Дневник Танюшки-83

Не курю с
30 Авг 2019

Татьяна-83

Патриот
Сообщения
1.071
Реакции
2.072
Дневник
Читать »»
Не курю с
31.08.2019
Лет курения
22
Привет дневник и всем, кто заглянул в гости!
Я Таня. Мне где-то через месяцок 36 годиков. Стаж курения в районе 22 лет! Почти 2 пачки в сутки (~35 шт).
Сегодня у меня 50-й день с момента отказа от курения и я счастлива! Ура товарищи! :)
Пока что не совсем разобралась в навигации форума и местных порядках, поэтому буду ещё осматриваться.

Сейчас соберусь с мыслишками и начну рассказывать свою историю. Если кому-то это будет интересным, а может даже и полезным, буду только рада!

Моя последняя сигарета: 30.08.2019 (23:55)
Не курю уже: 49д. 17ч.
Не выкурил сигарет: 1739
 
Последнее редактирование:
Да, стаж курения огромный.. более 20 лет. Пыталась вспомнить когда точно, но никак не вспоминается, поэтому считаю что лет с 14.
А вообще не закурить у меня наверное не было шансов. Это не обвинения, а факт.
А факт таков, что курю (пассивно) с момента зарождения, ещё с утробы к сожалению.
Дома все курили всегда, и мама и папа. И они конечно запрещали в детстве и говорили как это плохо, но живой ежедневный пример сделал своё дело. Пепельница, пачка и зажигалка на балконе, в туалете, на кухонном столе периодически. От дыма спрятаться не было возможности.
Потом курящая подружка/соседка, а она же старше и круче, и конечно мне тоже хотелось стать старше и круче и с сигаретой :facepalm::smoking:
Вот как то так я и попала в это рабство :smoking:

Попыток бросить было много, даже и не вспомню точное количество )) но каждый раз срывалась..
Думаю причиной срывов была неправильная мотивация, поэтому я и давала слабину и снова курила.
Методы/мотиваторы которые использовала:
- бросала на спор - вообще не работает
- из-за дороговизны сигарет - тоже не работает в итоге
- Аллен Карр (читала) - помогает сделать сам шаг отказа, многое становится понятным
- Табекс (таблетки) - помогает справиться с физической зависимостью, снимает ломку, облегчает синдром отказа от курения
- на чистой "силе воли" - очень сложно

Это основные способы, которые я пробовала, мнение высказываю из личного опыта, не агетирую )))

В итоге я поняла для себя, что я действовала не совсем правильно, точнее совсем не правильно :)
 
Привет дневник и всем, кто заглянул в гости!
Я Таня. Мне где-то через месяцок 36 годиков. Стаж курения в районе 22 лет! Почти 2 пачки в сутки (~35 шт).
Сегодня у меня 50-й день с момента отказа от курения и я счастлива! Ура товарищи! :)
Пока что не совсем разобралась в навигации форума и местных порядках, поэтому буду ещё осматриваться.

Сейчас соберусь с мыслишками и начну рассказывать свою историю. Если кому-то это будет интересным, а может даже и полезным, буду только рада!

Моя последняя сигарета: 30.08.2019 (23:55)
Не курю уже: 49д. 17ч.
Не выкурил сигарет: 1739
Танюша, добро пожаловать на форум)
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания )
И поздравляю от души с красивой датой!!!
day05007.webp
 
Оставлю тебе навигатор по форуму
 
Самое смешное, что в итоге самым главным мотиватором стало ЗДОРОВЬЕ ))
Раньше даже и слушать не хотела ничего на эту тему, вот вообще никак, считала, что всё это не про меня, и на мне никак вообще не отражается ))) наивная ))
Видимо до этого нужно созреть, хлебнуть последствий (раз чужой плачевный опыт не хотим воспринимать) и чётко прийти к пониманию, что ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь бросить.

