Больше не курю.

[*Сергеич*]

Сегодня получила результаты своих анализов и увидела как сильно повлиял на мое здоровье процесс отказа от курения. Вернее мое пищевое поведение в это время. Нарушение диеты, заедания, частые перекусы, леденцы и орешки. Ну что ж, оно стоило того. Пусть такой дорогой ценой, но очень вредная привычка осталась в прошлом. Пришло время все исправлять. Инсулин мой остаётся по-прежнему очень высокий, а значит подколов из вне не понадобится. И это радует.
Два дня четко соблюдаю трёхразовое питание и кроме этого ни крошечки вне расписания. Вчера, когда я находилась на кухне, то работала в маске, что бы ничего случайно не положить себе в рот на автопилоте. Несколько раз это меня спасало. Очень сложно готовить ничего не пробуя. Приходится доверять своему опыту и своим глазам. Сегодня мне было уже проще. Маска не понадобилась. Самоконтроль работает.
И вот я уже имею первые хорошие результаты. Сахара значительно снизились, стали быстрее снижаться после еды. Я довольна результатом. Правда дозу препарата пришлось удвоить. Но думаю, что без диеты и режима не получилось бы такого хорошего результата.
Нашла интересные рецепты для себя. Постараюсь выкладывать фотки своих "шедевров" и сюда. Может кто-то ещё заинтересуется.
На самом деле никакой интриги. Канал на Ютубе - Перехитри диабет, если кому-то интересно или нужно.
Так что жизнь продолжается, настроение улучшилось. Оптимизма стало больше.
Три месяца были посвящены отказу от курения. Следующие три посвятим нормализации сахаров. Моя персональная стодневка, так сказать. Как раз через три месяца плюс/минус нужно будет сдать контрольные анализы. Да и по ежедневным замерам все будет видно. Идём к Эвересту с улучшенным здоровьем по всем фронтам!

И это радует!

 

[Ринa]

@Ринa, в телеграмм тоже ничего не нашла, кроме Перехитри диабет. В основном все каналы о диабете 1 типа. А мы с ними в разных лодках.

Почему то для меня именно это самое сложное. Мне сложно подружиться с овощами, если там нет картошки или риса. Я не могу понять, что из этого для меня будет вкусно. Вся эта диабетическая кухня вызывает отторжение. Кажется что проще совсем ничего не есть. Не могу пока выбрать хотя бы пару базовых продуктов, которые были бы мне по душе.

Я очень хочу подсказок по вкусным низкоуглеводным рецептам. И даже не по вкусностям типа печенек, тортиков. Мне бы что-то такое, что можно есть на завтрак, обед, ужин. Может быть что-то, что нравится тебе самой.

Картошку можно заменить цветной капустой. Отварить и перебить с маслом блендером, получается очень похоже на картофельное пюре. С котлеткой, так просто блюдо из детства по вкусу.)
Я сейчас ем два раза в день, в 12 и 18. Например обед, квашеная капуста с оливковым маслом, яичница из 4х яиц с беконом, бронекофе (кофе с маслом) с твердым сыром. На ужин соленый огурец с оливковым маслом и филе куриного бедра, или свиная отбивная. Ну и бронекофе с сыром или бутриком из льняного хлеба и сала.
Сверяю меню в приложении фэтсикрет, что бы кбжу было примерно правильным.
Я сладкоежка по жизни, и если очень приспичит, держу в запасе шоколад без сахара в каплях. Но без фанатизма, чтобы не спровоцировать выплеск инсулина, и тогда на перекусы совершенно не тянет, чувства дикого голода практически нет.
Попробуй еще поискать на ютуб единомышленников среди кетозников и карниворщиков, я там много диабетиков встречала. Под видео доктора Берга обычно море комментариев, может там тебе посоветуют что-нибудь полезное.