@ElenaPavlova1966 Тоже поздравляю!!!@ElenaPavlova1966
ДА!!! ДА!!! ДА!!! Самая классная, потому,
что не курит!!!
150 ДНЕЙ ЧИСТОЙ, БЕЗДЫМНОЙ ЖИЗНИ!!!!
Посмотреть вложение 837184
Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185
Посмотреть вложение 837186
Посмотреть вложение 837187
Посмотреть вложение 837188
ВПЕРЕДИ- ЭВЕРЕСТ!!!!
Посмотреть вложение 837194
Только вперёд, к вершине мира!!!
Тоже где-то на этом сроке стал пить афобазол.Дошло до того,что ночью просто не спал и конца бессоннице не было.Тоже дело))меня с 80-ти дней штырить начало)Афобазол начал пить.Привет,Алиса!
Со 170-ю днями бездымности тебя!ура!!
9 способов выйти из «зимней спячки»
За окном уже весна, а многие из нас все еще испытываю некую вялость и недостаток энергии, постоянно хотят спать, не могут заставить себя выйти из дома без повода… Чтобы быстро пробудиться после зимы, очень важно сохранять бодрость духа. Но как, спросите вы?
Есть 9 простых и приятных способов, которые послужат вам «будильником» и вернут радость жизни.
1. Добавьте света. Основная причина сезонной хандры – нехватка солнечных лучей, поэтому максимально используйте световой день и гуляйте на улице как минимум полчаса. При возможности проводите выходные на свежем воздухе.
2. Окружите себя яркими весенними красками. Поставьте на стол блюдо с сочными фруктами или просто лимонами и яблоками. Добавьте в интерьер свежие цвета – купите или сшейте яркие декоративные подушки, скатерть, полотенца. Пришла пора ярких весенних нарядов: украсьте повседневный гардероб аксессуарами – яркий шарфик, цветная сумка и маникюр помогут вам переключиться на весну.
3. Больше двигайтесь. Гуляйте на свежем воздухе, начните ходить в спортзал – физические тренировки способствуют выработке гормона радости, совершенствуют тело, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к стрессам и помогают преодолеть упадок сил и сонливость. А если у вас нет времени на посещение фитнес-центров или тренажерных залов, делайте по утрам элементарную зарядку – 15 минут утренних упражнений, 5 минут прыжков на месте зарядят вас энергией и хорошим настроением на весь день.
4. Расстаньтесь с лишними килограммами. Весной ускоряются метаболические процессы и увеличивается уровень физической активности, но помните, что организм сейчас ослаблен, и чрезмерно интенсивными тренировками можно себе навредить. Оптимальный вариант – правильное питание в комплексе с легкими физическими нагрузками.
5. Пересмотрите рацион питания. Не нагружайте организм слишком тяжелой и жирной пищей. Ешьте больше овощей, включите в свое меню каши, сухофрукты, кисломолочные продукты, рыбу. Переходите на фрукты – в них сейчас маловато витаминов, но много клетчатки, которая помогает наладить пищеварение. Употребляйте орехи и свежевыжатые соки, и обязательно увеличьте количество воды, лучше с лимоном. При необходимости купите в аптеке специальный комплекс витаминов и микроэлементов и подпитывайте свой организм.
6. Начните планировать отпуск. Изучите предложения туристических фирм, уже сейчас забронируйте отель и купите авиабилеты или билеты на поезд заранее – это поможет вам настроиться на отдых. Ожидание предстоящего путешествия наилучшим образом скажется на вашем настроении.
А если отпуска пока никак не предвидится – позвольте себе помечтать: куда бы вы хотели поехать, какие достопримечательности посетить, в каких новых местах побывать? Сделайте карту визуализации из картинок любимого города или страны, вложите в нее всю силу своего желания и оно обязательно сбудется.
7. Хорошо высыпайтесь. Возьмите за правило ложиться в одно и то же время и хорошо высыпаться. Обязательно проветривайте комнату перед сном или спите с открытой форточкой – только тогда сон будет полноценным. Перед сном полезно принять расслабляющую ванну, с добавлением морской соли, настоя или отвара успокаивающих трав – не отказывайте себе в таком удовольствии хотя бы раз в неделю.
8. Больше ароматов. Окружите себя приятными ароматами, ведь во многом мы воспринимаем мир через запахи. Отлично бодрит запах молотого кофе, мандаринов, пихты и др. Приобретите аромалампу и несколько бутылочек с тонизирующими аромамаслами – они будут поддерживать в доме позитивную атмосферу.
9. Начните новое дело. Именно сейчас, когда настроение еще не на самом высоком уровне, начните делать то, о чем давно мечтали. Запишитесь на курсы, начните ремонт, устройте дружескую вечеринку – новый вид деятельности захватит вас, и вы перестанете зависеть от погоды за окном.
Что бы вы ни говорили, но мы сами создаем себе настроение, поэтому чаще улыбайтесь, не обращайте внимания на досадные мелочи, ищите во всем позитив, тогда весна станем для вас прекрасным и ярким периодом.
Главное – начните следовать этим советам решительно, не ленясь и не откладывая на завтра. Как только вы почувствуете в себе новую весеннюю энергию, вам точно не захочется засыпать до следующего декабря.
ВПЕРЁД, НАВСТРЕЧУ ВЕСНЕ!!!
спасибо
Огромное спасибо!@Надежда Фоминова
Наша Надюша- ПРОСТО ЧУДО!!! Ведь она бросила курить!!!
И мы её поздравляем с ЮБИЛЕЕМ!!!
150 ЧИСТЫХ, БЕЗДЫМНЫХ ДНЕЙ!!!! УРААААА!!!!
Посмотреть вложение 837131
Посмотреть вложение 837133 Посмотреть вложение 837133 Посмотреть вложение 837133 Посмотреть вложение 837133 Посмотреть вложение 837133
Посмотреть вложение 837134
Посмотреть вложение 837135
Посмотреть вложение 837136
Привет Леночка! Спасибо большое! Завтра 5 месяцев. Ура! Были времена 2 часа не продержаться было.@ElenaPavlova1966
ДА!!! ДА!!! ДА!!! Самая классная, потому,
что не курит!!!
150 ДНЕЙ ЧИСТОЙ, БЕЗДЫМНОЙ ЖИЗНИ!!!!
Посмотреть вложение 837184
Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185 Посмотреть вложение 837185
Посмотреть вложение 837186
Посмотреть вложение 837187
Посмотреть вложение 837188
ВПЕРЕДИ- ЭВЕРЕСТ!!!!
Посмотреть вложение 837194
Светик, спасибо огромное! Я тоже присоединяюсь к поздравлениям всех юбиляров! Капельку весны на страничку@Alisa22 Алиса, от всей души!!!Ну какая же ты, молодец!!!
Только вперёд!!Посмотреть вложение 837224
ПриветЗакончится,нет никаких сомнений!)главное-не кукситься и не вешать нос!у нас всё получится!!привет,Ксюша!
Спасибо большое!@ElenaPavlova1966 Тоже поздравляю!!!
Держимся))) Мы молодчинки!!
