4 шаг взлетной полосы бросающего курить

[isildur1]

• Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Помню, когда я только стажировался на работе, я уже думал, что все могу и умею. Но по прошествии времени совершал массу косяков... Мне решили дать наставника и увеличить стажировку. На что я, мягко говоря, обиделся) Ведь я все могу и все умею! Я правда так считал. Хотя и понимал, что не прошёл даже минимум от программы начального обучения. Внутренне я со временем согласился сам с собой. Ну, можно сказать, принял факт того, что был не прав и прошёл полное обучение. И оказалось да, я был не прав. И мне было очень стыдно за свое самоуверенное поведение(

Как можно перенести этот опыт на отказ от курения? Изначально я был уверен, что смогу бросить когда захочу. Без принуждений и чьих-то советов. С течением времени возникла стойкая, очень тяжёлая зависимость. Я умом понимал, что я влип. Но все говорил, что я брошу, просто пока не время (хотя сам на тот момент понимал, что сам себе не верю))
Так вот. Настал таки момент принятия. То, в чем я сам себя обманывал столько лет...
Так же, как и в истории с моей работой - мне нужна помощь. Мне нужно учиться. Несмотря на то, что в теории я знаю многое. Именно с этой целью я тут.

• Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?

Я давно все понял и принял. Никотин - наркотик. Я - никотиновый наркоман.
Верю, что это ненадолго

 

[Seff]

Дико извиняюсь за свою бестолковость, это задание для меня оказалось из ряда "Миссия невыполнима". Видимо, не дозрела. Перечитала второй раз этот шаг, не зрею. Выполню его так, написав следующее: я зависимая от никотина с большим стажем. Ну вот так случилось. Чувств вины, самобичевания, самоистязания нет. Зависимость давно не контролирую, только она меня. Сама с ситуацией не справляюсь, немного внешней помощи нужно: информация, поддержка людей, таблетки, да что угодно. План есть, ему и следую. По поводу принятия. У меня прочные ассоциации термина принятия со смирением. Т.е. человек понял, что не может изменить ситуацию, принял, смирился, плывёт по течению. Мне кажется, что все, кто на форуме находятся, идут во взлётки, стодневки, успешно бросают, утратили иллюзию своего контроля над никотином (алкоголем), приняли этот факт, но не смирились с ситуацией. И уже в контексте этого прозрения выстаивают свою жизнь без зависимостей. В этом плане мне более понятно этапы адикции. Отрицание, размышления, подготовка к действиям, действия, сохранение результата. Люди, сюда пришедшие уже на 3,4 этапе своей никотиновой адикции. Да, бывает с откатами, да не всё просто, но большинство форумчан успешно достигают 5 этапа, о чём и я мечтаю. А точнее это уже цель.

 

[Иван К]

По поводу отказа я принял ситуацию. Не курю больше 10 дней

 

[confiture]

Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
Косяк по работе. Я приняла эту ситуацию, и находила любые пути исправления. Так же и с сигаретой, я приняла, что я никотиновый наркоман, в рабстве, и ищу способы устранения зависимости.


Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Не принимаю это рабство, жизнь от сигареты до сигареты, самоуничтожение. Что я могу сделать для принятия? Немного странно конечно, я давно это приняла, но хочу исправить все эти установки, это были навязанные еще в детстве ложные убеждения о крутости курения, успокоении с помощью них. Очень мне хочется проснуться в один прекрасный день и не думать даже о них ни разу, никогда.

 

[Horeka]

1. Я принимаю все истерики своих дочерей, хотя мне кажется что они бредовые . Я приняла крвозвлнсть своего начальника, и работать с ним мне стало легче. Это не он такой , а сложившиеся обстоятельства вокруг него.
Я приняла, что я зависима от сигарет, и это исключить .
2. Я не могу принять , что ситуация владет мной, а не я ситуацией. Что бы это принять, мне надо быть мудрее и умнее своего врага.

 

[Татьян А]

Сложное задание. Не могу привести примеры из жизни. Я наверно много чего не принимаю до сих пор во всех сферах. В курение наверно сложнее всего принять, что оно само по себе является одним из главных источников многих проблем и усугубляет их.

Спасибо за этот шаг книги и объяснение про отсутствие мотивации. Очень откликнулось. Это меня беспокоило, теперь я понимаю почему это есть.

 

[Daut22]

1. Пару лет назад, я в ЮАР оказался на границе с Ботсваной, где выяснилось, что просро что проссрочил время пребывания в стране и мне нужно вернуться в Преторию, чтобы улвдить все. Я принял ситуацию и поехал ночью обратно автостопои.
1.2. в бизнесе меня лишили учредительства. Я принял ситуацию и стал работать обычным сотрудником.
2. Курение– принимаю, что курю 40 лет и зависим

 

[Tamriko]

Всем привет!
В жизни вообще тяжело, как и многим, принять свою неправоту, и в переносе курении, наверное это неправильный выбор каждый раз при попытке отказа опять начинать курить.
Тяжело принять, что ты не до конца профессионал, принимаешь и много учишься, в курении, принимаешь и много раз пытаешься бросить, пока не получится...
В курении тяжело принять, что ты сам виноват в не самом лучшем здоровье, по причине долгой зависимости. Принятие, что да, ты сам виноват, несёшь за это ответственность и занимаешься здоровьем с пониманием этого, более даже бережно к себе

 

[Destiny337]

1. Лет 5 назад потерял все жевательные зубы и очень стрессовал по этому поводу , буквально ночи не спал, думая о том, как я испортил себе жизнь и желая вернуться в прошлое, когда зубы были (а не исправлять ситуацию в настоящем)
В один момент я понял и принял, что плата за лечение ценой с иномарку- это последствия моих решений и ошибок прошлого. И то что цена не "дорогая", а такая какая есть. Без зубов жить можно? Нельзя. Следовательно стал искать пути решения этой проблемы , а не продолжать сокрушаться 24/7
И удивительное дело - способы решения нашлись, как только я стал действительно искать пути решения проблемы, а не делать вид, что ищу
С курением аналогично - да, сначала будет тяжело. Будет ломка, тяга и прочие негативные проявления отказа
Но это реальность - она не хорошая, не плохая, она просто есть. И весь негатив в виде абстиненции - это расплата за многолетний "кайф". Когда принимаешь эту мысль - становится проще. Страдаю сегодня, чтобы потом не страдать годами и десятилетиями

2. Не принимаю мысль, что ментальная зависимость со мной на всю жизнь. Что даже через несколько лет мозг будет иногда вспоминать о том, как классно было покурить в определенной обстановке
Не принимаю то что дофамин практически пропал после отказа от курения

 

[Alex36]

Для меня лично слишком сложноваты данные материи, в стиле "принятие". Могу принять только негатив, связанный с курением, да и-то, исключительно, близко к сердцу, не более того.....так что с принятием у меня, видимо, проблемно......

 

[Narcisska]

2. Не принимаю то, что я зависима от него, то есть то, что я слабая, зависимая от кого-то, чего-то.

1. Однажды мы купили путёвку в Белоруссию, а муж забыл оформить выезд (невыездной). Вместо того, чтобы злиться и беситься, я переоформила путёвку в Мск.
Недавно я почувствовала дикую тягу, дала ей время побыть со мной, погуляла. Она прошла.