Моя мотивация - это страх за своё здоровье. И это не просто слова, я действительно очень испугалась, когда не смогла нормально вдохнуть воздух и начала задыхаться, как та рыба ртом глотать воздух. Резко заболели рёбра, было такое ощущение, как-будто на меня одели металлические ободы, как на бочку, и я не могу вдохнуть грудью. Это было очень страшно!
И я уже не говорю про проблемы с кожей (прыщи, угри, красное лицо, морщины у рта и глаз, экзема на запястье), запах изо рта, цвет зубов. И это при том, что я тщательно ухаживаю за зубами и раз в год делаю проф.чистку у стоматолога. Врач не смог помочь с проблемой запаха, т.к. это уже было хроническое воспаление дёсен из-за курева.
Я не могла разговаривать с людьми без жевачки мятной из-за запаха и стеснения, и улыбалась прикрывая рот рукой из-за цвета эмали..

Ох, да .. много чего можно навсмоминать жуткого ))
В общем, то что раньше меня вообще не волновало (молодость-глупость), теперь стало основной причиной для скорейших действий для отказа.

И я решилась! Не с понедельника! Не с 1-го числа! Я про это вообще не думала если честно.

Я решила, что мне одной не справиться на силе воли, поэтому я вооружилась до зубов )))) и использовала несколько методов в комплексе ))
Бросала с Табексом и смотрела видео Алена Кара (в этот раз читать не стала, но считаю его метод очень действенным), ещё очень помогало читать отзывы/истории бывших курильщиков на всевозможных сайтах, это очень вдохновляло и придавало сил и уверенности в успехе этой попытки.
 
Самое смешное, что в итоге самым главным мотиватором стало ЗДОРОВЬЕ ))
Это не смешное. Это фактор большинства бросающих. К сожалению просто сознание вреда курения мало кого может остановить, только когда начинаются проблемы включается инстинкт самосохранения и люди бросают. Я так же бросил, когда ноги стали неметь. И многие бросили именно с первыми звонками, кто-то с последним... Удачи тебе держись и не сдавайся, жить без сиг скучно поначалу, но можно.
 
Танюш привет!Ты просто умничка,что решила бросить курить)))У нас здесь почти у Всех похожие истории)))Хороший настрой у тебя!Легкого отказа!!!
IMG_20191003_222844.webp
 
Привет дневник и всем, кто заглянул в гости!
Я Таня. Мне где-то через месяцок 36 годиков. Стаж курения в районе 22 лет! Почти 2 пачки в сутки (~35 шт).
Сегодня у меня 50-й день с момента отказа от курения и я счастлива! Ура товарищи! :)
Пока что не совсем разобралась в навигации форума и местных порядках, поэтому буду ещё осматриваться.

Сейчас соберусь с мыслишками и начну рассказывать свою историю. Если кому-то это будет интересным, а может даже и полезным, буду только рада!

Моя последняя сигарета: 30.08.2019 (23:55)
Не курю уже: 49д. 17ч.
Не выкурил сигарет: 1739
Танечка, поздравляю тебя с решением не курить и 50 днями свободы! Ты большая умничка! Когда со стороны видишь и читаешь истории бросания, чувствуешь такую радость и понимаешь что ты тоже сделал единственно правильное решение! Доброго пути тебе!
 
Какое-то аццкое количество ты выкуривала. Тут есть курившие по 3 пачки!:eek: и бросившие, но то мужчины, а ты девочка! Тем более твои 50 дней заслуживают уважения! Молодец, что бросила!
 
Спасибо огромное за такой тёплый приём и поддержку! :) Как вас много оказывается тут )))) такие все интересные! :)

Да, количество сигарет действительно было уже аццким, и уже давно.. мне все говорили, что я слишком много курю, но я не могла с этим ничего поделать (или не хотела).
Многие не верили, что я и неделю продержусь без сигарет, а меня это подстёгивало ещё больше. Я настолько была уверена в успехе этой попытки, я передать словами это не могу! Я не пыталась доказать что-то кому-то, нет, я просто этого очень сильно хотела, чтоб всё получилось.

