Короче говоря, когда я бросала, узнала о такой авторской методике бодифлекс с Мариной Корпан, у нее еще оксисайз есть, в общем что вам могу сказать, это дыхательная гимнастика с добавлением силовых упражнений, пилатесс, калланетика и элементы йоги, в общем очень рекомендую! Будете делать все правильно, результаты будут почти сразу, пот градом, объемы резко уменьшатся, ни каких диет, просто не переедать, не растягивать желудок. В инете полно ее упражнений есть, и в ютубе в том числе, почитайте, посмотрите. Главное заниматься натощак и каждый день, не пропускать, 30 минут на все про все, у меня уже час, потому что давно тренюсь, там посложнее, а для начала и 15 минут хватит. За себя скажу, занимаюсь, и даже не надоело ни сколько, ну а по результатам, конечно есть.