Оляшка
Ветеран
На самом деле - ломка заканчивается через 7 дней.
а остальное - слишком вы внимательно слушаете и ищете мерзопакостный голосочек с фразой: "давай закурим". не поддавайтесь. просто не поддавайтесь)
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Ещё одна попытка
- Автор темы Оляшка
- Дата начала
На самом деле - ломка заканчивается через 7 дней.
а остальное - слишком вы внимательно слушаете и ищете мерзопакостный голосочек с фразой: "давай закурим". не поддавайтесь. просто не поддавайтесь)
Оляшка
Ветеран
Привет, мой дневничок. Сегодня на 11 день некурения (пошла посчитала сколько уже не курю) мне было так плохо.... Говорят накат длится 15 - 20 минут. Нет. это бесконечное хочу, надо. Я шла с работы с намерением , приду и закурю, выкурю 1 сигаретку, мне будет легче. Пришла, подумала и не стала.
- накаты такие терзать начинают, что хоть догоняй и сигаретку отбирай.
- накаты такие терзать начинают, что хоть догоняй и сигаретку отбирай.
Вложения
Dexter
Заецъ и Йошь. Мышш тоже
Оляшка
Ветеран
Спасибо, что написал сюда. Я задала вопрос тебе в группе. как то не хочется выносить свой сор на публику. Я спросила какие таблетки и от чего ты принимал и потом попал в больницу. У меня большая проблема - сын пьёт. Просто не знаю. что мне делать? Реву, разговариваю, убеждаю, а воз и ныне там.
Оляшка
Ветеран
Я не раскурилась, села на табекс и не курю.
Dexter
Заецъ и Йошь. Мышш тоже
Я лечусь от эпилепсии, каждый год ложусь. Назначают карбамазепин, финлепсин и циклодол. Насчет алкоголизма - сейчас, к сожалению, положить можно только добровольно. Исключая, конечно, приступы белой горячки. Тогда увезут. Если он проблемы не видит, то психотерапия, я понимаю, не вариант?
Оляшка
Ветеран
спасибо большое.
Оляшка
Ветеран
Конечно, проблемная ситуация с броанием курить может угнетать, поэтому следует разрешить самому себе стать счастливым. Для этого стоит искренне простить себе провалы и прошлые ошибки, отпустить их. Необходимо осознать, что ошибки или действия принесли опыт. Стоит отпустить прошлое и снова начать жить, опираясь на фундамент прошлых ошибок, впустить свет и заполнить им свою жизнь.
Оляшка
Ветеран
Помни о том, что возвращаться к курению - двойной удар для организма. Бросать курить - тоже не плюшки поесть.
Помни о том, что курение - не выход. И лишь жалкий заменитель настоящих радостей жизни.
Трудности - встречай лицом к лицу, а не убегай от них в забытье, в онемение, в курение...
Радости - ищи настоящие, их много в жизни, а не придумывай сама себе дешёвые всегда доступные заменители.
Мы все прошли через заблуждения и химеры забытья, иллюзий, дешёвых соблазнов.
Мы все возвращаемся в реальность.
Возвращаемся к жизни!
Помни о том, что курение - не выход. И лишь жалкий заменитель настоящих радостей жизни.
Трудности - встречай лицом к лицу, а не убегай от них в забытье, в онемение, в курение...
Радости - ищи настоящие, их много в жизни, а не придумывай сама себе дешёвые всегда доступные заменители.
Мы все прошли через заблуждения и химеры забытья, иллюзий, дешёвых соблазнов.
Мы все возвращаемся в реальность.
Возвращаемся к жизни!
Оляшка
Ветеран
И вот подумалось - "блин, закурю, даже ведь облегчения не будет, а просто наполню себя дымом и в саможалость улечу, а ведь там так типа классно, в само жалости. А потом, себя приподнять надо будет ещё и ещё и ещё покурить, полностью напомнив себя дымом, начать подниматься к облакам как воздушный шарик. И чтобы держать себя там, якобы в облаках, надо будет продолжать курить и курить."
Оляшка
Ветеран
Такой хороший и жизненный дневничок нашла и беру умные мысли оттуда "
Ну...форум вроде про НЕ курение, поэтому потихонечку, так же без агрессии и особого целеустремления будем готовиться к избавлении от сигареток.
Вот ведь оно как в жизнях то!!)) Одни на Эверест прутся, высоко, далеко, к заоблачным далям)).
А кому то, как мне, под ноги смотреть надо)), чтоб резко не стала уходить почва из под ног.
Наверно, мой Бог...там, в глубинах, а не на высотах.))
Сигареты конечно адская штука.
В них вообще ничего нет. Вообще.
Ни удовольствий, ничего не чувствуешь.
И "пользу" для организма вообще умолчим.
Но...чож они так держат то?))?
Конечно все сам и сам и сам все решаешь.
Возможно, пугают некурящие люди))).
Какие то они...ещё более бесчувственные штоли))).
