4 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Natusya8080]

Третий вечер перечитываю этот шаг - и как то сложно он для меня дается... Толи от того, что третий день без стиков, и голова какая то затуманенная, то ли ещё от чего... Один из недавних примеров принятия ситуации:
1. С мая месяца смотрела путевку в отпуск - цены сумасшедшие, думала уже не реально куда то выехать, а в отпуск хочется... Приняла эту ситуацию - и как то самом по себе получилось купить путевку со скидкой ))) заплатить за неё - часть с з/п, часть с отпускных - и вот оно счастье - в отпуск слетали )))
2. Приняла то факт, что я зависима
3. не могу принять то факт что никотин может мной манипулировать

 

[ИришаР]

Научится принимать реальность а не фантазии о ней, было сложно. Возможно из-за эмоциональности, тогда это принятие вылилось в депрессию, конда пришло осознания что я живу мыслями о том как «должно быть по моему мнению» либо «так как я хочу», была твердая уверенность что если буду хорошей то все это будет. Научилась в конце концов видеть и принимать то что есть а не то что хотелось бы что бы было.

Курение принимаю как есть, видимо поэтому в этот раз я не борюсь, даже как то странно, курить бросила до начала прохождения шагов, и прямо все откликается!

 

[sabina760]

Принятие.Только один случай я помню,когда было принятие.Был развод.Раздел детей.У меня нервный срыв.Я не могла принять,ту ситуацию,что ребенок будет жить без меня.Зато,я приняла мужа со всеми его недостатками и достоинстоинствами.После развода живём 13 лет,и знаете,я счастлива!

Насчёт курения я не могу принять последствия после него.Я курю 30 лет и неизвестно,какая болячка в будущем меня ожидает.Вот это я принять не могу.

 

[Marikop]

Я приняла характер своей мамы и мы стали хорошо общаться.

В курении я не приняла факт, что оно вызывает зависимость. Что мне не нравится курение, но терпеть ломки тяжело. Не приняла, что это так сильно влияет на психику, что вроде и вместе плохо, а порознь тоже плохо.

 

[Шариков]

Принимаю, что всевышний избрал меня для свершений. В курении не принимаю, что это утеха смертных.

 

[VadimV]

1. В школьные годы, чересчур усердные физические тренировки, без достаточного отдыха, не позволяли мне выполнить кмс по плавания (каждый раз не хватало порядка 0.3 секунд). Только после того, как я принял положение, отпустил ситуацию, стал значительно больше отдыхать и перестал давить на себя, мне удалось выполнить разряд с запасом в 0.5 секунд.
2. Написание курсовой в магистратуре. Я поступил в другой вуз и мне пришлось писать курсовую по предмету, с которым был ранее не знаком. Желание выполнить все идеально и правильно создали прокрастинацию и как следствие появился долг. И только когда я принял свою неосведомленность в предмете и начал делать конкретные вещи, позволило сделать и сдать курсовую, да не с первого (с шестого) раза, но я справился и в итоге защитил диссертацию на отлично.
Первый пример - не всегда уместно упираться и делать над собой титанические усилия, достижение результата в этом случае сильно усложняется.
Второй пример - принятие своих недостатков и решение конкретных проблем, а не всего и сразу, позволяет достичь желаемого не сразу, но получится.

Первое, что мне сложно принять - факт, что я вообще курю и уже сравнительно долго. Здесь, как мне кажется, нужно перестать открещиваться от курения, а согласиться с тем, что это есть. Принять и то, что курение не делает меня принципиально плохим человеком, тогда и самоедства будет меньше и дышать легче станет.
Второе - ломка неизбежна, я постоянно пытаюсь ликвидировать любые малейшие проявления ломки, у меня плохо получается, я начинаю нервничать и в итоге срываюсь. Принятие здесь, что ломка нормальна (просто объяснять себе) и не пытаться заглушить боль чаем, конфетами, обжорством, алкоголем и т.д. (для меня лучше всего работает дыхание, слабый кофе или зеленый чай, но только при спокойном подходе, а не по принципу «потушить это быстро хоть чем-то).

 

[kerri]

Шаг усвоен и хорошо оБдуман

 

[Nilleta]

1)Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Когда я принимаю ситуацию, то у меня раскладывается всё по полочкам и появляется план, будь, то свадьба или развод и проблемы на работе.

2)Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Я ненавижу себя за курение и не уважаю курящих, хоть это нам очень тяжело-надо бросать!!!!

 

[Екатерина М]

Раньше не могла принять, что на работе люди не особо воодушевлены или вовлечены в какой-тт процесс, не уходят в него с головой, как я, работают от звонка до звонка и бегут домой. Считала, что это нерадивые работники и не принимала такого поведения. Когда приняла тот факт, что не все должны быть такими трудоголиками, как я, жизнь стала налаживаться, много ситаюупциц отпустила и поняла, что они были не так уж важны, в общем проще жить и работать стало) без обвинений других и лишних эмоций. Так же и с курением, наверное, нужно принять, что это зависимость и в легкости с ней попрощаться.

