#71_2

[Олька)]

На форуме форуме мы не говорим о религии

И об этом тоже хотела написать ещё вчера.

 

[Кэльпи]

Да да,тоже вот задумался,график постов что-ли начать себе писать уже,пока ветер без камней,а то а вдруг,как прилетит ещё чего-нибудь

С чего бы это?

 

[Ghost Silhouette]

На форуме форуме мы не говорим о религии

Там у Натальи очень точно всё,по делу...

 

[Наталья Черная]

Да да,тоже вот задумался,график постов что-ли начать себе писать уже,пока ветер без камней,а то а вдруг,как прилетит ещё чего-нибудь

Нам очень нравятся твои посты! Даже не думай!

 

[Ghost Silhouette]

С чего бы это?

Да вот не знаю даже..,конструктивизма говорят,что не хватает нам и пишем слишком много мы постов,флудим прям ну совсем не скромно

 

[Ghost Silhouette]

Нам очень нравятся твои посты! Даже не думай!

Девушка,а как мне нравится Вас радовать ими и хоть немножко помогать со стрессами справляться и всевозможными проблемами
Как ты сегодня,Натали?отказ прессует тебя меньше или пока так же всё

 

[gpp]

@gpp, доброй ночи, Геночка!

Уже был в кроватке, Леночка, спасибо!

 

[gpp]

Добрый и тёплый (в нашей локации) летний день, мои дорогие друзья!!!

 

[Ghost Silhouette]

Уже был в кроватке, Леночка, спасибо!

Приветствую тебя,мой друг с моим почтением и радостью большой,как ты сегодня,Гена гулять ходил или дела может какие дома делал

 

[лучик Света]

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Спойлер: команда

Список команды:

@Машуха
@kiko
@DashkaSw
@Наталья Юрьевна
@Ghost Silhouette
@patrik-
@Oliko
@isildur1
@Инна MK
@Nazaren
@Наталья Черная
@Пятачок
@Оксана2105
@Илья Рассадкин
@Visteriya
@Norg
@Hellen28
@AnutaMoskaluk
@Филадельфия Николаевна
@XOlga
@yulechkakodim

 

[gpp]

И тебе, Геночка

Спасибо, Юленька, спал сладко, правда, чёт в 5 утра проснулся, ну, часов 6 поспал, и то радует!

 

[gpp]

Приветствую тебя,мой друг с моим почтением и радостью большой,как ты сегодня,Гена гулять ходил или дела может какие дома делал

Здравствуй, дорогой мой друг, Дима!
Сегодня мы на кладбище были, на могилках убирались... Недавно приехали...
Погода зачётная, тепло и солнышко!
Твой день как?

 

[Кэльпи]

Да вот не знаю даже..,конструктивизма говорят,что не хватает нам и пишем слишком много мы постов,флудим прям ну совсем не скромно

а как же утки и коты в противогазах

 

[Кэльпи]

Здравствуй, дорогой мой друг, Дима!
Сегодня мы на кладбище были, на могилках убирались... Недавно приехали...
Погода зачётная, тепло и солнышко!
Твой день как?

Геночка, привет

 

[Ghost Silhouette]

Та я всё как всегда,рано в пять утра приехал слегка я смыл ночную пыль дорог с себя и с чувством выполненного долга рухнул спать я,потом проснулся ещё поделал дома я дела и вот тебе сейчас,мой друг я с радостью пишу

 

[Norg]

Паша, никто не заставляет тебя ставить картинки.
А общение очень отвлекает от мыслей о некурении. Для этого и конкурсы и разные задания

Да, я же так и написал, что такая активность очень важна и является отдушиной для бросающих, просто сам такое делать не умею и не хочу, вот )

 

[Кэльпи]

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Спойлер: команда

Список команды:

@Машуха
@kiko
@DashkaSw
@Наталья Юрьевна
@Ghost Silhouette
@patrik-
@Oliko
@isildur1
@Инна MK
@Nazaren
@Наталья Черная
@Пятачок
@Оксана2105
@Илья Рассадкин
@Visteriya
@Norg
@Hellen28
@AnutaMoskaluk
@Филадельфия Николаевна
@XOlga
@yulechkakodim

Спасибо огромное.

 

[Кэльпи]

Да, я же так и написал, что такая активность очень важна и является отдушиной для бросающих, просто сам такое делать не умею и не хочу, вот )

мы тебе все равно рады

 

[gpp]

Геночка, привет

Приветики, Верочка!
Очень рад тебя видеть и приветствовать!
Как твой день? На работе, не?

 

[Ghost Silhouette]

а как же утки и коты в противогазах

Это наше всё,на этом мы незыблемо стоим и стоять будем несомненно...и там где-то ещё медведь в засаде должен быть и бурундук катается на белке,а индусы паровозик ждут и справедливость не сомненна там.. фуууухх ну таки Желязны в сторонке тихо отдыхает..