#55_1 Первые ??

[Gaisina]

Добрый вечер!
Сегодня моментами были « накаты»
Наяривались круги в парке, сделались отложенные «на потом» дела
Ну уж нет, не сдамся!!!
И вообще лучше не зацикливаться на том, что вот 1 день, 2… и т.д
Забывается «оно» потихоньку, краски жизни более ярче, полноценнее
Вот и на марафон собираюсь 10км скандинавской ходьбы
# не курю 16.05.24
@MISNIK, @Gala1983, @Remi

 

[Ирочка_Ч]

Добрый вечер и ночи, дорогие ребята!

 

[Ирочка_Ч]

Спойлер: ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию — биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны.

* Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

* Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

* Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

* Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

* С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

* С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

* С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ОРГАНИЗМА

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

* Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.

* Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

* Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

* Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

* Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

* Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

* Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

* Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

* Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.

* Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

* Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

* Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

* Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.

* Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

* Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

* Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.

 

[Ирочка_Ч]

Оооо, мой человечек! Я не люблю сладкое, очень редко ем по настроению и то чуть-чуть, а вот мяяясо.. ммм.. хотя овощи тоже люблю)) опять есть захотелось! что в игровой постоянно живот урчит, теперь и здесь))

Я вообще завидую всем людям кто равнодушнен к сладкому.. Сама жуткая сладкоежка с детства. Но и мясцо очень люблю. Особенно белое мясо.

 

[MISNIK]

Спойлер: ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию — биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны.

* Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

* Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

* Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

* Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

* С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

* С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

* С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ОРГАНИЗМА

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

* Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.

* Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

* Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

* Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

* Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

* Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

* Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

* Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

* Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.

* Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

* Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

* Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

* Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.

* Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

* Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

* Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.

Я только что-то не понял....
Морковку во сколько кушать ??

 

[Ирочка_Ч]

Я только что-то не понял....
Морковку во сколько кушать ??
Посмотреть вложение 2006804

Так там про людей, а ты зайка наш!?Кушай на здоровье и днём и ночью.? Главное, чтобы радовал нас цветочками по утрам и в целом был в хорошем расположении духа!?

 

[MISNIK]

Главное, чтобы радовал нас цветочками по утрам

Ну держите с вечера, на всех...

 

[Ирочка_Ч]

Доброй ночи!! Я совсем вообще не очень активный участник форума, но я вас читаю и заряжаюсь уверенность в победе, не смотря на уже довольно большой срок моей свободы от никотина, накаты накатывают и даже сняться сны, что-то закурила ,но это просто сны и,проснувшись я могу только порадоваться тому, что не курю @MISNIK , @Gala1983 , @Remi # не курю 15.05.

Ася, солнышко, главное, что ты справляешься. Умничка!? Если захочется высказаться или трудно будет - помни, что мы тебя ждём и рады. Если комфортно просто читать тему - читай. В любом случае хорошо что ты с нами.?

 

[gpp]

Добрый вечер и ночи, дорогие ребята!

Рад видеть, Ирочка!

 

[Ирочка_Ч]

Ребят, а у вас стоят приложения счётчики некурения?
Мне так они нравятся, когда открываешь - а у тебя новая ачивка, медалька и прогресс. У меня аж 3 штуки. Притом одну поставила уже на 2 месяц. Она меня 3 минуты забрасывала конфетти за все достижения.
Посмотреть вложение 2006574Посмотреть вложение 2006573Посмотреть вложение 2006572

Здорово, Аллочка!??
У меня только на форуме есть счётчик и был. Да, он нужен как бы. Порой кто нибудь напомнит сколько я не курю уже. И я подумаю: как же быстро летит время!?
Первые пару месяцев я конечно балдела и радовалась своим успехам, а потом поняла, что должна просто жить. И всё, перестала вести учёт практически. Я думаю, каждый к этому придёт со временем.
А шаги вот мне интересно, если день активно прошёл. ВК ведёт учёт. Ничего специально тоже не устанавливаю.

 

[Ирочка_Ч]

Первый раз когда бросал, стоял счётчик. Сейчас нехочется, да и неинтересно стало.
А первого скрин я даже на память оставил. Думал как стимул будет, но даже забыл про него. С трудом нашел сйчас.
Посмотреть вложение 2006659
Может поставлю еще когда-нибудь?

Скорее всего мы меняемся и стимулы желания уже другие просто. Поэтому если не надо, то и не надо оно!