Физиологическую тягу (или как там её называют) мне помог снять Табекс, а вот психологическую/ритуальную.... это было что-то...
Я просто псих ))) пару раз принимала Афобазол. Это сейчас я понимаю, что надо было прям курсом пропить, но уже как есть ))
Первые пару недель я просто готова была рвать всех, я срывалась на близких людях, капец неадекват..
Но тогда я этого не осознавала в полной мере. Хорошо, что первое время старалась не встречаться по возможности с людьми.
Кстати, заметила такую странную штуку, все друзья и родственники, которые курят, сами стеснялись со мной встречаться. Я сначала не поняла, думаю чего это они меня избегают, а потом въехала.
И весь парадокс в том, что они тоже хотят бросить, и завидуют, и в то же время боятся "а вдруг тоже брошу", и стесняются, поэтому и избегают даже лишнего упоминания про эту тему вообще.

А я сочувствую им. Очень сочувствую. Я знаю каково это, быть в том плену и многократно пытаться из него вырваться.

Кстати, в наплывы и в особенно тяжёлые моменты меня спасало чтение историй бывших курильщиков, ооочень помогало мне, люди с таким огромным стажем бросали, ребята бросали, взрослые женщины со стажем около 40 лет. И я читала и вдохновлялась ими, и наверное поэтому и решилась тоже поделиться своей историей. Я верю, что это кому-то поможет, как в своё время это помогало мне и помогает по сей день когда вдруг накатит.

:) продолжение следует...
 
Спасибо огромное за такой тёплый приём и поддержку! :) Как вас много оказывается тут )))) такие все интересные! :)

Да, количество сигарет действительно было уже аццким, и уже давно.. мне все говорили, что я слишком много курю, но я не могла с этим ничего поделать (или не хотела).
Многие не верили, что я и неделю продержусь без сигарет, а меня это подстёгивало ещё больше. Я настолько была уверена в успехе этой попытки, я передать словами это не могу! Я не пыталась доказать что-то кому-то, нет, я просто этого очень сильно хотела, чтоб всё получилось.

Физиологическую тягу (или как там её называют) мне помог снять Табекс, а вот психологическую/ритуальную.... это было что-то...
Я просто псих ))) пару раз принимала Афобазол. Это сейчас я понимаю, что надо было прям курсом пропить, но уже как есть ))
Первые пару недель я просто готова была рвать всех, я срывалась на близких людях, капец неадекват..
Но тогда я этого не осознавала в полной мере. Хорошо, что первое время старалась не встречаться по возможности с людьми.
Кстати, заметила такую странную штуку, все друзья и родственники, которые курят, сами стеснялись со мной встречаться. Я сначала не поняла, думаю чего это они меня избегают, а потом въехала.
И весь парадокс в том, что они тоже хотят бросить, и завидуют, и в то же время боятся "а вдруг тоже брошу", и стесняются, поэтому и избегают даже лишнего упоминания про эту тему вообще.

А я сочувствую им. Очень сочувствую. Я знаю каково это, быть в том плену и многократно пытаться из него вырваться.

Кстати, в наплывы и в особенно тяжёлые моменты меня спасало чтение историй бывших курильщиков, ооочень помогало мне, люди с таким огромным стажем бросали, ребята бросали, взрослые женщины со стажем около 40 лет. И я читала и вдохновлялась ими, и наверное поэтому и решилась тоже поделиться своей историей. Я верю, что это кому-то поможет, как в своё время это помогало мне и помогает по сей день когда вдруг накатит.

:) продолжение следует...
Интересно пишешь! ? С нетерпением ждём продолжения ?
 
