27 #27_2 Утомлённые дымом

[Lana27]

Простите меня, но я только что покурила(( не возьмёте уже меня в команду? Устала как собака, не выдержала((

Давай начнём с подготовки. Если ли у тебя дома курящие? Есть ли в доме сигареты? Где ты работаешь? В коллективе ходите на перекур?
Завтра, послезавтра выходные, хорошее время, чтобы начать.
Нам нужны вкусняшка с ярко выраженным вкусом, много жидкости, покой и хорошие фильмы. Если это возможно... Напиши побольше о себе, чтобы мы могли помочь. И пиши сюда всякий раз, когда хочешь курить. Даже когда уже прям с сигаретой сидишь.

 

[Nadezhda913]

Надюша, фокус сюда! Сразу очень трудно, нужно подготовится.
Ты не переживай, ты в команде. Курить нельзя будет с 12го ни под каким предлогом, но мы сделаем это раньше. Не ругай себя.

Спасибо большое за поддержку. Прям злоба какая-то после сигареты на себя. Хочется врезать себе за слабость.

 

[Lana27]

Привет всем ,меня зовут Вовчик .Спалось отлично,настроение замечательное.Собираюсь на рыбалку на все выходные.Сейчас у вас тут всё съем и поеду?

Привет, Вова меня зовут Света, проходи, не стесняйся и Чипа с Делом приводи

 

[Глагоша]

Простите меня, но я только что покурила(( не возьмёте уже меня в команду? Устала как собака, не выдержала((

Надюш еще можно курить, после старта уже будет нельзя

 

[Lana27]

Спасибо большое за поддержку. Прям злоба какая-то после сигареты на себя. Хочется врезать себе за слабость.

Всё получится. Первые дни очень трудно, нужно просто терпеть, а чувство вины ни к чему хорошему не приведёт. Встали и дальше пошли

 

[Nadezhda913]

Давай начнём с подготовки. Если ли у тебя дома курящие? Есть ли в доме сигареты? Где ты работаешь? В коллективе ходите на перекур?
Завтра, послезавтра выходные, хорошее время, чтобы начать.
Нам нужны вкусняшка с ярко выраженным вкусом, много жидкости, покой и хорошие фильмы. Если это возможно... Напиши побольше о себе, чтобы мы могли помочь. И пиши сюда всякий раз, когда хочешь курить. Даже когда уже прям с сигаретой сидишь.

Мама курит, сигареты постоянно дома. Муж курит гло. Везде соблазны. Работаю дома. Думала купить успокоительные, но некоторые не подходят. Не знаю, стоит ли что-то пить.

 

[Nadezhda913]

Надюш еще можно курить, после старта уже будет нельзя

Поняла. Я с вами. Буду стараться.

 

[Lana27]

Мама курит, сигареты постоянно дома. Муж курит гло. Везде соблазны. Работаю дома. Думала купить успокоительные, но некоторые не подходят. Не знаю, стоит ли что-то пить.

Стоит. Однозначно. Первые две недели могут быть резкие перепады настроения, будет нехватка дофамина. Организм обленился и не вырабатывает его столько, сколько нужно. Мы потерпим и все снова заработает как нужно.

 

[Глагоша]

Поняла. Я с вами. Буду стараться.

давай с тобой договоримся так: прежде чем зажечь сигу, зайди в тему поболтать, а потом уже примешь решение сама, нужно ли ее поджигать или нет

 

[katya_k]

Мама курит, сигареты постоянно дома. Муж курит гло. Везде соблазны. Работаю дома. Думала купить успокоительные, но некоторые не подходят. Не знаю, стоит ли что-то пить.

Может спортом не много заняться? многим помогает приседать при накатах

 

[Nadezhda913]

Стоит. Однозначно. Первые две недели могут быть резкие перепады настроения, будет нехватка дофамина. Организм обленился и не вырабатывает его столько, сколько нужно. Мы потерпим и все снова заработает как нужно.

Подскажите, пожалуйста, какие помогают, но без сильного седативного эффекта. Много дел дома и по работе.

 

[Lana27]

Всё получится. Первые дни очень трудно, нужно просто терпеть, а чувство вины ни к чему хорошему не приведёт. Встали и дальше пошли

Попроси родных не курить при тебе, как будто дети от матери прячутся. Объясни, что тебе трудно, и сигареты пусть не оставляют на виду. Хотя бы первое время.
Назнач день. Завтра или послезавтра. Заведи тут дневник, почитай наши дневники.

 

[Lana27]

Подскажите, пожалуйста, какие помогают, но без сильного седативного эффекта. Много дел дома и по работе.

Глицин форте. Я делала коктейль ВКПБ (Валерьянка, карвалол, пустырник, боярышник) все в каплях, буквально по 5-6 капель

 

[Nadezhda913]

Может спортом не много заняться? многим помогает приседать при накатах

Хорошая мысль) надо попробовать. Спасибо.

 

[katya_k]

Хорошая мысль) надо попробовать. Спасибо.

конечно попробуй, и польза будет большая от таких привычек новых)

 

[Lana27]

Хорошая мысль) надо попробовать. Спасибо.

И избегай триггеров - ситуации, при которых срабатывает условный рефлекс. Кофе, например, триггер.

 

[Nadezhda913]

Спасибо вам всем большое. Есть с кем обсудить, а то дома меня никто не понимает. Поддерживают, но это не то.

 

[Вовчик37]

Подскажите, пожалуйста, какие помогают, но без сильного седативного эффекта. Много дел дома и по работе.

Привет Надь,помошников тебе веду.Света просила

 

[Nadezhda913]

И избегай триггеров - ситуации, при которых срабатывает условный рефлекс. Кофе, например, триггер.

Вот черт) тяжело будет без кофе, и так не высыпаюсь. Единственное что меня и спасает))

 

[Lana27]

Спасибо вам всем большое. Есть с кем обсудить, а то дома меня никто не понимает. Поддерживают, но это не то.

Поэтому мы тут. Те кто курит, не поймут, те кто ни когда не курил, тоже не поймут.