#70_1 Босиком на Эверест 👣⛰️

[Vad']

Сегодня ровно месяц как я не курю неприятная вчера ситуация была очень прям не могу до сих пор принять .. хочу курить , потому что внутри пипец и по другому не переживала никогда такой не большой стресс … короче Вадим по-моему ты видео скидывал где эмоция живет в теле 90 сек остальное все наши мысли мысли мысли … вот короч так вот , когда уже блин я скажу что я не хочу курить е мое

Выговориться нужно Женечка. Полегче станет. Мысли думать не надо, ими ты множишь свои страдания.
Бросание это активный процесс, вот в такие моменты, в моменты наката активность должна проявляться. В такие моменты закладывается новая модель поведения. Если будешь сидеть страдать, и думать мысли, то мозг запомнит это. Этими действиями ты тренируешься сидеть страдать и думать мысли. Ты начинаешь делать это более эффективно раз за разом. Со временем сможешь себя в такую яму опускать этим страданием, что и вылезти обратно не сможешь самостоятельно.
Возьми за жопу накат этот свой и выкинь к чертовой матери. Действуй так, как действует человек, который не хочет страдать. Тогда ты со временем сможешь не страдать. Научишься действовать по новому.

Все пройдёт Женечка. Твои действия во многом определяют твое состояние. Ты не обязана думать мысли от которых тебе плохо. Ты не обязана соответствовать какому-то образу себя из прошлого. Ты не обязана заходить в цикличные сценарии. Ты можешь делать что угодно и жить так, как тебе хочется, а не так, как ты привыкла.
Ты можешь хоть сейчас сказать, что ты не хочешь курить. И это будет правдой. Ты ведь тут не просто случайно оказалась. Ты здесь, потому, что ты не хочешь больше курить. Это тварь дрожащая внутри тебя сидит и это она хочет. А ты не хочешь.
Поздравляю с месяцем тебя Женечка. Ты месяц уже не куришь. Давай и дальше будем уважать себя и своё решение!

 

[Какая-то птица]

Всем привет! Мне нужна поддержка/пинки

Не могу сесть за один проект уже третий день, а очень надо. Ум такой «не-не, подруга, мы не сможем сконцентрироваться без доступа к электронке»
«не-не, никакого вдохновения, никакой энергии, давай будем избегать и прокрастинировать»

Ну представляете, я привыкла делать музыку/звук имея под рукой электронку, и это настолько закрепившийся паттерн! Бесит меня. При том что в предыдущие дни получалось, но тут проблема именно в том, что новый проект, проект важный и видимо пугающий, а мозг такой «нееее, мы без электронки не справимся».

А знаете ещё что?
Я поняла, что этот коварный вейп – он буквально работает как стиминг.
Если кто не знает, это механизм саморегуляции нервной системы через повторяющееся сенсорное действие: жевать жвачку, грызть ручку, теребить волосы, дрыгать ногой, рисовать что-то на бумажке во время звонков и тд
Зачем регуляция? Чтобы снизить тревогу, пережить скуку, удержать фокус внимания, избежать перегруза и тд
Ну и еще, конечно, никотин дает дофамин, а он для работы самое то

Пинки приветствуются!!!
Идеи тоже
Типа «вместо электронки морковка» и тд

спасибо!

@Vad' @StasiaK @Соня Латышкина 30.05 не курю

 

[НатальяИванова]

Всем привет! Мне нужна поддержка/пинки

Не могу сесть за один проект уже третий день, а очень надо. Ум такой «не-не, подруга, мы не сможем сконцентрироваться без доступа к электронке»
«не-не, никакого вдохновения, никакой энергии, давай будем избегать и прокрастинировать»

Ну представляете, я привыкла делать музыку/звук имея под рукой электронку, и это настолько закрепившийся паттерн! Бесит меня. При том что в предыдущие дни получалось, но тут проблема именно в том, что новый проект, проект важный и видимо пугающий, а мозг такой «нееее, мы без электронки не справимся».

А знаете ещё что?
Я поняла, что этот коварный вейп – он буквально работает как стиминг.
Если кто не знает, это механизм саморегуляции нервной системы через повторяющееся сенсорное действие: жевать жвачку, грызть ручку, теребить волосы, дрыгать ногой, рисовать что-то на бумажке во время звонков и тд
Зачем регуляция? Чтобы снизить тревогу, пережить скуку, удержать фокус внимания, избежать перегруза и тд
Ну и еще, конечно, никотин дает дофамин, а он для работы самое то

Пинки приветствуются!!!
Идеи тоже
Типа «вместо электронки морковка» и тд

спасибо!

