5 #5_3 Счастливые свободные

[КатюшкаЯ]

@Уровни, где-то были не подалеку

Тогдась ждём

 

[Anelak]

я в этой игровой не успеваю за всеми((((

 

[Anelak]

только придумаю, а уже новое сообщение.

 

[КатюшкаЯ]

я в этой игровой не успеваю за всеми((((

начни и все наладится))))

 

[Megera-Gargona]

Несколько идей, которые помогут восстановиться физически и психологически.

Когда перед глазами огромный список дел, перерывы кажутся непозволительной роскошью. Но они необходимы не только для здоровья, но и для повышения эффективности.

5–15 минут
Двигайтесь
Карсон Тейт (Carson Tate), автор книги «Работай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивности», советует в перерыв полностью отключиться от работы.
Перестаньте перекусывать и просматривать почту одновременно.

-Подвигайтесь: спуститесь и поднимитесь по лестнице, прогуляйтесь на улице, сделайте несколько отжиманий или прыжков. Движение повысит концентрацию и творческий потенциал. «Неважно, что вы будете делать, главное — разогреться, — говорит Тейт. — Пятиминутный перерыв может быть даже эффективнее получасового, если включить в него движение».
-Расслабьтесь
А иногда продуктивнее всего ничего не делать. Мора Томас (Maura Thomas), автор книги Work Without Walls, советует в перерыв не заглядывать в список дел. Займитесь медитацией, потренируйте осознанность или просто глубоко дышите. «Такие приёмы помогут взбодриться, сколько бы у вас ни было времени: две минуты или двадцать», — говорит Томас.
Или просто посмотрите на зелень за окном и помечтайте. По данным исследователей, такие «зелёные» мини-перерывы улучшают концентрацию и эффективность.

30 минут
Не сидите на месте
Лора Стэк (Laura Stack), автор книги The Exhaustion Cure, советует прогуляться быстрым шагом. Если погода не позволяет, несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице. «Когда вы часами сидите за столом, уровень энергии падает, — говорит Стэк. — Извлекайте максимум из того, что есть: пройдитесь по парковке или по всем этажам здания, используйте обычную лестницу как тренажёр».
Уберитесь на столе
Другой вариант — навести порядок на рабочем месте. Что бы ни говорили о связи беспорядка и творческих способностей, хаос на столе вызывает стресс. Заваленный бумагами стол создаёт ощущение, что вы не справляетесь с работой. Вполне возможно, где-то в этом беспорядке остались документы, требующие вашего внимания.
Поболтайте
Общение тоже поможет отдохнуть. Позвоните кому-то из друзей или поболтайте с коллегами. Только не говорите о работе, найдите другие темы.

60 минут
Прогуляйтесь
Не оставайтесь на рабочем месте, пообедайте в кафе или встретьтесь с другом. По словам Томас, это поможет расслабиться, снизит стресс и зарядит энергией. Или выпейте кофе вместе с коллегами. Укрепление рабочих отношений полезно для карьеры.
Запишите свои мысли
Когда не хочется никуда выходить, выплесните все накопившиеся мысли на бумагу. Так вы освободитесь от них и оцените их более объективно. Если у вас впереди большой проект, запишите свои планы. Когда настанет время браться за работу, вы уже будете подготовлены.
Почитайте
Отвлекитесь от экрана и почитайте книгу. Чтение порой снимает стресс даже эффективнее, чем музыка или прогулка. Оно успокаивает и помогает на время забыть о своих проблемах.

 

[Anelak]

начни и все наладится))))

да как начать, если я пять раз придумала, а уже есть сообщение на это слово. мне надо ночью наверное играть) когда меньше людей

 

[КатюшкаЯ]

да как начать, если я пять раз придумала, а уже есть сообщение на это слово. мне надо ночью наверное играть) когда меньше людей

Надо писать не думая, первое что в голову придет

 

[Megera-Gargona]

я в этой игровой не успеваю за всеми((((

Это нормально, щас мозг твой сообразить, гарантирую. У всех сначала так, минут через 20 пройдет)) Вперед, Счастливые не сдаются, все для победы, все для команды!

 

[КатюшкаЯ]

Anelak, умничка!Цитировать не забывай сообщение, на которое отвечаешь!

 

[Anelak]

Anelak, умничка!Цитировать не забывай сообщение, на которое отвечаешь!

да да, забыла )

 

[Anelak]

 

[Дёся]

только придумаю, а уже новое сообщение.

Это нормально. Я так же

 

[КатюшкаЯ]

Это нормально. Я так же

да, там скорость нужна... поэтому и получается порой выходит всякая ересь зато смешно и весело

 

[КатюшкаЯ]

УШЛА В МАГАЗИН, ПРИДУ ДОИГРАЮ))))

 

[Sonic The Hedgehog]

#некурю 06.06.2018

 

[Zaйcom]

#некурю 06.06.2018

отметила)

 

[Anelak]

 

[Уровни]

да как начать, если я пять раз придумала, а уже есть сообщение на это слово. мне надо ночью наверное играть) когда меньше людей

Ничего страшного. Да , там очень быстро я тоже с телефона не могу ,только с компа) Играй!

 

[qqruzov]

Ничего страшного. Да , там очень быстро я тоже с телефона не могу ,только с компа) Играй!

Я с телефон а мучаюсь, получается иногда. Ахах

 

[Уровни]

Я с телефон а мучаюсь, получается иногда. Ахах

Давай играть ,нашей команде очки будут и медальки)