Интересно пишешь! ? С нетерпением ждём продолжения ?
Спасибо )) :kiss:

Про сны..
Думала, что сны будут атаковать гораздо позже, ан нет )) вообще такое ощущение, что по этим снам можно диагноз поставить и сразу в дурку определить :sleep:

Самый первый сон. Кафе и танцпол и барная стойка, и это всё в здании какого-то учебного заведения, но вида очень советского, всё в одном )) Свет приглушённый, но не мрак, как буд-то в тумане или дымке, люди одеты странно, наверное напоминает стиль 70-х если не путаю. Мужчины в шляпах с полями, красиво!
Прохожу мимо и замечаю ну очень интересного мужчину, сидящего с другом за барной стойкой, они курят..
Я ищу повод там задержаться и присаживаюсь недалеко от них и ..... та-дам!!! закуриваю )) во сне понимаю, что делаю это украдкой, втихаря, спрятавшись от всех. Помню очень острое чувство стыда, прям провалиться на том месте хотелось, а вдруг кто узнает, что я сорвалась..
И тут во сне прозрение, я вдруг понимаю, что я во сне, ощущение непередаваемое!!! И я начинаю себя анализировать, почему сорвалась, из-за чего. Это нечто конечно ))) псих сам себе диагноз ставит ))))

Сон 2.
О, этот сон мне приснился чуть ли не ровно в месяц воздержания ))) после него я поняла, что я просто неадекват и к людям мне нельзя )))

Отель. Захожу внутрь, снимаю номер за хорошие деньги, типа комфорт.
Поднимаюсь по широкой лестнице, и кстати опять с налётом советской эпохи (только сейчас поняла). Открываю высоченную дверь и попадаю в свой номер. Если это можно таковым назвать.. мда уж.. типа хостел вперемешку с детским садом. Кроватки стоят по три штуки смежно и с решётками, типа перилами. Не знаю как объяснить, ну детские кроватки с пластмассовым забором ))) и их там много...
Народу никого, я размещаюсь на одном таком "трио" из кроваток.
Свет льётся из окна приятным жёлтым цветом, тепло, уютно, и очень странно.

Тут заходят ещё постояльцы новые, их там целая семья и даже не одна. Несколько девушек/женщин и их дети.
Думаю, лишь бы от меня подальше.
А одна из них подходит очень близко и начинает курить, и выдыхает эту зловонию мне в лицо, фу воняет...
Пытаюсь с раздражением прогнать от себя подальше, хотя бы к окну, и туда выдыхать, а она как будто на зло подходит всё ближе и ближе..

И тут взрыв мозга! Я начинаю её избивать. Не бить, а очень жестоко избивать, помню даже ногами по её лицу и сильно, как будто убить хотела и наверное у меня получалось..
Остальная толпа ничего не предпринимала, ни отбиваться, ни разнять не пыталась.
А я била, била и била....

Сон 3.
Приснилось недавно, и очень короткий сон.
Приснилось что я сорвалась и начала курить с новой силой. Испугалась и расстроилась так, что рыдала от этого в голос. Так было обидно, что не справилась. Ну как я могла? Как???
И закурила так глупо, не осознавая, а по рефлексу. А когда поняла, что курю, слёзы разочарования, крик души: ЗАЧЕМ???

Проснулась я в слезах... и как же я радовалась, что это был просто сон.
 
Спасибо )) :kiss:

Про сны..
Думала, что сны будут атаковать гораздо позже, ан нет )) вообще такое ощущение, что по этим снам можно диагноз поставить и сразу в дурку определить :sleep:

Самый первый сон. Кафе и танцпол и барная стойка, и это всё в здании какого-то учебного заведения, но вида очень советского, всё в одном )) Свет приглушённый, но не мрак, как буд-то в тумане или дымке, люди одеты странно, наверное напоминает стиль 70-х если не путаю. Мужчины в шляпах с полями, красиво!
Прохожу мимо и замечаю ну очень интересного мужчину, сидящего с другом за барной стойкой, они курят..
Я ищу повод там задержаться и присаживаюсь недалеко от них и ..... та-дам!!! закуриваю )) во сне понимаю, что делаю это украдкой, втихаря, спрятавшись от всех. Помню очень острое чувство стыда, прям провалиться на том месте хотелось, а вдруг кто узнает, что я сорвалась..
И тут во сне прозрение, я вдруг понимаю, что я во сне, ощущение непередаваемое!!! И я начинаю себя анализировать, почему сорвалась, из-за чего. Это нечто конечно ))) псих сам себе диагноз ставит ))))