@Vad' @StasiaK @Соня Латышкина 30.05 не курю

Мне в таких ситуациях помогает работать по будильнику. Например 30 мин работаю, 5-10 минут отдыхаю. Или смену деятельности практикую 20 минут вязать и сериал смотреть/20 минут уборка)

 

[НатальяИванова]

Драники!

 

[Vad']

Всем привет! Мне нужна поддержка/пинки

Не могу сесть за один проект уже третий день, а очень надо. Ум такой «не-не, подруга, мы не сможем сконцентрироваться без доступа к электронке»
«не-не, никакого вдохновения, никакой энергии, давай будем избегать и прокрастинировать»

Ну представляете, я привыкла делать музыку/звук имея под рукой электронку, и это настолько закрепившийся паттерн! Бесит меня. При том что в предыдущие дни получалось, но тут проблема именно в том, что новый проект, проект важный и видимо пугающий, а мозг такой «нееее, мы без электронки не справимся».

А знаете ещё что?
Я поняла, что этот коварный вейп – он буквально работает как стиминг.
Если кто не знает, это механизм саморегуляции нервной системы через повторяющееся сенсорное действие: жевать жвачку, грызть ручку, теребить волосы, дрыгать ногой, рисовать что-то на бумажке во время звонков и тд
Зачем регуляция? Чтобы снизить тревогу, пережить скуку, удержать фокус внимания, избежать перегруза и тд
Ну и еще, конечно, никотин дает дофамин, а он для работы самое то

Пинки приветствуются!!!
Идеи тоже
Типа «вместо электронки морковка» и тд

спасибо!

@Vad' @StasiaK @Соня Латышкина 30.05 не курю

Привет тебе сильная Птица.
Первый месяц-полтора действительно с концентрацией туго очень, это связано с перестройкой в мозгах. У самого такая же проблема, на работе не могу взяться, собственно, за работу
Это пройдет само, когда наша система подстроиться на работу без никотина.

Наверно можно посоветовать спорт. После тренировки получше как-будто становится. И мыслей нет о курении и концентрация лучше.
Попробуй курить ручку или закажи тренажеры дыхательные, посмотри на озоне есть, выглядит похоже на курилку, там внутри ароматизатор и дышать можно, типо как куришь, с усилием знаешь. Поможет руки занять.
Будильник ставь, как Натуля советует. Пол часа работы, пол часа отдых. Обязательно будильник, чтобы время не проверять каждую секунду.
Награду себе придумай в конце работы. Дофамин это гормон предвкушения. Это важно.

Успехов тебе Птица, приноси нам потом музыку послушать свою

 

[НатальяИванова]

Всем привет! Мне нужна поддержка/пинки

Не могу сесть за один проект уже третий день, а очень надо. Ум такой «не-не, подруга, мы не сможем сконцентрироваться без доступа к электронке»
«не-не, никакого вдохновения, никакой энергии, давай будем избегать и прокрастинировать»

Ну представляете, я привыкла делать музыку/звук имея под рукой электронку, и это настолько закрепившийся паттерн! Бесит меня. При том что в предыдущие дни получалось, но тут проблема именно в том, что новый проект, проект важный и видимо пугающий, а мозг такой «нееее, мы без электронки не справимся».

А знаете ещё что?
Я поняла, что этот коварный вейп – он буквально работает как стиминг.
Если кто не знает, это механизм саморегуляции нервной системы через повторяющееся сенсорное действие: жевать жвачку, грызть ручку, теребить волосы, дрыгать ногой, рисовать что-то на бумажке во время звонков и тд
Зачем регуляция? Чтобы снизить тревогу, пережить скуку, удержать фокус внимания, избежать перегруза и тд
Ну и еще, конечно, никотин дает дофамин, а он для работы самое то

Пинки приветствуются!!!
Идеи тоже
Типа «вместо электронки морковка» и тд

спасибо!

@Vad' @StasiaK @Соня Латышкина 30.05 не курю

Соломинка, карандаш, ручка. Дыши через соломинку)
Ведь курили вдыхали дым, а ты вдыхай воздух)

 

[Vad']

Драники!
Посмотреть вложение 2332830

Хотеть, тоже чтоли сделать... Научи как ты делаешь?

 

[a.nickolaeva]

Всем привет! Мне нужна поддержка/пинки

Не могу сесть за один проект уже третий день, а очень надо. Ум такой «не-не, подруга, мы не сможем сконцентрироваться без доступа к электронке»
«не-не, никакого вдохновения, никакой энергии, давай будем избегать и прокрастинировать»

Ну представляете, я привыкла делать музыку/звук имея под рукой электронку, и это настолько закрепившийся паттерн! Бесит меня. При том что в предыдущие дни получалось, но тут проблема именно в том, что новый проект, проект важный и видимо пугающий, а мозг такой «нееее, мы без электронки не справимся».

А знаете ещё что?
Я поняла, что этот коварный вейп – он буквально работает как стиминг.
Если кто не знает, это механизм саморегуляции нервной системы через повторяющееся сенсорное действие: жевать жвачку, грызть ручку, теребить волосы, дрыгать ногой, рисовать что-то на бумажке во время звонков и тд
Зачем регуляция? Чтобы снизить тревогу, пережить скуку, удержать фокус внимания, избежать перегруза и тд
Ну и еще, конечно, никотин дает дофамин, а он для работы самое то

Пинки приветствуются!!!
Идеи тоже
Типа «вместо электронки морковка» и тд

спасибо!

@Vad' @StasiaK @Соня Латышкина 30.05 не курю

привет! можно попробовать завести что-то вроде спиннера, чтобы крутить в руках - говорят это помогает нейроотличным, они есть разные на маркетплейсах, можно подобрать по вкусу

 

[a.nickolaeva]

Драники!
Посмотреть вложение 2332830

какие вкусные! я очень люблю драники, но они тааак долго готовятся, одна сковородка 15-20 минут..или я что-то не так делаю?

 

[a.nickolaeva]

Всем привет! Мне нужна поддержка/пинки

Не могу сесть за один проект уже третий день, а очень надо. Ум такой «не-не, подруга, мы не сможем сконцентрироваться без доступа к электронке»
«не-не, никакого вдохновения, никакой энергии, давай будем избегать и прокрастинировать»

Ну представляете, я привыкла делать музыку/звук имея под рукой электронку, и это настолько закрепившийся паттерн! Бесит меня. При том что в предыдущие дни получалось, но тут проблема именно в том, что новый проект, проект важный и видимо пугающий, а мозг такой «нееее, мы без электронки не справимся».

А знаете ещё что?
Я поняла, что этот коварный вейп – он буквально работает как стиминг.
Если кто не знает, это механизм саморегуляции нервной системы через повторяющееся сенсорное действие: жевать жвачку, грызть ручку, теребить волосы, дрыгать ногой, рисовать что-то на бумажке во время звонков и тд
Зачем регуляция? Чтобы снизить тревогу, пережить скуку, удержать фокус внимания, избежать перегруза и тд
Ну и еще, конечно, никотин дает дофамин, а он для работы самое то

Пинки приветствуются!!!
Идеи тоже
Типа «вместо электронки морковка» и тд

спасибо!

@Vad' @StasiaK @Соня Латышкина 30.05 не курю

и спорт мне тоже правда помог, прям чувствую, как после тренировки рассеивается этот туман в голове

 

[НатальяИванова]

Хотеть, тоже чтоли сделать... Научи как ты делаешь?

Несколько картошин тру в крупную терку, сыр на глаз тру в мелкую, немного сырого лука мелко порезать, специи по вкусу (кари, перец, паприка, соль, чеснок). 2 яйца. Я не сливаю сок с картошки, муку добавляю чтобы тесто было как сметана густая, но муки много и не добавишь)

 

[НатальяИванова]

какие вкусные! я очень люблю драники, но они тааак долго готовятся, одна сковородка 15-20 минут..или я что-то не так делаю?

Не знаю, какое оборудование и я толстые не делаю. На газу, на чугунный сковороде, на почти маленьком огне по минуте с каждой стороны жарю.

 

[Vad']

Несколько картошин тру в крупную терку, сыр на глаз тру в мелкую, немного сырого лука мелко порезать, специи по вкусу (кари, перец, паприка, соль, чеснок). 2 яйца. Я не сливаю сок с картошки, муку добавляю чтобы тесто было как сметана густая, но муки много и не добавишь)

Попробуемс
А я хочу суп грибной сварить, жаль грибы еще не растут в лесу. Или сейчас есть какие-нибудь?
Наверно рис опять сделаю еще и шашлык куриный

 

[*Сергеич*]

Всем прекрасного дня. Страна!

 

[*Сергеич*]

Не курим.

 

[*Сергеич*]

Шаг за шагом, день за днем к Эвересту мы идем

 

[Vad']

Шаг за шагом, день за днем к Эвересту мы идем

Ты грибы любишь собирать Витя?

 

[*Сергеич*]

Не курим Витя!
Посмотреть вложение 2332697

Не курим, Вадик!
Спасибо за солнышко!

 

[НатальяИванова]

Попробуемс
А я хочу суп грибной сварить, жаль грибы еще не растут в лесу. Или сейчас есть какие-нибудь?
Наверно рис опять сделаю еще и шашлык куриный

Шампиньоны продают круглый год)
Я грибы боюсь есть, редко ем какие то лесные. Потому что у меня траванулись ложными грибами знакомые, я не рискую) Только шампиньоны)

 

[*Сергеич*]

Ты грибы любишь собирать Витя?

А что, уже пора идти?