Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

[krasol]

Отчет 14.05.2017
4,2 км - ходьба

 

[DzenSerega]

Если не трудно,скинь пожалуйста ссылку лекции)

 

[Викеша]

Спасибочки большие!

 

[Мишик]

Здравствуйте дамы и господа. всем приятного вечера
Отчет на 14 мая 2017 г.
Ходьба 5400 метров примерно, на берегу реки Волга

 

[Юпиша]

Приветствую)
Мой отчет
пятница
велос 6,34 + 8,64 /4 равно 3,75 км
субб и воскр ходьба с ускорением
4 + 7,50 равно 11,50 км

 

[Nszr]

Забрал медальку за он-лайновский бег 9 мая , плюсом к ней приятный бонус - 20% скидка в магазине Спорт- марафоне .
Посмотреть вложение 399865

Круто Серега, поздравляю!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Добрый день.
Отчет 14.05

 

[DzenSerega]

Всем добрый вечер!
Отчет за 14.05.17
Бег - 13 км.



в лесу конечно классно

 

[MrNobody]

Отчёт за 13.05.17
4.40 км. Бег
Предыдущую тренировку попытался провести по методу Силуянова - пять ускорений в гору "до отказа", решил что для начала 5-ти будет достаточно, с перерывом 7 - 10 минут.....то ли перерывы коротковаты, то ли "упор" далековат, но я вместо того, чтоб слегка закислиться ,перезакислился по полной, до сих пор мышцы ноют После предыдущей пробежки растягивался как мог, но всё равно мышцы в судороге и колено ныло так , что на ногу не наступить - едва до речки дошкандыбал, там ещё растягивался, массаж поделал обратно веселее бежалось., Вечером в бане соль втирал в квадрицепс, веником хлестал - полегчало но совсем не отпустило. Вот такой метод.....к нему ещё подстраиваться надо!

 

[Forest]

Всем привет!
Я сачок сегодня. Проспал тренировку ,рано утром и нашел только сил ,на вечернюю прогулку с собакой.
Отчет за 14/05/2017 ,Дистанция 1.13 км.

 

[DzenSerega]

вечером в бане соль втирал в квадрицепс, веником хлестал - полегчало но совсем не отпустило. Вот такой метод.....к нему ещё подстраиваться надо!

А для чего ты соль втирал?

 

[MrNobody]

А для чего ты соль втирал?

Красивый народный обычай! Ещё соду можно - вроде шлаки вытягивает хорошо!.... кофейной гущей мужики в бане натираются.....

 

[The Wall]

Намба сикс
14.05, 15.94 км
Длинная перед московским полумарафоном

 

[The Wall]

Силуянова - пять ускорений в гору "до отказа"

И где об этом сказано? Серии спринтов должны быть до лёгкой усталости к окончанию 20 ускорений. И никакого закисления, потому что при закислении погибают митохондрии в низкопороговых волокнах, увеличение которых как бы преследуется спринтами.
При первых признаках усталости упражнение вообще прекращается.
Если закисление происходит быстрее, чем за 5 секунд (хотя это в принципе невозможно, т.к. за это время просто химия не успевает), то нужно снижать интенсивность работы.
Вообще интенсивность работы не должна превышать 80-90% максимума.

 

[марракеш]

Отчёт за 13. 05-ходьба-2,0 км.

 

[Элен Вудрок]

8/05 - 9,65 км
9/05 - 3,52 км
10/05 - 6,22 км


11/05 - 1 км


12/05 - 5,53 км
13/05 - 3,39 км
14/05 - 5,49 км

 

[Nastasik]

13 мая
Прогулка
4,6 km - 1 h


14 мая
Велотренажер
18,75:4=4,6 km - 1h

 

[MrNobody]

При первых признаках усталости упражнение вообще прекращается.

Умные учатся на чужих ошибках, дураки на своих! Утешает, что таки учатся! Буду продолжать учение....и в теорию вникать!

 

[Але]

Вот тут есть некоторые ответы ...

Какое расстройство..
100 ккал у мужчин и 69 у женщин при 25 минутном???
Лучше бегать тогда-))) Шутка..
Сегодня не ходила... была куча домашних дел-)

 

[Nszr]

Отчёт 14 мая. Сегодня почему-то опять геотрекер начал прыгать и скакать как ему вздумается и насчитал мне аж на 700 метров больше положенного, поэтому прошу засчитать не в полном объеме, а только 3,79 км (16,5 кругов по 230 м. На скрине видно, что я бежал со скоростью 11,7 км/ч, хотя на самом деле она обычно меньше 10. Видно мой старый телефончик пора выкидывать на помойку. Мне теперь обязательно стих придумывать? Я же в меньшую сторону прошу срезать километраж, не в большую, мне незаслуженного не надо