Табекс бесценные секретики… ❤️??

[АлоэВера]

Ты что это голенькая на работу едешь?)
Где аватарка, Капитан Вера?

Мою аву в Яндексе украли

 

[Kate (Dreams Come True)]

По мне дак самое хорошее из всех вышеперечисленных
Пожалуй его я буду делать

Значит ты не поленишься выполнять правило, а я не поленюсь поменьше спать, так как сибиряки - сильные люди )

Хорошее правило. Пока спишь-не куришь)

Спать все равно скучно. А еще некоторым сны страшные сняться. Мне 1 раз только во сне подсунуть это дело пытались, но я их спалила, побила и не стала, больше вроде не ходят пока ?

 

[Колибри)]

И не ешь

точно

 

[АлоэВера]

Не пора ли вам перестать взвешиваться ежедневно?

Человек на 60-70% состоит из воды. Вода присутствует во всех тканях организма. И именно потеря воды в организме даёт резкий отвес, а запасение воды – резкую прибавку в весе. Если Вы сегодня видите на весах отвес в почти килограмм по сравнению со вчерашним днём, то знайте - это сошла вода. Если на следующий день вес прибавился на полкило или более, то это вода запаслась.

Суточные колебания веса могут доходить до 2 кг, если человек имеет большую массу тела.

Оценивать объективно изменение массы тела при ежедневных взвешиваниях не представляется возможным. Потому что всегда будет и минус, и плюс. Только вот минусу вы обычно рады, а привесы вас огорчают. Я видела уже сотни таких примеров, когда человек взвешивается ежедневно, и воспринимает уменьшение веса как должное, а суточное увеличение веса вызывает панику и расстройство. Начинается активный негативный мыслительный процесс: что я сделала не так-то? Почему вес растёт?
Особенно впечатляют такие формулировки: "Потолстела на 300 г со вчерашнего дня! Всё пропало! Ааа!"

Вы НЕ можете потолстеть на 300 г в день. Вы НЕ можете похудеть на 300 г в день. Физически невозможно этому произойти. А вот слить или запасти 300 г воды - это запросто.

Следует запомнить следующее:

1. Нормальные суточные колебания веса могут доходить до 2 кг, из-за изменений запасов воды в организме.

2. Слишком страстное желание побыстрее достичь результата вводит организм в состояние стресса при виде плюса на весах. Гормоны стресса дают сигнал для быстрой выработки глюкозы, чтобы "убежать от хищника", которого нет. А за подъёмом глюкозы следует подъём инсулина. А это гарантированная остановка жиросжигания. Отпустите вожжи, снизьте важность, переключите внимание на что-то другое вместо ежедневного отслеживания колебаний весов.

3. Уменьшение жировой массы происходит постепенно (в среднем на 2-3 кг в месяц). Его получится отследить только на длительном временном промежутке: неделя и более. При этом уменьшение жировой массы ВСЕГДА сопровождается и уменьшением объёмов тела. Советую завести блокнот с контрольными замерами обхватов тела, и фиксировать эти изменения. Уменьшение объемов будет говорить об избавлении от жировых запасов. Уменьшение только массы тела без уменьшения объемов будет говорить об изменении запасов воды в теле.

Если всё же Вы будете продолжать ежедневно взвешиваться, то советую просто относиться к суточным колебаниям веса более лояльно, зная теперь, что это вода, а не жир. А фиксировать изменения не чаще раза в неделю. Оптимально - раз в месяц. Так победите!

 

[Ворчун]

не все, на входе отбирают всю еду, да ведь, Вер @АлоэВера ?

Ну не всю же??
Я много чего вкусного разрешаю))
Хлеб и пряники точно отберу

Это как договоришься...Мне хлебушек разрешили, я его с сальцом, про которое вообще речи не было

 

[АлоэВера]

Это как договоришься...Мне хлебушек разрешили, я его с сальцом, про которое вообще речи не было

Я вспомнила как мы с подругой перед дискотекой ели хлеб с салом и луком??
Представляю какая вони ща от нас была потом???

