Йога ॐ [100] Йога 6

[Nica666]

Верочка, плейлист, чтобы с картинкой не получится. Только если само конкретное видео. Повыше попыталась, как смогла, объяснить... Надеюсь, что не очень коряво...

Спасибо, Анечка! Да, я поняла.

 

[Nica666]

Верочка, спасибочки большое! Буду смотреть обязательно!
А чтобы картинка получалась, нажимаешь сверху на "Медиа" (выглядит как 2 пленки)
Посмотреть вложение 858306
Всплывает вот такое окошко и в строчку вставляешь скопированный адрес видео (не плейлиста только)
Посмотреть вложение 858308
И будет картинка... вот так...

Спасибо! Супер! Всё понятно)

 

[Nica666]

Блин, классно, Оля. Если не секрет, это где? у нас в конце апреля - начале мая. И почему то всегда, когда цветет абрикос, холодает конкретно. Спрашивала у гугля почему, даже он не знает

Надо у бабушек - они точно знают))

 

[Инна MK]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1

Асана недели

поза Кобры / Бхуджангасана​

В этом видео лучшая инструкция правильного выполнения:

Здесь объяснение эффективности асаны.

Тирьяка-бхуджангасана
Тут усложненный вариант со скручиванием - Поза поворачивающейся кобры (с середины видео)


Противопоказания:

• Беременность.
• Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
• При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.
• При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.

Физиологический эффект:

• Увеличивает объём лёгких.
• Повышает внутрибрюшное давление.
• Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы).
• Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.
• Устраняет деформацию позвоночника.
• Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.
• Устраняет скованность позвоночника.
• Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочечников.
• Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.
• Способствует хорошему опорожнению кишечника.
• Восстанавливает и омолаживает нервную систему.

Энергетический эффект:

• Заряжает тело энергией.
• Учит перемещать энергию в теле.
• Формирует умение фокусировать взгляд.

Психический эффект:

• Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.
• Развивает уверенность в себе.
• Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.
• Развивает сообразительность.

Терапевтический эффект:

• Лечит почки и надпочечники.
• Лечит сколиозы.
• Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.
• Предупреждает образование камней.
• Снижает утомляемость.

Никита привет! Спасибо большое!

 

[Инна MK]

Всем доброе утро! Посмотреть вложение 858447 у нас оно вот такое!

Привет! У нас сейчас точно такая погода! В Калининградской области

 

[Svet_VS]

Спойлер

@AlenaLuk
@Ларандана
@Olga 22
@Sviristel2017
@Любfdf
@АннаAnna
@Ольга К.
@Svet_VS
@koshe4ka911
@Magicus
@Дарьюшка
@lida
@Alisa22
@Nica666
@Langolier
@Инна MK
@Serg71
@Сергей671
@Mar_la
@Эколог
@Svitlana
@Ева25
@Евгений1

Асана недели

поза Кобры / Бхуджангасана​

В этом видео лучшая инструкция правильного выполнения:

Здесь объяснение эффективности асаны.

Тирьяка-бхуджангасана
Тут усложненный вариант со скручиванием - Поза поворачивающейся кобры (с середины видео)


Противопоказания:

• Беременность.
• Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
• При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком.
• При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.

Физиологический эффект:

• Увеличивает объём лёгких.
• Повышает внутрибрюшное давление.
• Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы).
• Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища.
• Устраняет деформацию позвоночника.
• Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота.
• Устраняет скованность позвоночника.
• Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочечников.
• Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции.
• Способствует хорошему опорожнению кишечника.
• Восстанавливает и омолаживает нервную систему.

Энергетический эффект:

• Заряжает тело энергией.
• Учит перемещать энергию в теле.
• Формирует умение фокусировать взгляд.

Психический эффект:

• Устраняет подавленность, чувство скованности и неподвижности.
• Развивает уверенность в себе.
• Даёт ощущение внутренней силы и готовность к постоянному действию.
• Развивает сообразительность.

Терапевтический эффект:

• Лечит почки и надпочечники.
• Лечит сколиозы.
• Выводит камни из почек, мочевого и желчного пузырей.
• Предупреждает образование камней.
• Снижает утомляемость.

