Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
11122018 28/11 не употребляю , периодически возникает желание покурить .. мерзкое такое.. главное не держать в мозге это и чем то себя отвлечь. Хорошо работает просто прогулка пешком.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Авторский 8 шагов к раю - дневник употребленца
- Автор темы Kitsune_kch
- Дата начала
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
12122018 29/12 не употребляю. А ведь реально чувствуется что мозг заработал ... Даже интересно стало что я хочу сделать что то лучше, а не просто так чтобы отстали .
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
13122018 30/13 не употребляю. Как то сегодня по особенному хочется покурить .. странно-странно.. но не сказать что невыносимо .. ноет немножко
Сегодня день какой то ...где не читаю,всем хочется.
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
Не знал что это какой то запатентованный метод , собственно сам до этого дошел , только без обсуждения и пью зелёный чай
Исакович
Бесполезный мизантроп
Хм...
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
15122018 - 31/14 не употребляю, приехал к семье на выходные.. ох..
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
161218 33/16 - не употребляю..сегодня впервые во сне курил.. мерзкое чувство .. утром просыпаешься и не понимаешь правда или нет
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
171218 34/17 не употребляю . Опять курил во сне , походу до мозга дошло что я серьезно настроен и он начал подлянки устраивать
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
181218 35/18 не употребляю, скорость мысли раскрутилась как маховик .. непонятная энергия распирает изнутри
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
191218 36/19 не употребляю , настроения нет ни на что
Это идет перезагрузка на подсознательном уровне. Всё нормально.
Скоро всё хорошо будет. Не волнуйся.
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
20-21122018 не употребляю . Не могу открутить сраную гайку на колесе .. два дня уже... кхм.. мучаюсь завтра откушу провода и попробую накидной ключ надеть
Желаю тебе удачи ))
Kitsune_kch
СолнышкоОгненныйЛис
Разобрано.. почищено от ржи, покрыто лаком . На фото исходное состояние