 

[mila-vrn]

Я вспомнила как мы с подругой перед дискотекой ели хлеб с салом и луком??
Представляю какая вони ща от нас была потом???

оберег от ухажеров? или чтоб от выпивки не захмелеть?

 

[АлоэВера]

Это как договоришься...Мне хлебушек разрешили, я его с сальцом, про которое вообще речи не было

Тебе можно ещё будет пару месяцев, пока с курением окончательно не разберешься
А потом и за тебя возьмусь ???

 

[АлоэВера]

оберег от ухажеров? или чтоб от выпивки не захмелеть?

Мы не употребляли тогда ещё ?
Лет по 12 нам было))
Тяжелое детство: дискотека три раза в неделю. В понедельник - кино(очередь за билетами до горизонта
Телефон, интернет, компьютер - а что это такое?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Тебе можно ещё будет пару месяцев, пока с курением окончательно не разберешься
А потом и за тебя возьмусь ???

Капитан Ворчун еще не до конца разобрался с курением?!?

Я вспомнила как мы с подругой перед дискотекой ели хлеб с салом и луком??
Представляю какая вони ща от нас была потом???

А мы капусту ели в июле в поле перед дискотекой в лагере в белых кроссовках после дождя, ну чтобы грудь выросла) Она такой невкусной была. Эффективность оказалась: 1 к 2. То есть двум помогло, одной - не очень )

Кроссовки мы потом отмывали до конца сезона, кстати.

 

[АлоэВера]

 

[АлоэВера]

Дефицит железа - одна из причин набора веса, и невозможности его снизить.

Основные пищевые источники железа для человека - это внутренние органы животных и птиц.

Достаточно ли просто начать употреблять больше субпродуктов для улучшения ситуации с поступлением железа в организм, и для нормализации веса? Нет.

Для усвоения железа существует множество кофакторов - веществ, помогающих его встраиванию в организм. Например, сера.

И есть вещества-антагонисты железа, т.е. препятствующие его усвоению. Например кальций.

Отличный вариант приёма пищи, из которого железо усвоится - это тушёная в костном бульоне печень, и салат из свежей капусты с разнообразной зеленью.

Плохой вариант - вымочить печень в молоке перед приготовлением, и на гарнир подать рис/макароны/картофель, а перед этим съесть горсть орехов и выпить крепкого чая или кофе.

Вес приходит в норму в том числе и тогда, когда мы получаем необходимые микроэлементы в достаточном количестве.
"Меньше есть" может не сработать, если питание дефицитное.
"Лучше питаться" может сработать, даже если питание будет очень калорийным.

 

[Ворчун]

Тебе можно ещё будет пару месяцев, пока с курением окончательно не разберешься
А потом и за тебя возьмусь ???

Опс...похоже я попал.
Пойду впрок покушаю

 

[АлоэВера]

Состав молока волка, кита, человека (слева направо):

•желтый - жир,
•синий - белок,
•розовый - сахар,
•белый - вода.

 

[Ворчун]

Капитан Ворчун еще не до конца разобрался с курением?!?

А мы капусту ели в июле в поле перед дискотекой в лагере в белых кроссовках после дождя, ну чтобы грудь выросла) Она такой невкусной была. Эффективность оказалась: 1 к 2. То есть двум помогло, одной - не очень )

Кроссовки мы потом отмывали до конца сезона, кстати.

Все до конца разобрался...не курю и точка

 

[Helen!]

#не ленюсь капитаны!
Уже прибежала с тренировки

 

[Kate (Dreams Come True)]

Все до конца разобрался...не курю и точка

Поздравляю, теперь тебе нельзя есть нормально @АлоэВера скоро придет за тобой )

 

[Ольхен]

​

 

[АлоэВера]

Поздравляю, теперь тебе нельзя есть нормально @АлоэВера сеоро придет за тобой )

Во сне?

 

[Ольхен]

Всем привет!
Вообще прифигели, сидят тут без меня