Привет, Настя!
Йогой занимаюсь. От 15 до 30 минут. 3-4 раза в неделю. Точнее, это комплекс, который мне подходит, пробую что-то новое. Осваиваю новые асаны. Например, сегодня хочу попробовать позу дерева. Говорят, умиротворяет. Она есть в группе по йоге, свежий пост. Еще планку делаю, упражнения на пресс. Посоветовать что-либо не рискну. Надо пробовать аккуратно. В группе йога в самом начале есть полезные ссылки и разъяснения, я на них ориентировался. Надеюсь, что как-то помог тебе.