9 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Резонанс]

Не курю с 08 апреля 2025


Что я себе говорил/что я делал, что помогло мне не сорваться?

Мотивация к изменениям, дыхательные практики, успокоительный сбор, чтение книг и материалов на тему отказа от курения и вреда курения

Что я себе говорил/что я делал, что спровоцировало срыв?

Безволие под алкоголем и не до конца проработанные установки в голове, подмена понятий, сильный стресс

 

[Никаа]

Не курю с 25.02.25

Помогает сейчас : осознанная борьба с зависимым типом психики и опыт других людей.

Сорвалась 7 лет назад, причина: тогда я просто бросила курить, а в жизни ничего не поменяла. И за два года некурения постепенно вернулась в прежнее состояние психики.

 

[Ева Берг]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Бросила 19.11.2024. Что помогало не сорваться.Вспоминала первые дни бросания и как было плохо, не хочу опять через это проходить.Прошлые срывы , училась на своих ошибках.Просто пережила то, что помешало мне бросить в прошлую попытку.Спрашивала себя -что может решить в ситуации одна сигарета, ничего.Срыв это одна ступенька к свободе , через которую нужно пройти, ещё, ещё и ещё до полного отказа и равнодушия к курению.Путь к полной свободе долгий, не месяц, не год, а три года, пять лет, десять и далее.

 

[НадеждаТ]

Я бросила 14.05.2025г.
Срывов не было, тк. это моя первая осознанная попытка бросить.
После того как бросила пришлось поменяла образ жизни и некоторые привычки связанные с курением, отказалась от кофе.
При накатах помогают дыхательные упражнения, вода с лимоном, еще прием Табекса и глицин.

 

[Нита]

ЗАДАНИЕ:​

1. Перестала курить с 18/5/25
2. Это первая осознанная попытка прекратить курение .В моменты когда клинит и хочется закурить всегда вопрос «зачем ?» , это действительно решит проблему ?и попить воды )))

 

[Antoda]

1) Не курю с 04.07.2025
2) Что я себе говорила/что я делала, что помогло мне не сорваться?

Хм. Я просто не хочу курить. Нет, мысль может и возникает, но курить не хочу. Радуюсь, что теперь некурящая.

Что я себе говорила/что я делала, что спровоцировало срыв?

Что всего несколько и больше не буду. И реально курила всего несколько. Но спустя неделю опять себе разрешала эти несколько. И так месяца два.

 

[Наташечка47]

Я бросила курить 1.07.2025. Чтобы не сорваться, говорила себе, что мне это не нужно, я прекрасно могу жить без сигарет.
Последний срыв в конце марта вообще не понятен: я просто решила: пойду покурю. И пошла ещё на три месяца.

 

[Natasha🙋]

1. Перестала курить с 17.07.2025, не курю.
2. Что я себе говорил/что я делал, что помогло мне не сорваться? все я некурящая, я свободна, мне нравится мое состояние легкости и свободы, гуляла, смотрю внутрь себя, отмечаю, что легко дышать, нет боли под лопатками.
3. Что я себе говорил/что я делал, что спровоцировало срыв? Срывалась практически сразу, как только приходила мысль покурить, я боялась этой мысли и думала, что когда я брошу курить, мыслей о курении не будет никогда, а раз такая мысль приходит, значит я не могу бросить, у меня нет силы воли.

 

[Кэтрин Зета-Джонс]

Дата отказа, к сожалению, пока не назначена.
Что делала в прошлые разы, чтоб не сорваться? Ела, Пила, занимала себя занятиями.
Что привело к срыву в прошлый раз?
Затяжное нервное состояние? Все мысли сводились к тому, чтобы снять напряжение только через перекур. Внутренне понимала, что одним перекуром это не закончится, но в голове было- ну и фиг с ним! Не могу сейчас по-другому. Не могу и не хочу.

 

[Efimusendra]

Я пока не курю, не курю с 8.09.25. Всего 6-ой день. По большей части мне спокойно, радуюсь, что получается жить без соски и ничего страшного в такой жизни нет))
В прошлый раз, когда я с помощью форума отказалась от зависимости на 8-9 месяцев, я сорвалась из-за стресса, горя. Как только я узнала, что моя момочка ушла из жизни, через несколько часов, а может и минут....я закурила. Но такое ощущение, что у меня была такая установка, если такое произойдет, то я не справлюсь без сигареты, поэтому борьбы вообще не было, я подняла белый флаг и опять погрузилась в никотиновую зависимость. Сейчас я не хочу ничего загадывать, с чем справлюсь, а с чем нет, я просто пока не курю. (У меня есть знакомый, который тоже просто ПОКА не курит больше 10 лет) ))

 

[RomanP]

Не курю с 14/10/2025.

Был срыв и причина была в том, что мне показался вейп мене вредным и от него не будет привыкания. Сродни жвачке никоретте. Ну пожевал и выплюнул. Тут также думал, ну пыхнул, да и выкинул. Но не тут-то было. По факту оказалось, что дуделки ещё страшнее чем сигареты.

 

[Ily]

1. Бросил 13.10 - уже полторы недели без никотина, вкидывал снюс и курил сигареты
2. Бросал много раз, весь опыт можно поделить на короткие попытки и длинные. И в тех и других от срыва помогает только 100 процентная тотальная уверенность, что я завязал с этой бякой, позитивный настрой и планирование. 100 процентах случаев срывался из-за убеждения - "всего одна сигарета". В длинных мне мешала самоуверенность, что не закурю. В коротких был не всегда готов к моральному и физическому давлению со стороны привычки. Зашел на этот форум, на взлеку так как чувствую, что с ним будет легче - Каждый шаг дает больше уверенности, и информации!