Ну...форум вроде про НЕ курение, поэтому потихонечку, так же без агрессии и особого целеустремления будем готовиться к избавлении от сигареток.
Вот ведь оно как в жизнях то!!)) Одни на Эверест прутся, высоко, далеко, к заоблачным далям)).
А кому то, как мне, под ноги смотреть надо)), чтоб резко не стала уходить почва из под ног.
Наверно, мой Бог...там, в глубинах, а не на высотах.))
Сигареты конечно адская штука.
В них вообще ничего нет. Вообще.
Ни удовольствий, ничего не чувствуешь.
И "пользу" для организма вообще умолчим.
Но...чож они так держат то?))?
Конечно все сам и сам и сам все решаешь.
Возможно, пугают некурящие люди))).
Какие то они...ещё более бесчувственные штоли))).
Оляшка
Ветеран
Итак, чтобы вес начал уходить:
1) питайтесь, питайтесь и еще раз питайтесь - 5 раз в день минимум, и на вашей тарелке должно быть 50% овощей, 30% злаков или угловодов (хлеб, каши и прочее) и 20% белка (мясо куриное, говядина, индюшатина и никакой свинины) и жареного на этой тарелке быть не должно! все это должно вместе в сутки составлять не более 1500 - 1800 калорий
2) нарастите мышечную массу, пару месяцев вам нужно не бегать а брать в руки гантельки и качать мышцы - руки, грудь, спина и особенно ноги! прирост на киллограмм или пару вашей мышечной массы не даст вам видимого эффекта особого зато даст прекрасную топку для сжигания калорий
3) после того как ваша мышечная масса увеличится вперед и с песней к аэробным нагрузкам! гарантирую вам что по этой программе через полгода вы будете здоровым, сытым человеком который будет запросто ужинать в 23.00 и при этом иметь исключительные формы!
Самое главное в этом всем - это не должно длиться какое время, так нужно научиться жить и тогда огромная масса ваших проблем сменится совершенно другими! удачи вам!
1) питайтесь, питайтесь и еще раз питайтесь - 5 раз в день минимум, и на вашей тарелке должно быть 50% овощей, 30% злаков или угловодов (хлеб, каши и прочее) и 20% белка (мясо куриное, говядина, индюшатина и никакой свинины) и жареного на этой тарелке быть не должно! все это должно вместе в сутки составлять не более 1500 - 1800 калорий
2) нарастите мышечную массу, пару месяцев вам нужно не бегать а брать в руки гантельки и качать мышцы - руки, грудь, спина и особенно ноги! прирост на киллограмм или пару вашей мышечной массы не даст вам видимого эффекта особого зато даст прекрасную топку для сжигания калорий
3) после того как ваша мышечная масса увеличится вперед и с песней к аэробным нагрузкам! гарантирую вам что по этой программе через полгода вы будете здоровым, сытым человеком который будет запросто ужинать в 23.00 и при этом иметь исключительные формы!
Самое главное в этом всем - это не должно длиться какое время, так нужно научиться жить и тогда огромная масса ваших проблем сменится совершенно другими! удачи вам!
Оляшка
Ветеран
Если мысли о сигарете зачастили, что-то идет не так - снижается мотивация и все такое, тут надо начинать дружить с отделом мозга отвечающим за все это дело, только не могу сказать в каком углу он находится, просто прими ту мысль, что ты некурящая и никогда ей больше не будешь, в этом вся суть, что где-то глубоко ты допускаешь мысль закурить, вот оттуда и эти похотливые мыслишки.
Оляшка
Ветеран
Основные правила, неукоснительное соблюдения которых, дает 100% гарантированный результат без рецидивов!
1.Если ты не куришь, НИКОГДА НЕ НАЧИНАТЬ - это твой единственно верный путь.
2. Если ты куришь, БРОСИТЬ И БОЛЬШЕ НЕ КУРИТЬ - это твоё единственно верное решение.
3. Если ты бросил - СМОТРИ ПУНКТ № 1.
1.Если ты не куришь, НИКОГДА НЕ НАЧИНАТЬ - это твой единственно верный путь.
2. Если ты куришь, БРОСИТЬ И БОЛЬШЕ НЕ КУРИТЬ - это твоё единственно верное решение.
3. Если ты бросил - СМОТРИ ПУНКТ № 1.
Оляшка
Ветеран
Спасибо. Я тоже не из тех, кто падает и лежит. В моей жизни был этап. когда я просто спивалась при маленьких детях. Я ушла из школы и работала в сельком хозяйстве - дояркой. Потом сказала себе "Стоп. Оля. ты хороший учитель, человек и многое другое". Я вернулась в школу. закончила пединститут, воспитала двух замечательных детей и не пью 30 лет. С куревом у меня не получается. 2 - 3 недели не курю, срыв на полдня или день, потом опять не курю. Я просто устала качаться.. Желание бросить курить у меня огромное. Вот такая моя история. Мне за моё прошлое не стыдно, просто обидно, что 3 года своей жизни, я просто потеряла. Человек в своей жизни должен попробовать всё.
