Я тут кстати, такой классный сайт нашла
http://health-diet.ru/loseWeight/step1, там подробный, понятный, но, в то же время краткий курс для тех, кто хочет похудеть и просто суперское приложение для подсчета калорий. Оно не просто калории считает, оно еще и клетчатку, воду и микроэлементы считает! И выводит все это в понятный красивых графиках. Я в диком восторге!
Я когда начала его использовать просто в шоке была, насколько же наша еда богата калориями и как мало в ней нужных нам витаминов и микроэлементов. Не удивительно, что мы так переедаем, ведь у нас просто катастрофический дефицит полезного и просто зашкаливающий уровень вредного и пустого. У меня просто прозрение наступило! Вот сижу мозг на раскаряку, чтобы составить оптимальное меню для себя и для детей.