 

[Ирочка_Ч]

Верочка, привет!
Самочувствие нормальное. Спасибо!?
Лечу?? ЛФК делаю, вот только сейчас сделал, мазилками всякими мажу, в корсете хожу.
Должно пройти скоро, нет колоться буду. Обычно дня через 4, максимум неделю отпускает

Да колоться может не обязательно.. Пропить противоспалительные или миорелаксанты курсом. Терапевт дозу назначает. Это, чтобы снять острое состояние. А мази в комплексе мне сказали хорошо.
Но если тебе помогает твоя схема лечения, то хорошо. Просто ты писал, что встать не можешь..
Знаю, что таблы вредно конечно и надо прикрывать желудок ещё, но тут уж явная польза есть.

 

[Yula_kru]

Доброй ночи команда, подскажите пожалуста. Если дневник себе завела, то один раз создать тему, а остальные как в диалоге продолжить писать? Верно?

 

[Remi]

Доброй ночи команда, подскажите пожалуста. Если дневник себе завела, то один раз создать тему, а остальные как в диалоге продолжить писать? Верно?

Доброй ночи, Юлечка! совершенно верно

 

[Ирочка_Ч]

Добрый вечер!
Сегодня моментами были « накаты»
Наяривались круги в парке, сделались отложенные «на потом» дела
Ну уж нет, не сдамся!!!
И вообще лучше не зацикливаться на том, что вот 1 день, 2… и т.д
Забывается «оно» потихоньку, краски жизни более ярче, полноценнее
Вот и на марафон собираюсь 10км скандинавской ходьбы
# не курю 16.05.24
@MISNIK, @Gala1983, @Remi

Юличка, какая ты умничка у нас!?? Если удобно и получается не зацикливаться на днях, то и не стоит этого делать. Здесь нет универсальной формулы для всех. Всегда слушай себя и ориентируйся на свой комфорт.? Настрой у тебя боевой и это прекрасно! Уверенно идём дальше.?

 

[Ирочка_Ч]

Рад видеть, Ирочка!

Приветик, Геночка! И это взаимно! Как твои деньки проходят, наш хороший?

 

[michail krd]

Да колоться может не обязательно.. Пропить противоспалительные или миорелаксанты курсом. Терапевт дозу назначает. Это, чтобы снять острое состояние. А мази в комплексе мне сказали хорошо.
Но если тебе помогает твоя схема лечения, то хорошо. Просто ты писал, что встать не можешь..
Знаю, что таблы вредно конечно и надо прикрывать желудок ещё, но тут уж явная польза есть.

Я расходился, растянулся. Первое время правда, если сел или лег, вставал с большим трудом и с очень сильными болями.
У меня это не первый раз, так что, что делать знаю. В моём случае главное не лежать и не умирать. Двигаться, движение - жизнь
Сегодня вообще весь день в движении. Скоро Катюше отчёт принесу
А таблетки я вообще не люблю, стараюсь без них обходиться.

 

[gpp]

Приветик, Геночка! И это взаимно! Как твои деньки проходят, наш хороший?

Деньки проходят, Ирочка, по-другому никак, вот, потеплело, и то радует!
Короче, балдею, гуляю, наслаждаюсь жизнью!

 

[michail krd]

Скорее всего мы меняемся и стимулы желания уже другие просто. Поэтому если не надо, то и не надо оно!

Да, согласен, мы другие. Вернее я уже другой. У меня нет той эйфории от отказа что раньше была. Нет той радости наверно.
Как-то просто не куришь и все. К счетчикам вообще уже давно никаких эмоций не испытываю.
Честно скажу, все как-то пресно стало?

 

[Yula_kru]

Я расходился, растянулся. Первое время, правда, если сел или лег, вставал с большим трудом и с очень сильными болями.
У меня это не первый раз, так что что делать знаю. В моём случае главное не лежать и не умирать. Двигаться, движение - жизнь
Сегодня вообще весь день в движении. Скоро Катюше отчёт принесу
А таблетки я вообще не люблю, стараюсь без них обходиться.

Спина это загадка,на свой 33 год я вызвала скорую, потому что разогнуться не могла, от слова совсем, задувала свечи рачком. Врачи?‍, пошла к мануальщику, помял, с Вас 3 тысячи. Боль на месте, но хожу более ровно☺. И пока не включила растяжку ежедневно, так всё и продолжилось в течении 2 месяцев