Сон 2.
О, этот сон мне приснился чуть ли не ровно в месяц воздержания ))) после него я поняла, что я просто неадекват и к людям мне нельзя )))

Отель. Захожу внутрь, снимаю номер за хорошие деньги, типа комфорт.
Поднимаюсь по широкой лестнице, и кстати опять с налётом советской эпохи (только сейчас поняла). Открываю высоченную дверь и попадаю в свой номер. Если это можно таковым назвать.. мда уж.. типа хостел вперемешку с детским садом. Кроватки стоят по три штуки смежно и с решётками, типа перилами. Не знаю как объяснить, ну детские кроватки с пластмассовым забором ))) и их там много...
Народу никого, я размещаюсь на одном таком "трио" из кроваток.
Свет льётся из окна приятным жёлтым цветом, тепло, уютно, и очень странно.

Тут заходят ещё постояльцы новые, их там целая семья и даже не одна. Несколько девушек/женщин и их дети.
Думаю, лишь бы от меня подальше.
А одна из них подходит очень близко и начинает курить, и выдыхает эту зловонию мне в лицо, фу воняет...
Пытаюсь с раздражением прогнать от себя подальше, хотя бы к окну, и туда выдыхать, а она как будто на зло подходит всё ближе и ближе..

И тут взрыв мозга! Я начинаю её избивать. Не бить, а очень жестоко избивать, помню даже ногами по её лицу и сильно, как будто убить хотела и наверное у меня получалось..
Остальная толпа ничего не предпринимала, ни отбиваться, ни разнять не пыталась.
А я била, била и била....

Сон 3.
Приснилось недавно, и очень короткий сон.
Приснилось что я сорвалась и начала курить с новой силой. Испугалась и расстроилась так, что рыдала от этого в голос. Так было обидно, что не справилась. Ну как я могла? Как???
И закурила так глупо, не осознавая, а по рефлексу. А когда поняла, что курю, слёзы разочарования, крик души: ЗАЧЕМ???

Проснулась я в слезах... и как же я радовалась, что это был просто сон.
Танюша, привет)
Тебе нужно рассказ на конкурс написать))
Как настроение у тебя?
 
Танюша, привет)
Тебе нужно рассказ на конкурс написать))
Как настроение у тебя?
Леньчик, привет ))) смущаюсь даже ))
Какой мне конкурс.. там нужно уметь. Я читанула пару рассказов, так там такие талантища! Слоник просто вдохновил ))) под впечатлением долго находилась от его рассказа! Круто!
А настроение нормально, спасибо :kiss:
Сегодня с подругой обсуждали своё состояние (мы вместе бросили, не за компанию, а давно собирались, готовились. Мы единомышленники).
И поймали себя на мысли, что курить вообще не тянет, радостно так от этого!
Мы в позитиве вообще это всё начали ))
Легко конечно не было, но сейчас ощущения совсем другие))

Как у тебя дела? Ты давно перестала курить? Как бросала? Очень интересно ))
 
Леньчик, привет ))) смущаюсь даже ))
Какой мне конкурс.. там нужно уметь. Я читанула пару рассказов, так там такие талантища! Слоник просто вдохновил ))) под впечатлением долго находилась от его рассказа! Круто!
А настроение нормально, спасибо :kiss:
Сегодня с подругой обсуждали своё состояние (мы вместе бросили, не за компанию, а давно собирались, готовились. Мы единомышленники).
И поймали себя на мысли, что курить вообще не тянет, радостно так от этого!
Мы в позитиве вообще это всё начали ))
Легко конечно не было, но сейчас ощущения совсем другие))

Как у тебя дела? Ты давно перестала курить? Как бросала? Очень интересно ))
Какие вы молодцы)))фиксируйте положительные моменты в подсознании!!!
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу