#71_2 "Некурильские острова🏝️"

[Олька)]

Здравствуйте, товарищи островитяне!

Доброго дня, Виктор!

 

[BlackN]

Ну такой большой с трубкой ))) всё хорошо ,всё я не хочу уже кальян всё я передумал

Ты если чего нибудь ещё захочешь- обязательно пиши сюда

 

[nachtigal]

 

[Барселонкина]

Привет)))
Незнаю.. чето расстроилась сильно из-за выпускного ролика(((
я написала, что мотивацию не буду вымучивать из себя и готова была к тому что меня не включат. Но участники поддержали меня, что быть частью ролика достаточно не курить - мы же команда с одной целью: поддерживать друг друга, у нас общая цель))) И я с открытой душой ждала что там будут все участники)))
Но! Оказалось что мотивация это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие, чтобы быть частью ролика..
Короче, мне грустно…
Да, команда выполнила участие в задании, но вот только командного духа нет, а разобщенность какая-то..
Поэтому мой ответ: Незнаю.

Юль, здесь какое-то недопонимание получилось. Юля @Юю35 всем писала в личку с просьбой прислать фото и мотивацию или просто аватарку хотя бы чтобы обозначить своё согласие на участие в ролике. Мы же все взрослые люди и у Юли тоже своя жизнь, она и так согласилась сделать клип для всей команды, но у неё не было ни возможности, ни обязательства бегать за каждым и узнавать его желание или не желание участвовать в видео. А дискуссия развернулась по поводу участия в ролике участников, которые давно или недавно выбыли из команды навсегда за не отметки. К тебе эта дискуссия никак не относилась.

 

[nachtigal]

Юль, здесь какое-то недопонимание получилось. Юля @Юю35 всем писала в личку с просьбой прислать фото и мотивацию или просто аватарку хотя бы чтобы обозначить своё согласие на участие в ролике. Мы же все взрослые люди и у Юли тоже своя жизнь, она и так согласилась сделать клип для всей команды, но у неё не было ни возможности, ни обязательства бегать за каждым и узнавать его желание или не желание участвовать в видео. А дискуссия развернулась по поводу участия в ролике участников, которые давно или недавно выбыли из команды навсегда за не отметки. К тебе эта дискуссия никак не относилась.

Юленька, дело в том что Юлия фото прислала, просто без мотивации. Вот что обидно

 

[Барселонкина]

Здравствуйте. @Барселонкина @Наталья Юрьевна 03.08 не курю. 25 раз захожу на сайт отметиться, что-нибудь прочитаю, отвлекусь и забываю, за чем зашла.

Люда, добрый день, идёшь в следующую взлётку? Я что-то твой ник в голосовалке не нашла

 

[Барселонкина]

@Tiberius, Витя, привет!
Убирай эту каку)))

А что за кака там была? Я не успела посмотреть

 

[patrik-]

@flexhamp, дорогой наш друг Никита!
Что нам нужно сделать, чтобы ты написал дневник?
Просто дай знак!

Никита кремень

 

[BlackN]

А что за кака там была? Я не успела посмотреть

Я тоже не успела

 

[nachtigal]

Мне нравится такой формат

 

[Олька)]

Никита кремень

Может Паша @Norg , нам поможет?
Паш, поговори с другом,пожалуйста, всю команду подводит...

 

[nachtigal]

А что за кака там была? Я не успела посмотреть

Какие то страшилки с сигаретами)

 

[Seff]

Люда, добрый день, идёшь в следующую взлётку? Я что-то твой ник в голосовалке не нашла

Да я ещё сама не знаю. Меня немного штормит в решениях. Я как какую-нибудь хрень прочитаю где-нибудь, так типа думаю, что я познала дзен. К вечеру уже новый дзен ловлю. Уж и молчу везде, дабы умнее казаться.

 

[Барселонкина]

Какие то страшилки с сигаретами)

Ааа, тогда ладно, можно не смотреть)

 

[Олька)]

Уж и молчу везде, дабы умнее казаться.

Люда, нам не надо казаться...

 

[nachtigal]

Люда, нам не надо казаться...

 

[nachtigal]

 

[Ivga]

После месяца без сигарет действительно может наступить момент, когда мотивация слегка проседает. И это нормально. Я бы сказала так: в этот период физическая тяга уже заметно ослабевает (организм адаптируется), но на первый план выходит психологическая зависимость — привычки, ритуалы, связь курения с эмоциями. Поэтому и кажется, что «что-то пропало»... Несколько шагов, которые помогут вернуть опору.

Что можно сделать
Вспомните и зафиксируйте причины. Выпишите на бумагу, зачем вы бросили: ради здоровья, чтобы лучше пахло, сэкономить деньги, подать пример детям, повысить выносливость. Периодически перечитывайте этот список — это мощный якорь. Можно даже визуализировать: например, наклеить мотивирующую фразу на телефон или зеркало.
Отмечайте прогресс. Ведите дневник: записывайте, сколько дней уже без сигарет, какие улучшения заметили (легче дышать, улучшился цвет лица, стало проще подниматься по лестнице), фиксируйте сэкономленные деньги. Это наглядно показывает, что вы движетесь вперёд, и подпитывает мотивацию.
Работайте с триггерами. Проанализируйте, в каких ситуациях тяга усиливается: после еды, при стрессе, во время разговора с определёнными людьми, в привычных местах. Заранее продумайте альтернативы: вместо перекура после обеда — прогулка, жвачка, стакан воды; в стрессе — дыхательные упражнения, короткая медитация, хобби. По возможности минимизируйте контакт с явными провокаторами (например, временно ограничьте общение с курящими друзьями в моменты слабости).
Найдите замену ритуалам. Часто курение — часть рутины. Попробуйте переписать эти сценарии: если раньше вы выходили «покурить» на балкон с кофе, замените сигарету на что-то другое в той же обстановке (чашка чая, книга, просто созерцание).
Добавьте позитивные ритуалы. Включите в жизнь то, что приносит радость и заполняет «пустоту», которую раньше могло закрывать курение: новое хобби, спорт, творчество, общение с близкими. Это помогает сформировать более здоровые способы получать удовольствие.
Позаботьтесь о теле. Достаточный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание (особенно продукты, богатые витаминами и минералами) поддерживают нервную систему и помогают лучше справляться со стрессом. Иногда слабость или раздражительность — просто сигнал, что организму не хватает ресурсов.
Используйте поощрения. Небольшие награды за вехи (неделя, две, месяц) работают отлично. Это может быть что-то приятное, но не связанное с едой (новая книга, аксессуар, сеанс массажа), чтобы не подменять одну зависимость другой.

Спасибо. Очень полезно и для меня.

 

[Керулъ]

или просто аватарку хотя бы чтобы обозначить своё согласие на участие в ролике

Юль, я присылала.

 

[Олька)]

Спасибо. Очень полезно и для меня.

Жень, привет. Я тоже тебя жду , чтобы спросить, почему ты не идёшь с нами в следующую взлетку?