку прорабатываю всю тушку ), 4 раза в неделю, инвентарь: турник, гантельки, коврик ))) ).
3. Данные текущего веса и объемов:

Спойлер: Вес

Объёмы
ОГ -100
ОТ - 81
ОЖ - 86
ОБ - 96
Немного изменилась форма тела, что неудивительно, мышечная масса слегонца увеличилась, об этом свидетельствуют и изменения объёмов.

Спойлер: Тушка

4. Другое (закончилась бады: омега 3(вчера) , коэнзим (неделю назад), принимаю только просроченные мультивитамины комплевит , ухудшения самочувствия не произошло, бодрость, хороший сон, с утра просыпаюсь быстро, в общем всем доволен.

 

[Natali100]

Неужели ещё бытует мнение что эффективность зависит от времени - чем больше тем эффективней?

Кому как нравится. Это ладно мы бы с тренерами занимались, был бы ещё спрос. А дома тем и хорошо, как здоровье, самочувствие, время позволяет так и делаешь.
Ты говоришь по стретчингу 50 минут много. Но... я читала по этой теме, там как сказать есть такие вещи, которые без разогрева вообще страшно делать. Я за временем всегда смотрю, уже приметила, что там самый жёсткач ну минут 15 от силы. Все остальное, из разряда подготовки к этим минутам.

 

[Tata236]

Для эффективности

Ну это уже давно почти вес поняли и проверили на собственном опыте, что долго не равно эффективно. Эффективно-это эффективно и столько, сколько необходимо.

 

[Tata236]

Я, как всегда, в похмендельник отчетаюс. Даже не знаю, что там. Я на какое-то интуитивное питание перешла внезапно. Интуитивно-шоколадное) Пойду сейчас портенинируюсь и отпидорю хату, а то беда прям, свинарник какой-то.

 

[Ann_FoXy]

Отчёт:
1. Питание - раздельное, вполне устраивает.
2. 2 недели пыталась найти тренировки не задействующие руку, пока безуспешно. Стараюсь больше ходить.
3. Параметры:
Вес - 60.3
ОБ - 100
ОТ-67
ОЖ-81
ОГ-90
4. Пью витамины группы В, витамины А и Е.

 

[Robot]

Ну это уже давно почти вес поняли и проверили на собственном опыте, что долго не равно эффективно. Эффективно-это эффективно и столько, сколько необходимо.

Ну это уж кому как, час для меня это оптимальное время тренировки, самое главное, что я успеваю всё сделать за это время, а начинал с 30 мин, выносливость была низкая, поэтому хочешь не хочешь, а продолжать не было сил. У каждого свои задачи и возможности, я люблю пахать например, поэтому такой вид тренировки для меня оптимален.

 

[Tata236]

Ну это уж кому как, час для меня это оптимальное время тренировки, самое главное, что я успеваю всё сделать за это время, а начинал с 30 мин, выносливость была низкая, поэтому хочешь не хочешь, а продолжать не было сил. У каждого свои задачи и возможности, я люблю пахать например, поэтому такой вид тренировки для меня оптимален.

Ну час-то норм. Понятно, что пахать, а не на коврике возлежать. Ты просто писал, что больше часа твои тренировки длятся, вот я и задалась вопросом, каков смысл?

 

[Olga 22]

Доброе утро
@ОльгаК, Оленька вычеркни меня из таблички. Вес стоит на месте и ничего не происходит, мне отчитываться надоело.
Всем спасибо и удачи.

 

[Robot]

Ну час-то норм. Понятно, что пахать, а не на коврике возлежать. Ты просто писал, что больше часа твои тренировки длятся, вот я и задалась вопросом, каков смысл?

Выносливость выше = улучшение самочувствия и физ. формы.

 

[Наталья 1976]

Доброе утро))) стараюсь правильно питаться, из тренировок было только 2 табаты дома, пока времени нет( объёмы те же. Вес 72.2Радуюсь хоть привеса нет.