 

[Ксюшка 35]

Я могу принять много всего в своей жизни - скверный характер матери, бесплодие, стрессовые ситуации на работе, развод и в том числе мою зависимость от курения. Я не хочу, чтоб моя привычка управляла мной, я хочу управлять своей жизнью сама. И мне не нравится слово "принятие". Да я знаю все это, но я могу сократить общение со скверной матерью, я могу взять ребенка из детдома, я могу поменять работу и бросить курить.

 

[Ирмала]

Что можно вспомнить с ходу про принятие..После года некурения закурила летом и ..приняла это, свое несовершенство, свою неидеальность, свою слабость, свою зависимость, чтобы не уйти в процесс тотального гнобления себя.

 

[annamagadanna]

Все принимаю и благодарю все обстоятельства, поступки и события в моей жизни. Абсолютно все происходит со мной вовремя и так, как нужно именно мне.

 

[Ladochek]

Я алкоголичка, трезвая 2,5 года в программе АА. Именно принятие своей алкогольной зависимости, как уже сложившегося факта, позволило мне сделать первый шаг программы 12 шагов и стать свободной. Я знаю, что любое новое осознанное решение, любой новый выбор происходит у меня только через принятие. Пока я сражаюсь, я трачу все силы, всю энергию на саму борьбу. И на новые действия сил уже просто не остается.

В курении я не принимаю то, что эта зависимость оказалась такой серьезной. Не могу принять, что мои прежние убеждения работают во благо этой зависимости. Тяжело осознавать, какой прочный ошейник сидит на шее. Что я могу для этого сделать? Брать опыт людей, у которых уже получилось не курить. Примерять на себя. Поменьше думать и побольше делать. Не верить своей голове. Идти на страх.
Если я смогла освободиться от алкоголя, значит и от никотина смогу.

 

[kerri]

Усвоен+++

 

[Batleika]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

• Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
• Честно пытался вспомнить принятие ситуации-не смог(как будто не было такого).
• Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
• Нет ответа.

 

[Вимади]

1.Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
Вспомнила принятие ситуации, но это скорее изменило ни саму ситуацию, а мое́ отношение к ней и после этого она просто перестала меня беспокоить.
2. Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Я понимаю факт зависимости от никотина.

 

[Netti. Bampo]

31 декабря будет 100 дней, как я не курю. Но стать «счастливой некурящей» мне не удалось до сих пор((( почему я и принялась читать эту книгу. Надеюсь найти подсказку.
Это не повод заново начать курить, но время от времени напрягает.
Принимать ту или иную ситуацию приходилось и приходится время от времени, чаще всего это касается взаимоотношений с другими людьми.
И да, я понимала, что зависима от курения, крепло желание от зависимости избавиться. По стечению обстоятельств, наверное, мне это удалось. Думаю, по прошествии 100 дней уже можно так сказать?

 

[venkian]

Что-то у меня проблемы с принятием. Вот реально, не знаю, не понимаю, что значит принимать. У меня это получалось смиряться с ситуацией, но с логичной точки зрения, было принятие ситуации, а с точки зрения прошедшего опыта, я бы сказала, что нужно было бороться. Принятие и смирение меня вгоняли в депрессию и разочарование , с точки зрения психологии принятие должно открыть второе дыхание для действия, для активности. У меня принятие вызывает ступор и паралич. Я впадаю в анабиоз как рептилия зимой и долго прихожу в себя пока меня не выдернут из ситуации. Но иногда это для меня очень быстро тоже. В общем с принятием все очень плохо.
С принятием сигарет: так сложились обстоятельства последние, что сновамне курю ещё живо в памяти, поэтому, когда возникает мысль о сигарете, ещё есть звоночек: нельзя. Сколько продлиться не знаю, поэтому нужно читать шаги и книги , хочу ещё раз Алана Карра перечитать.

 

[Steisy_Dreamer]

1. Научилась принимать то, что иногда всё идёт не так, как я нарисовала себе в голове, это касается и попыток отказа от курения, и работы, и какие-то моменты в отношениях. Также, принимаю то, что у меня есть свои слабые стороны и некоторые не самые приятные нюансы характера.
В отношении курения могу это перенести на неизбежность возникновения накатов при отказе, нужно просто принять их как данной и тупо перетерпеть. Ну, по крайней мере, я надеюсь, что на этот раз у меня получился продуктивнее, чем в прошлые разы.
2. В курении не принимаю вред для здоровья (стараюсь об этом упорно не думать либо отгонять мысли), не принимаю то, что в какие-то моменты оно реально мне помогает (расслабиться, переключиться) и а после отказа придется искать другие способы это делать.

 

[Ksendria]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Ну ситуация с алко, я бы сказала - проблема. Я приняла, поняла, осмыслила и изменила.
На работе, в начале я очень болезненно относилась к критике своей работы. Потом приняла, как мнение других. И если кто то критикует, я всегда говорю - предлагай, а нет, оставим, как есть у меня. Но, как правило начинается увлекательный совместный творческий процесс.


Да сейчас, пожалуй, все принимаю и понимаю. Есть Я, которая не хочет курить никак ни по чувствам, ни по осознанности. А есть зависимость, увы и я это понимаю и принимаю.