13 #13_2 Титаны

[Svqueen]

Привет, второй день не курю, тут вообще давно, но с переменным успехом

Лизонька, в этот раз все обязательно получится! Ты же уже понимаешь, что хуже качелей нет ничего. Надо с них слезать.

 

[Svqueen]

Всем добрый вечер

Привет, Мариш! Как день прошел?

 

[Svqueen]

Я вот тоже люблю такую кропотливую работу! Удачи! Уже отлично смотрится! Потом в рамочку и картина!

Наташ, а у тебя есть что-то рукодельное?

 

[Ириска]

А ты свои работы акварелью пишешь?

Я первый раз на бумаге заказала там краски да). А так в приложении все крашу, отвлекает и успокаивает отлично!

 

[Ириска]

Наташ, а у тебя есть что-то рукодельное?

неа) раньше крестиком вышивала по образцу, но все работы у мамы, пазлы собирать люблю , но чтоб что то хранить такого нет. Надеюсь сейчас картину по номерам создать удасться)). На выходные планирую начать

 

[Svqueen]

Это Ниагарский водопад? )

Называется картинка "Библиотека".
Вот что будет:

 

[Svqueen]

А ты свои работы акварелью пишешь?

Это раскраски по номерам. Я рисовать не умею.

 

[Svqueen]

Я первый раз на бумаге заказала там краски да). А так в приложении все крашу, отвлекает и успокаивает отлично!

Только имей в виду: там краски акриловые, они не любят воду. Кисточку сполоснула, салфеткой промакнуть почти насухо и потом берешь краску и маааленькими мазками.

 

[Ириска]

Только имей в виду: там краски акриловые, они не любят воду. Кисточку сполоснула, салфеткой промакнуть почти насухо и потом берешь краску и маааленькими мазками.

Спасибо за совет! Я как раз думала нужна там вода или нет)))

 

[ринка]

Называется картинка "Библиотека".
Вот что будет:
Посмотреть вложение 872307

Ух ,классно!!!

 

[ринка]

Только имей в виду: там краски акриловые, они не любят воду. Кисточку сполоснула, салфеткой промакнуть почти насухо и потом берешь краску и маааленькими мазками.

Для марзатичек ,пожалуйста ещё раз .Какое приложение? мульти колор ,так и набирать в маркете?

 

[Sikorskaia77]

Добрый вечер.Отпишитесь и что все не курят сегодня

 

[Riksi]

Добрый вечер.Отпишитесь и что все не курят сегодня

Я не курю!

 

[Марина0404]

Я наверное сейчас сорвусь уже не могу терпеть

 

[Sikorskaia77]

Я не курю!

Так ты сказала что семь месяцев уже не куришь

 

[Riksi]

Я наверное сейчас сорвусь уже не могу терпеть

Почему? Что случилось? Расскажи. Не кури, давай поболтаем лучше

 

[Riksi]

Так ты сказала что семь месяцев уже не куришь

Ну я же не курю) первое время я вообще не курила по часу, по 2 часа и тд) все мы с чего то начинаем же) я была на вашем месте и прекрасно понимаю, каково это, правда

 

[Riksi]

Я наверное сейчас сорвусь уже не могу терпеть

Итак, накат берегись!!!

1. Успокоиться. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
   
2. Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
3. Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
4. Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
5. Съесть яблоко
6. Пожевать стебель сельдерея
7. Пожевать палочку корицы
8. Пожевать лавровый лист
9. Имбирный напиток с лимоном и медом
10. Съесть мороженное
11. Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
12. Прогуляться на свежем воздухе
13. Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
14. Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
15. Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
16. Холодный душ
17. Горячая ванна.
18. Почистить зубы
19. Прополоскать рот содой
20. Точечный массаж
21. Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
22. Понюхать "Звездочку"
23. Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)

 

[Riksi]

Я наверное сейчас сорвусь уже не могу терпеть

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Riksi]

@Марина0404 ну вот куда ушла...