 

[ОльгаК]

Отчёт
1. Питание: 6-7 разовое правильное, убрал из рациона : жареное, соусы, из сладостей остались только несладкое печенье галеты и горький шоколад. С переходом на заварной кофе - эгоист, перестал добавлять сахар, так же из напитков присутствуют: иван чай, сибирский сбор трав, ромашка.
2. Тренировки (тренируюсь по круговой системе (тобишь за треньку прорабатываю всю тушку ), 4 раза в неделю, инвентарь: турник, гантельки, коврик ))) ).
3. Данные текущего веса и объемов:

Спойлер: Вес

Посмотреть вложение 746408

Объёмы
ОГ -100
ОТ - 81
ОЖ - 86
ОБ - 96
Немного изменилась форма тела, что неудивительно, мышечная масса слегонца увеличилась, об этом свидетельствуют и изменения объёмов.

Спойлер: Тушка

Посмотреть вложение 746411

4. Другое (закончилась бады: омега 3(вчера) , коэнзим (неделю назад), принимаю только просроченные мультивитамины комплевит , ухудшения самочувствия не произошло, бодрость, хороший сон, с утра просыпаюсь быстро, в общем всем доволен.

Замечательный отчёт принят

Отчёт:

1. Питание - раздельное, вполне устраивает.
2. 2 недели пыталась найти тренировки не задействующие руку, пока безуспешно. Стараюсь больше ходить.
3. Параметры:
Вес - 60.3
ОБ - 100
ОТ-67
ОЖ-81
ОГ-90
4. Пью витамины группы В, витамины А и Е.

Отчёт принят

Доброе утро
@ОльгаК, Оленька вычеркни меня из таблички. Вес стоит на месте и ничего не происходит, мне отчитываться надоело.
Всем спасибо и удачи.

Так это ж и была твоя цель в этой стодневке - удержание веса. Не понимаю тогда.. Ну что ж хозяин барин. Подумай ещё?

Доброе утро))) стараюсь правильно питаться, из тренировок было только 2 табаты дома, пока времени нет( объёмы те же. Вес 72.2Радуюсь хоть привеса нет.
Посмотреть вложение 746463

Отчет принят. питание - 70% успеха

 

[Саморитянка]

ОТЧЕТ
1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).
На данный момент пока также на ПП - уже сформировалась как норма. Мне очень нравится.
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).
Пока только ввела беговую дорожку на щадящем режиме.
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
Вес 76,6
ОГ - 98
ОТ - 78
ОЖ - 97
ОБ - 107

Спойлер: Фотография весов

 

[ОльгаК]

ОТЧЕТ
1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).
На данный момент пока также на ПП - уже сформировалась как норма. Мне очень нравится.
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).
Пока только ввела беговую дорожку на щадящем режиме.
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
Вес 76,6
ОГ - 98
ОТ - 78
ОЖ - 97
ОБ - 107

Спойлер: Фотография весов

Посмотреть вложение 746506

Молодец! Обычно когда болеешь - сложно сохранить правильное питание.
Отчет принят

 

[Саморитянка]

Молодец! Обычно когда болеешь - сложно сохранить правильное питание.
Отчет принят

Да вот тоже боялась что буду хулиганить после больнички. Но ничего, как то всё легко так пошло. Сейчас даже и по выходным более чем адекватно кормлю по утрам мужиков - слюноотделения не происходит

 

[ОльгаК]

Отчёт 11.11.
Питание: с зажорами. Сейчас вроде налаживаю.. Отпуск, из отпуска сразу на больничный. Обленилась, редиска!!
Тренировки: первую неделю была ходьба и одно силовое. Во вторую неделю вообще почти не занималась, в конце только.
Сейчас план таков - ходьба - каждый день.
Силовые - три раза в неделю
Стрейчинг - три раза в неделю.
В силовых подобрала 10 упражнений. Делаю по 10 повторов каждое, три круга. Занимает 50 минут с разминкой и растяжкой.
Дополнительно: принимаю коэнзим и антиоксикапс с железом.
Параметры
ОГ - 101
ОТ - 80
ОЖ - 96
ОБ -111
Вес-79,6 кг
Вот так отпуск испортил труды многих недель

Спойлер: Фото весов