Хатха йога - это последовательность различных асан, направленных на растяжку и правильное протекание энергии по телу, происходит общая гармонизация организма, подтягиваются и укрепляются мышцы, организм приходит в тонус, наступает бодрость и прилив сил...
Йога нидра - это ты ложишься на прямую поверхность, накрываешься теплым одеялком и инструктор ведет тебя голосом в процесс расслабления. Сначала расслаблются мышцы всего тела, затем начинаешь отсчет цифр в обратном направлении и расслабляется мозг. Когда ты впал уже чуть ли не в дрему (но засыпать лучше не надо), т.е. уже альфа волны протекают по телу в полном расслабление ты произносишь фразу желание, которую заготовил заранее и она попадает в подсознание. И постепенно возвращаешься в нормальный ритм. Афраза в подсознании начинает работу. Обстоятельства в жизни притягиваются таким образом, чтобы это желание осуществилось.
Пример хатхи-йоги:
Пример йоги-нидры:
vk.com
Йога марофон это отлично, тоже подумывала записаться