Спасибо, Никита! Как всегда: познавательная, интересная и исчерпывающая информация

 

[Инна MK]

Очень нравится эта песня

 

[Svet_VS]

Всегда рада, обращайтесь) И кстати ты права - в течение недели надо менять направленность тренировок, чтобы не забивались и не ранились мышцы и связки.
Спрашивайте вообще, если что. Я всё-таки 3-й год занимаюсь. Мне в своё время не у кого было спросить. Сама доходила. Не гуру, конечно, но чем смогу)

Уже попробовала сделалать для ШОП новые упражнения. Понравились новые ощущения. У меня вечно времени не хватает на поиски в интернете, а тут готовая инфа. Так что большое спасибо!

 

[Svet_VS]

Всем доброе утро! Посмотреть вложение 858447 у нас оно вот такое!

Красиво очень! Зима не хочет уходить

 

[Svet_VS]

@Ева25, Всем привет! Никита, спасибо! А у нас такое - уже зацвела абрикоса, вчера сфоткала.

Посмотреть вложение 858710

Потрясающе красиво!!!

 

[Svet_VS]

Блин, классно, Оля. Если не секрет, это где? у нас в конце апреля - начале мая. И почему то всегда, когда цветет абрикос, холодает конкретно. Спрашивала у гугля почему, даже он не знает

А у нас холодает, когда цветет черемуха, аж заморозки бывают. Но это в начале мая где то. Сейчас только Верба начинает потихоньку пушистики выпускать.

 

[Svet_VS]

супер, у вас тоже много чего классного. Я очень люблю собирать грибочки

И я просто обожаю это дело. Азарт такой нападает, что меня принудительно из леса выдворяют

 

[Инна MK]

Спасибо Женя! Посмотрела- таже почти шавасана,только у меня проблема, что в шавасане я засыпаю сразу,а в кровати-нет..

 

[Инна MK]

Посмотреть вложение 852392

в точкупочти

 

[Евгений1]

Спасибо Женя! Посмотрела- таже почти шавасана,только у меня проблема, что в шавасане я засыпаю сразу,а в кровати-нет..

Когда будите лежать в кровати, то лежите на спине и вообразите, что вы в шавасане.

И кстате йоги рекомендуют спать на твердой поверхности . Может поменять матрас.

 

[Инна MK]

Кто читал Толле "Сила момента сейчас"? Он там очень доступно про мысли в настоящем пишет.

Читала. Очень хорошая книга

 

[Инна MK]

Когда будите лежать в кровати, то лежите на спине и вообразите, что вы в шавасане.

И кстати йоги рекомендуют спать на твердой поверхности . Может поменять матрас.

Да,вроде матрас хороший,достаточно жёсткий,но точно,на полу же я в шавасане почти через минуту уже отключалась

 

[Евгений1]

Да,вроде матрас хороший,достаточно жёсткий,но точно,на полу же я в шавасане почти через минуту уже отключалась

Когда будете лежать в кровати, то лежите на спине и вообразите, что вы в шавасане.

Шавасана - расслабляет, а для сна нужно расслабится и физически, и психологически ,а также перестать думать.

 

[Инна MK]

Всегда рада, обращайтесь) И кстати ты права - в течение недели надо менять направленность тренировок, чтобы не забивались и не ранились мышцы и связки.
Спрашивайте вообще, если что. Я всё-таки 3-й год занимаюсь. Мне в своё время не у кого было спросить. Сама доходила. Не гуру, конечно, но чем смогу)

Вера привет! Мне нужны самые засыпательные асаны в мире!

 

[Инна MK]

Когда будете лежать в кровати, то лежите на спионе и вообразите, что вы в шавасане.

Шавасана - расслабляет, а для сна нужно расслабится и физически, и психологически ,а также перестать думать.

У меня и мысли в голове постоянно перед сном надоедливые,но с этим вроде научилась справляться.
А вот на малейший шум в ночи как то слишком болезненно- лай собаки,машины за окном, а свет телевизора у сына в комнате вообще беда- я сама уже давненько не смотрю телек, а вот это голубое свечение прям бесит